太極拳是運動處方，很多慢性病，醫生都會囑咐病人去練太極拳，可是你知道太極拳對一種病是無效的嗎？準確地說，是沒有直接的療效。
眾所周知，太極拳對身體是非常有益的。但是正如世上沒有一種藥可以包治百病一樣，太極拳也並不是對所有疾病有效。我認為運動處方應該像中醫一樣，對癥下藥，一人一方，一病一方。
啰嗦了這麽多，太極拳到底對什麽病無效？
答案是糖尿病。
太極拳對降血糖基本是無效的，我已經實驗過多次了。早上打拳一個小時甚至一個半小時，降糖效果很差。用簡易血糖儀測試基本沒有變化。
我的經驗，對糖尿病最有效的是跑步。
二十多年前，剛查出糖尿病的時候，我每天早晚繞操場各跑十圈，每次四千米，共八千米，血糖值能保持在五點一。當然，那時候戒酒，面食吃得也少，還伴隨著服藥治療。
長時間保持在五點一，人就漂了，又開始喝酒，停止了跑步，恢復了以前的生活。但血糖值能保持在七點一。體重穩定在一百三十二斤，達十年之久。
十二年前，開始學太極拳。我練得多而細，功夫雖然不錯，但是血糖並不降。哪怕打低架，出大汗也不行。打得快，出汗也沒有用。
太極拳這種運動畢竟不那麽激烈，消耗熱量還是太少。單位時間，對糖友來說，效果不如跑步或者其它稍微激烈的運動，比如跳繩、遊泳、打球。其它的運動沒有做實驗，不知道比跑步是否效果好，但我估計比太極拳效果肯定會好。
當然，太極拳並非對糖尿病人一點好處都沒有。它對人的益處是普遍的。比如預防症候群，以及預防其它慢性病，提高身體機能等。
因此，不要神化太極拳，它並不是萬能的。我知道它是對糖尿病效果最不好的運動，甚至不如步行。任何運動都有它的優點和缺點。
如果身體條件允許，得了糖尿病，還是要做消耗熱量多的運動。如果實在熱愛太極拳，每天先走幾圈，再跑幾圈，最後再打太極拳會更好。循序漸進，身體慢慢變強壯之後，再做強度大的訓練。如果不嫌累，還是跑步最好，千萬不能把所有希望都寄托在太極拳上。
我看網上有糖友分享經驗，說力量訓練對糖尿病人也非常好。他原來也是打太極拳的，因為太極拳沒有預防他得了糖尿病，因此斷定它不能治療糖尿病，果斷放棄再打拳，而改為力量訓練。他是練腹部力量為主。據他講，效果還不錯。
我認為力量訓練起作用的原因還是消耗了過多的熱量 ，而不在於這種運動是針對糖尿病最好的運動。 最好的運動還是要多動腿的 ，所以， 跑步和跳繩才是對這種病最好的運動 。如果嫌它們太累，可以快走，結合慢跑。
自古至今，針對這種病的輔助治療就是「管住嘴，多動腿」，因為腳部和腿部有一些穴位對這種病很有效，不愛運動，多按摩也行。那算是被動運動吧？
我二哥在車禍之後，養傷期間因為酗酒熬夜得了糖尿病。傷好之後，他去上班，每天十三個小時，就用磨光機磨貨櫃，什麽指標都正常了，可見糖尿病都是因為工作太清閑所致。而 熬夜和酗酒最容易致病 。
令人欣慰的是：以前西醫認為糖尿病不可逆，一旦得上終生帶病，現在也開始認為可以逆轉了。
以上是針對二型糖尿病。
我的一個師弟是一型糖尿病，他天天打胰島素，但他天天打太極拳，他的身體各項指標都非常好。這說明只要利用藥物控制好病情之後，打太極拳對一型糖尿病病人還是非常有用的。因為藥物已經控制好了血糖，而太極拳只負責舒活筋骨，不是對病好，是對人好。
