在一次家庭聚會中，一位年近六旬的叔叔邊輕撫著自己的胸口邊苦笑著對醫生說：「醫生啊，我知道吸煙喝酒對健康不好，但這麽多年的習慣了，真的戒不掉。 」他的話語中透露出一種無奈和辯解，卻也不無自我安慰的意味。這不是個例。在我們的生活中，很多人都知道生病後應該忌煙酒，但真正能做到的卻寥寥無幾。他們或許不知道，這種習以為常的不良生活習慣，正是許多慢性疾病難以痊愈、甚至病情加重的隱形殺手。
煙草：慢性病的隱形推手
吸煙對心血管系統的影響不可小覷。煙草中的尼古丁會導致心率加快，血壓升高，從而增加心臟負擔。長期吸煙還會導致動脈硬化，增加心臟病、中風等心血管疾病的風險。此外，煙霧中的有害物質可損傷血管內壁，促進血栓形成，進一步惡化心血管狀況。
在呼吸系統方面，吸煙是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要誘因之一。煙霧中的有害物質可直接損傷肺部細胞，引發肺炎、支氣管炎等呼吸系統疾病 。長期吸煙還會降低肺功能，減少肺部氧氣交換效率，導致氧氣供應不足。
吸煙對免疫系統也有顯著的負面影響。煙草中的化學物質能夠抑制免疫細胞的活性，降低身體抵抗疾病的能力。這不僅使吸煙者更容易感染各種病毒和細菌，還可能加劇已有疾病的病程，延緩恢復過程。
酒精：身體健康的隱形侵蝕者
酒精對肝臟的傷害是眾所周知的。肝臟是人體內主要的代謝器官，而酒精的代謝過程極大地消耗肝臟資源，長期飲酒可導致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。 肝功能受損不僅影響身體對其他藥物的代謝能力，還會影響身體對營養物質的吸收和利用。
在胃腸道方面，酒精是一種刺激性物質，能夠引起胃黏膜的炎癥，長期飲酒可增加胃炎、胃潰瘍等疾病的風險。此外，酒精還可能影響胃腸道內營養物質的吸收，導致營養不良。
對中樞神經系統而言，酒精具有直接的抑制作用。短期內，大量飲酒會導致語言不清、反應遲鈍、判斷力下降。 長期大量飲酒則可能造成永久性的神經損傷，影響記憶力、註意力和執行功能。
生病期間忌煙酒的科學依據：解密恢復之鑰
在探討為何生病期間要特別避免煙草和酒精時，我們需要從身體的生理反應和藥物互動兩個方面著手。
藥物效能的隱形敵人
首先，煙草中的尼古丁和酒精都能顯著幹擾藥物的代謝過程。尼古丁加速肝臟中藥物代謝酶的活性，導致某些藥物在體內的停留時間縮短，減弱了其治療效果。 同理，酒精也能影響藥物的分解，有時甚至會與藥物產生危險的化學反應，引發副作用，降低治療的安全性和有效性。
延緩身體恢復的不見手影
煙草和酒精的消耗對身體的自我修復能力構成了直接的威脅。煙草中的多種化學物質可導致血管收縮，降低血液迴圈效率，進而減緩傷口愈合速度和降低免疫系統的效能。而酒精，則是透過破壞肝臟功能、影響營養物質的吸收和利用，間接地削弱了身體的恢復能力。
例項解析：煙酒與慢性疾病
以糖代謝異常和體迴圈動脈血壓增高（即糖尿病和高血壓）患者為例，煙草和酒精的攝入不僅會幹擾治療藥物的效果，還可能加劇病情。 煙草使血糖控制更為困難，酒精則可能導致血壓控制失穩，進一步增加心臟病和中風的風險。
實踐建議
面對這些挑戰，患者應在醫生的指導下，逐步減少煙草和酒精的攝入。同時，透過營養補充和適量運動等措施，加速身體的自我恢復過程。對於正在接受治療的患者來說，完全戒除煙酒是加速痊愈、保障藥物效能的關鍵步驟。
戒斷煙酒的益處：解鎖更健康的自我
在探討煙酒戒斷的好處之前，我們需要明確一點：身體是我們賴以生存的基石，而煙酒是侵蝕這座基石的潛在威脅。戒斷煙酒後，身體的多個系統將得到顯著改善。
心血管系統：重獲新生
戒煙可以顯著降低心血管疾病的風險。煙草中的尼古丁會導致血管收縮，長期吸煙還可能導致動脈硬化。戒煙後，血管功能開始恢復，血壓逐漸穩定，心臟病的風險也會隨之下降。
呼吸系統：呼吸更暢通
吸煙是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要原因。戒煙後，肺功能將逐步改善，呼吸更為暢通，減少了呼吸系統疾病的發生率。
肝臟：重新開機肝臟自我修復
酒精是肝臟的一大敵人，長期飲酒會導致肝臟脂肪堆積、肝炎甚至肝硬化。減少酒精攝入後，肝臟的負擔減輕，自我修復能力得以發揮，降低了肝病的風險。
實踐方法：戒斷煙酒的具體步驟
戒斷煙酒絕非一蹴而就，它需要一個具有實操性的計劃和堅定的意誌力。
設定可實作的目標
開始時，設定短期且具體的目標，如「一周內減少吸煙量一半」或「本月不飲酒」。小步快跑，逐步達到最終目標。
尋找替代策略
對於吸煙，可以嘗試使用尼古丁替代療法（如尼古丁貼片或口香糖）來緩解戒斷癥狀。
對於飲酒，嘗試用無酒精飲料或健康的飲品（如茶、果汁）替代，滿足口中的需求。
增強社會支持
告知家人和朋友你的決定，並尋求他們的理解與支持。參加戒煙戒酒支持小組，與同樣誌向的人交流經驗，互相鼓勵。
監測進展，獎勵自己
定期回顧自己的進步，對達成的每個小目標給予自己獎勵，如看一場電影、購買喜歡的物品等，讓整個過程充滿正向反饋。
