你是否有過這樣的經歷，就是睡得正香，突然被一陣尿意憋醒，特別是在寒冷的冬天裏，半夜起床上廁所確實受不了。
有人覺得有夜尿是好事，可以緩解尿液積攢對膀胱造成的壓迫。也有人覺得這不是個好現象，有夜尿，尤其是夜尿頻繁可能是一些疾病的征兆。
那麽，有夜尿和沒有夜尿的人，到底哪個更健康呢？
夜間排尿多少算正常？
夜尿，顧名思義說得就是夜間排尿，指的是夜間睡眠期間起床小便的現象。
人體正常的運轉需要水分參與，所以為了保持水分平衡，我們每天都需要補水。正常人每天的飲水量大概是1500-2000毫升，所以每天需要排出的尿量大概也是這麽多。通常情況下，飲水後30-45分鐘就會產生尿液，並最終排出體外。
但由於每個人的體質和水分需求不同，所以排尿的頻率也會有所不同。正常人每天上廁所的次數為5-6次，夜間正常情況下是0-2次。
所以，有夜尿是一種正常現象，只要不超過2次，說明身體並沒有太大問題。
「有夜尿」和「沒有夜尿」的人，哪個更健康？
其實我們很難直觀地比較「有夜尿」和「沒有夜尿」哪一種更健康，只是相對沒有夜尿的人來說，睡眠不會被中斷，睡眠品質也會更好一些。
沒有夜尿的人，大部份腎臟代謝水分能力是正常的，並且膀胱容量也是正常的。當然，有夜尿的人也不是說就一定有問題。
因為在睡眠狀態下，腎臟依然會不斷過濾血液，產生尿液。再加上睡前的飲水量、膀胱容量和生活習慣等差異，所以在健康人群身上，有1-2次夜尿也屬於正常現象。
就比如說，你長期都有晚上起床排尿的習慣，並且一般都保持在每晚一次，排尿後能夠快速進入睡眠，那麽這種情況比較規律，就不用過於擔心。
需要註意的是，如果在睡眠中被尿意憋醒，然後還憋著不去繼續睡覺，這種做法個人很不贊同。
一旦尿液憋到一定程度，就會刺激到膀胱，時間一長就可能導致膀胱炎，還可能影響到腎臟的正常代謝。
如果夜尿次數超過2次就屬於不正常現象了，這種一般可以稱為「夜尿頻繁」。夜尿頻繁不僅會影響睡眠品質，第二天起床頭痛頭暈、無精打采，還可能是一些疾病的征兆。
「夜尿頻繁」的原因有哪些？
夜尿多，不一定就是身體得了什麽病，有可能只是生理性的原因導致的，生理性原因一般有以下三個方面。
①睡前喝了太多水
睡前水喝太多，腎臟急需排出多余的水分，半夜就很容易上廁所了。一般建議睡前1小時慢慢喝200-250ml水就行了，這一方面可以為呼吸和出汗提供水分，另方面又很難導致頻繁排尿。
②酒或濃茶等喝多了
有不少人喜歡晚上喝酒，殊不知酒含有大量水分，進入血液後會導致血液滲透壓下降，抗利尿激素分泌減少，同時還會刺激膀胱和前列腺，最終導致夜尿多。
濃茶和咖啡也含有較多水分，咖啡因會透過促進代謝等方式達到利尿作用，所以晚上，尤其是睡前喝太多濃茶和咖啡，夜尿也會增多。
③精神緊張
長期處於緊張焦慮等情緒下，可能會影響到神經調節，導致產生尿意，夜尿隨之增多。
如果排除了以上生理性因素，還是長期出現夜尿多的情況，就需要註意，這可能是疾病發出的訊號。
①泌尿系統疾病
夜尿多並且伴有尿痛、尿急等癥狀，有可能是泌尿系統感染的表現，這種情況往往和細菌透過尿道逆行感染有關。
②腎臟疾病
腎臟功能衰弱可能會導致夜尿增多，不過腎臟功能衰弱一般會伴隨著下半肢體水腫、腰酸背痛、尿液有異味或蛋白尿等。需要註意的是，腎臟作為人體重要器官之一，一旦受到影響，可能會危害生命健康，因此出現此類癥狀，一定要重視並及時就醫。
③睡眠障礙
比如睡眠呼吸暫停症候群等，可能會導致腦部缺氧而分泌利尿激素，增加尿液的生成。
④糖尿病
作為一種常見的慢性代謝性疾病，糖尿病患者因為血糖高而導致滲透性利尿，並出現夜尿多的情況。另外，此類患者晚上還可能出現口幹舌燥等癥狀，如果出現此類癥狀一定要重視。
如何緩解夜尿頻繁的問題？
①調整喝水習慣。晚上盡量不要喝太多水、茶、咖啡和果汁等飲料，尤其是睡前減少飲水量能有助於降低夜間尿量。
②及時治療疾病。如果夜尿多是由某些疾病引起的，應該及時就醫並進行治療，不要拖著，拖著拖著病情很可能就因此惡化了。
③鍛煉盆底肌。隨著年齡增長，盆底肌也會變得松弛，括約肌變得萎縮，膀胱彈性有所下降，因此稍微有點尿液就會有尿意。平時可以多做做提肛運動，有助於提高盆底肌的力量，增加膀胱的控制力。
總而言之，是否有夜尿並不是判斷健康與否的唯一依據，如果本來沒有夜尿或者夜尿少，突然出現夜尿變多或者夜尿頻繁，要引起重視及時就醫。
