有這樣一種說法在民間流傳：定期輸液能夠預防腦卒中，真的是這樣嗎？作為一名資深神經科醫生，我見證了無數因腦卒中而改變人生軌跡的病例。今天，我想借此機會，澄清關於腦卒中的一些常見誤區，並分享幾個關鍵的預防措施。讓我們從腦卒中的基本知識開始，揭開它的神秘面紗，讓你真正了解到腦卒中，並掌握如何有效預防的方法。
腦卒中，俗 稱「中風」，是一種突發性腦血管疾病，主要分為兩大類：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。缺血性腦 卒中占大多數， 約占腦卒中總數的80%，是由於腦部供血不足造成腦細胞損傷或死亡；出血性腦卒中則是由腦內血管 破裂引起的腦部出血。無論哪種型別，腦卒中都嚴重威脅著人們的生命健康，尤其是中老年朋友們。
防卒如防盜，了解是關鍵
危險因 素：高血壓（體迴圈動脈血壓增高） 、糖代謝異常（糖尿病） 、心律不整、不健康生活習慣等都是腦卒中的高危因素。認識到這些因素，是預防的第一步。
癥狀辨識： 腦卒中的典型癥狀包括突然面部歪斜、單側肢體無力、語言不清等。辨識這些癥狀 ，並迅速采取行動至關重要。
黃金時間：腦卒中發生後的前4.5小時被稱為「黃金時間」， 及時治療可以大大減少腦損傷，提高治療效果。
科學預防，從日常做起
血壓管理：定期監測血壓， 保持在正常範圍內，對預防腦卒中至關重要。
健康飲食： 均衡飲食，限制鹽分和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。
適量運動： 每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、遊泳，有助於控制體重和改善心血管健康。
控制血糖和膽固醇： 透過飲食和必要的藥物治療，保持血糖和膽固醇在正常水平。
在公眾中， 有一種觀點認為定期輸液，如補充維生素或其他營養素，能夠預防腦卒中。然而 ，這種做法缺乏科學依據，甚至可能帶來不必要的風險。
為什麽輸液不能預防腦卒中？
腦卒中的成因： 腦卒中主要由血管阻塞（缺血性）或破裂（出血性）導致，與血液中的營養素水平沒有直接關系 。
風險因素未解決： 定期輸液可能暫時提高某些營養素水平，但它無法改變腦卒中的主要風險因素，如高血壓 、糖代謝異常、高血脂等。
潛在風險： 頻繁輸液可能引起電解質失衡、血液稀釋等問題，對心臟和腎臟功能造成負擔。
如何正確理解預防腦卒中？
腦卒中的預防應側重於控制已知的風險因素， 包括生活方式的調整和必要的醫學幹預。這需要長期的健康管理 ，而不是尋求一種快速的解決方案。
了解了定期輸液不能預防腦卒中的真相後，我們應該如何有效預防腦卒中呢？ 以下是基於科學證據和臨床經驗，神經科醫生推薦的預防措施：
管理血壓：生命壓力的調節者
血壓監測： 定期監測血壓，尤其是那些有高血壓家族史的人群，及時發現異常。
健康飲食：減少食鹽攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
適量運動： 每周至少150分鐘的中等強度體育活動，如快走、遊泳或騎自由車。
控制血糖：穩定的能量源泉
血糖監測： 定期檢測血糖，特別是糖代謝異常或糖尿病患者，保持血糖在理想範圍內。
合理飲食：限制高糖食物的攝入，增加高纖維食品，如糙米、豆類和蔬菜。
調節膽固醇水平： 血管的清道夫
定期檢查：監測血脂水平， 特別註意低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量。
飲食調整：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇富含不飽和脂肪的食物，如深海魚、堅 果和橄欖油。
生活方式的全面調整：健康的生活，健康的心智
戒煙和限酒：吸煙和過量飲酒都是腦卒中的重要風險因素。 戒煙可以顯著降低腦卒中風險，而限制酒精攝入也對預防有益。
減輕壓力： 長期的心理壓力可能會導致血壓升高，增加腦卒中的風險。采取有效的壓力管理方法 ，如定期運動、冥想或咨詢專業人士。
保證充足睡眠： 睡眠不足或睡眠過度都可能增加腦卒中的風險。成年人應保證每晚7到9小時的優質睡眠。
定期體檢：透過定期的體檢，可以早期發現並管理腦卒中的風險因素，比如高血壓、糖代謝異常和高血脂。
營養補充的科學觀點：補而不濫
雖然定期輸液不是預防腦卒中的有效手段， 但合理的營養補充對維持健康有一定的幫助。例如：
Omega-3脂肪酸：研究表明， Omega-3脂肪酸有助於降低心血管疾病的風險。食物來源包括深海魚、亞麻籽和核桃。
鉀和鎂：這兩種礦物質有助於控制血壓。它們廣泛存在於水果、蔬菜、堅果和全谷物中。
膳食纖維： 高纖維飲食可以幫助降低血壓和改善血糖水平，食物來源包括全谷物、蔬菜和水果。
在考慮任何補充劑之前，最好咨詢醫生或營養師， 以確保它們適合您的健康狀況並且與您正在使用的其他藥物相容。
