在斷崖式衰老到來前讓自己老得慢點就是堅持長期的：運動(每日30min+)+飲食(攝入足夠且全面的營養)+良好的睡眠/護膚。
運動已經被無數研究表明，可以有效延長細胞端粒，良好的睡眠也一樣，這兩點的基礎建立在「你的身體機能都健康(這也和我們的飲食有著很大的關系)」。而護膚就更不用說了，想要皮膚好，護膚不能少。
抗衰真的不是意味著你活了多久，而是在活著的時間裏，擁有比同齡人更多的精力，和更健康的身體，以及，更年輕的外觀。
防曬，防止光老化，是讓自己老得慢點很重要的一點。紫外線中的長波UVA能夠穿透玻璃、穿透肌膚的表皮層進入到我們皮膚的真皮層，除了曬黑，導致雀斑、老年斑等色斑外，還會造成光老化，平時我們一定要做好防曬，特別是硬防曬，防曬傘和防曬捂嚴實一點，防曬霜也要選擇防曬值高點的，一年四季都要註意防曬哦。
說起衰老這件事，我們肯定會想到氧化吧，人體細胞被氧化後會產生大量的自由基，體內的自由基過多就會攻擊我們健康的細胞，加速衰老並讓我們產生疾病，我們平時可以多吃富含抗氧化劑的食物，例如藍莓、草莓 、桑甚、紫葡萄、黑枸杞等，堅持使用添加富勒烯的抗氧化產品，能有效抑制自由基的生長。
抗糖控糖也是讓衰老來得慢點的一點，糖進入人體，遇到蛋白質會發生糖化反應，糖化後的膠原蛋白和彈力蛋白都會遭到破壞，從而導致面部暗沈松垮，平時要少吃或不吃高醣類的食物，例如奶茶 、蛋糕 甜品和高糖加工過的食物等。可用代糖代替蔗糖哦!
當然，優質的脂肪、蛋白質、碳水每日所需是否達標蛋白質、脂肪、碳水，是參與我們代謝必須的東西，抗衰的前提是不能把代謝搞亂，保證他們交互作用的基礎。
堅持護膚、提早抗衰這其實都說爛了。但一定記得清潔是護膚的第一步，也是抗衰老的關鍵一環。但這一環需要姐妹們要結合自己的膚質情況選擇合適的洗面奶，如果你是皮或者敏皮，註意不要過度清潔，用清水潔面更好喲。
然後，是做好保濕工作，具體使用哪些產品還需要根據皮膚情況和年齡選擇，這裏就不作推薦了，如果想看推薦可以去看我其他回答喔。其實很多人總會等到二十五歲後才選抗老護膚品，我自己是認為二十歲後就應該著手抗老護膚品啦。
