你是否經常感覺自己吃得不多，卻很容易長胖？你是否經常感覺自己無精打采，缺乏活力？你是否經常感覺自己的皮膚幹燥、暗沈、老化？如果你的答案是肯定的，那麽你可能是一個代謝慢的人。代謝慢，不僅會影響你的體重，還會影響你的健康和美麗。
為什麽代謝慢會容易胖？
人體總能量消耗和食物攝入的能量之間存在著一個平衡關系。如果兩者相等，那麽體重就會保持不變；如果攝入的能量大於消耗的能量，那麽多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，導致體重增加；如果攝入的能量小於消耗的能量，那麽身體就會動用儲存的脂肪來補充能量，導致體重減少。因此，要想控制體重，就要控制好攝入和消耗的能量平衡。
而代謝慢的人，由於基礎代謝率低，即使在靜止狀態下也消耗很少的能量。如果他們不註意飲食和運動，很容易攝入過多的能量，超過了身體的需求。這樣一來，多余的能量就會轉化為脂肪堆積在身體各處，造成肥胖。而肥胖又會進一步降低基礎代謝率，形成惡性迴圈。所以說，代謝慢是容易胖的一個重要原因。
有什麽方法可以提高代謝呢？
下面為大家分享7個方法讓您提高新陳代謝
1、多喝水
人體70%以上都是水，水對於人體非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成經常喝水的好習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。清早起床就喝一杯水，有利於代謝，每天喝水應不低於2升，尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2、少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果大家時不時地吃點東西，那麽身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
3、吃辣
很多人都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以促進血液迴圈，加快機體的新陳代謝速度，導致脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以大家可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
4、吃魚
在減肥的人們，根據研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周至少吃3—4次。
5、喝茶
在減肥的人，也要多喝茶，茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6、蛋白質
正如，沒吃飽哪有力氣減肥，很多人為了減肥一味地節食，導致減肥未成功，身體都垮了，為了維持正常身體的機能運作，每天的營養是必不的，身體會根據人體情況自動調慢新陳代謝的速度，所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7、維他命B族
現代人由於工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶於水，因此不易儲存在體內。
