熬夜是一件可怕的事，不要習慣它。
睡眠不好的人的皮膚可能更加粗糙、暗黃、皮膚幹燥明顯，還有下垂的上眼瞼以及深深的黑眼圈，俗稱「隔夜臉」。
熬夜後的皮膚含水量顯著降低、經表皮失水率（越高皮膚屏障越差）顯著升高、皮膚彈性和通透性降低（熬夜臉摸起來看起來都打折扣）、皮膚鱗屑增多、毛孔也變得更加醒目、皮膚光澤度減低、皮膚微迴圈的血流速度也降低。
看看鏡子裏的自己。
臉特別蒼白，黑黑的眼圈和布滿血絲的眼睛更加明顯。長時間熬夜用眼帶來的眼部肌肉疲勞減緩了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋的下垂。
當然，有個話題，我們也應該了解，就是所謂的夜貓子體質。
睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。
如果有個人，一直都是淩晨 4 點睡、中午 12 點起，其實人體已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，確實都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。
但，你知道的，我們提到的熬夜肯定不是如此。
熬夜對人體有不同程度的危害，對皮膚非常明顯。
熬夜增加體內糖皮質激素分泌，影響到板層小的分泌，進一步影響皮膚屏障的完整性；也有學者認為熬夜解除了免疫系統對膠原蛋白科學掌控，引起膠原蛋白生產或補充缺乏，皮膚會有彈性降低現象。
堅持一周不熬夜，會帶來什麽變化？其實我個人認為很難界定，如果負面影響已然很大，那麽所謂的病去如抽絲，很難達到明顯的改觀。
當然，黑眼圈減輕甚至消失，還是有可能的。
皮膚變得更有彈性一點，還是有希望的。
炎癥的減輕，會顯現，因為身體機能的修復功能已經開始運作，改變會慢慢開始。
更重要的是，身體的很多小變化會讓你覺得輕松自然，精神狀態也會更好，進一步讓你堅定不熬夜的想法。
