斷崖式衰老是指身體在某個時間點上發生量變到質變的情況，大概出現在34歲、60歲和78歲。
一般34歲時，體內的新陳代謝開始變慢，肌肉量會減少，皮膚開始出現細紋和松弛，眼角容易出現魚尾紋，面部的輪廓通常變得不再緊致。
但是因為衰老還受紫外線，生活習慣，環境汙染等一些外部因素的影響，有的人會過早出現衰老，也有的人因為保養得當而延緩衰老。
而我今年剛好在斷崖式衰老的第一個階段，其實就在去年，我能明顯感覺到衰老已經在加速，具體表現就是身體和皮膚的養護上都更為費力了，還好頗懂一些護膚之道，加上平時比較註重養生，皮膚的細膩度和光澤度還比較不錯，但是皮膚的緊致度卻不如從前了
這裏大家一定要知道自己皮膚情況，從而去註重哪方面的護理，我皮膚屬於幹性皮膚，色斑皺紋是我一直比較註重的點，經過和去年的自己對比，那我之後的護理方向主要就是改善垮臉下垂的抗老工作。
作為一個普通人來說，如何在斷崖式衰老之前積極抗老，從而延緩衰老呢？
分享我個人的幾點抗老方法
補氣血
1、喝花茶
因為我個人體質氣血虛，一般都是喝補氣養血的，基本也有美白的作用，長期喝，氣色真的變好，而且還能增強抵抗力。
我用的是帶加熱墊的杯子，隨時喝都是溫熱的會更好
2、補鐵
如果是血壓低或者經常貧血的姐妹可以嘗試鐵元口服液，是德國的一個品牌，含17種果蔬萃取物，不傷胃，而且味道有點像飲料，比喝藥好喝，效果也很不錯。我是在血壓低的時候會配著生脈飲喝，效果更好。
我會不定時的喝，特別是氣色不太好的時候，真的氣血上來了，皮膚光澤度就好很多。皮膚經常泛黃粗糙的姐妹可以安排一下。
養生
艾灸
艾灸的好處就是可以溫經散寒、活血化瘀、舒經活絡，起到排毒養顏的功效
我是中焦不通，具體癥狀就是上火下寒，癥狀比較多，大家可以去百度，表現在我身上的主要癥狀就是手腳冰涼，腰酸腿痛，皮膚幹燥、泛黃。
如果是跟我一樣癥狀的姐妹可以參考下圖
體寒或者平時氣滯血瘀的姐妹可以多做艾灸，在艾灸前一定要做足功課，不要胡亂艾灸。
生活習慣
睡眠
用再貴的護膚品和保健品都不如睡個飽覺來得實在，早睡是成本最低的護膚方法。我比較欣慰的是我個人入睡比較快，很少失眠，除非是工作不得已才會熬夜。
飲食
多吃富含維生素 C 的食品，如番茄、獼猴桃、草莓等，少吃熟制品，少吃零食，少喝飲料和奶茶，少吃甜食。好一點的是我不喜歡吃甜食，奶茶和零食也不怎麽喜歡吃，所以這一塊我覺得也是功勞。
防曬
在所有這些環境因素中，紫外線造成的光老化是占外源性皮膚老化的80%!也就是說，光老化是皮膚老化最重要的原因。如果一個人長期坐在靠近窗戶的位置，方向不變，那麽，靠近窗戶一側的臉和另一側臉就會出現不同的老化表現。
所以防曬是護膚的前提，防曬做不好，所有的後續護膚都無從談起。
護膚抗老
早C晚A
關於抗衰老這一塊，我真的是早C晚A的受益者，早C晚A的這兩年，皮膚狀態的穩定證明了它的有效性。
白天抗氧化保護 ，晚上抗衰老修復，能發揮1+1>2的功效。
白天抗氧化可以用維C、 富勒烯 、阿魏酸 、 茶多酚 、 白藜蘆醇 之類的，或者其他的成分。
晚上抗老可以用勝肽、玻色因、A醇 ，或者補骨脂酚 。
美白 的話可以用甘草黃酮 、曲酸、熊果苷、VC、377、桑樹萃取物、 菸鹼醯胺 、傳明酸、光果甘草、 水楊酸等
大家在選擇護膚品的時候看成分對號入座就可以嘍，簡單方便不容易踩雷，真正幫你做到花小錢辦大事，每一分錢都花到刀刃上。
早抗氧抗糖美白+晚抗老最佳搭檔
1、阿魏酸+ 視黃醇 （A醇）
抗皺成分+抗氧化成分+保濕成分讓抗老能力更強。有抗氧化和修護功效的阿魏酸和維A醇更配！
阿魏酸能夠高效清除自由基，抑制絡胺酸酶活性，阻礙黑色素生成，防止色素沈著，提供光保護作用。
而視黃醇不必多說，可以促進皮膚表皮新陳代謝，促進膠原蛋白的產生。
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the ordinary3%白藜蘆醇+3%阿魏酸
添加白藜蘆醇×阿魏酸，濃度頗高，2大實力抗氧成分，抗炎、抗氧化、抵禦紫外線，保護肌膚免受環境壓力造成的傷害，令肌膚透亮，用過的姐妹都知道它的去黃提亮效果還是很對得起它的價格的。
露得清a醇精華
進階4%高活A醇復配，真A醇能更有效鎖住膠原蛋白，淡化各種細紋，延緩肌膚衰老。二勝肽和三菱富勒烯可以修護彈性纖維，提拉肌膚，配合一些提拉手法讓肌膚更加彈潤飽滿不松垮。
需要註意的是A醇要漸進迴圈的建立耐受！
2、菸鹼醯胺+A醇(視黃醇)
都是美白成分，菸鹼醯胺(B3)是維生素的衍生物，能加速黑色素代謝，具有抗衰老、修復肌膚屏障和控油的功效。
而a醇(視黃醇)的作用有增厚皮膚，淡化細紋，加速新陳代謝，提高表皮層的水分保持能力，減少皺紋的產生，延緩衰老，以及抑制黑色素的形成。
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olay小白瓶
高純度菸鹼醯胺和酰本胺強強聯手，從四大通路穩穩拿捏黑色素。
革糖素，作為抗糖的主力軍，能保護皮膚不被糖化，加速糖化產物的代謝！
科顏氏A醇
0.1%真A醇全面促進新生，4%彈力多肽滲透基底層，促進膠原蛋白再生，使臉部充盈不垮臉。
2%菸鹼醯胺讓混油皮更安心，提亮控油，不用擔心反黑，多維度抗老，緊致不松垮，還兼顧提亮膚色。
3、VC+VA
早C晚A完美搭檔，維c有四大功效:抗氧化、美白、刺激膠原蛋白生成、抗炎。它的抗氧功效是透過「自我犧牲」的方式來消滅自由基，早上用可以做皮膚的「衛兵」起到保護防禦作用。
因為再嚴密的防禦都不可能做到百分百的0損傷，所以需要對皮膚進行修復。
維A就是在夜間起到抗老修復的一個作用的(其實維a也很全能的，祛痘美白、控油它都行)
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HBN發光水
為什麽叫它發光水，因為它提亮膚色的效果真的大受追捧，可以說是名副其實的成分黨了。
它獨創的T.D.W三維煥亮配方：a-熊果苷+乙基VC+光果甘草根，三重協同打擊暗沈，提亮膚色。
還有雙重維穩修護肌膚的作用，而且這款發光水不含任何致敏成分，所以敏感肌可以放心使用，使用時無需避光，但建議大家一定做好防曬。
HBN雙A醇晚霜2.0新升級
這款2.0面霜在成分配方上做了升級
新升級黃金配比的「雙重A醇+雙重A酯」
它們強強聯合，獲得加倍的「 雙重高效+雙重緩釋」，兼顧更高效、更溫和、及持續長效的抗老抗皺效能；
除此之外還有效 提升膠原蛋白生成，輕松扶平細紋，修復肌膚微損傷，重返年輕肌。
而且產品 經權威第三方SGS人體功效檢測機構 驗證 28 天真實顯著抗皺(皺紋減少31.85%)緊致，年輕肉眼可見。
還需要註意的是這款晚霜需在晚上使用。
4、VC+VE
這兩者都是抗氧化劑，VC能刺激膠原蛋白的生長，減少細紋和美白；而VE能促進VC吸收，抑制自由基，延緩衰老，一起使用能預防皮膚老化，幫助補充和修復細胞。
推薦產品：修麗可日夜抗氧組合—CE經典抗氧瓶（日用）+RBE熬夜抗氧瓶（夜用）
CE精華 ：核心成分15%左旋維C+1%維E+0.5%阿魏酸，可謂是三重黃金復合配方，可以產生8倍抗氧力幫助皮膚抵禦日間環境帶來的損傷。
RBE熬夜抗氧瓶 ：1%純白藜蘆醇+0.5%黃芩苷+1%維生素E三大功效強強聯合，能夠清除氧自由基，啟用肌膚內在的抗氧化活力，緊致細膩皮膚。一方面可以修護白天的氧化損傷，一方面抗老緊致，持續抗氧化。
這組日夜抗氧精華，可謂是超強抗氧化CP，以專業配方組合，日防夜修，24小時晝夜不停阻擊自由基，真正從根源上抗老，沒錯，就是想讓你年輕貌美，誰也別想攔著。
雖然我們無法阻止衰老，但是我們能夠透過我們的努力去延緩衰老，保持年輕的容顏，抗老越早上車，受益越大，千萬不要等到臉垮了皺紋深了再抗老。
