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科學健身周周練丨跑步的力量儲備
科學健身周周練丨跑步的力量儲備,科學健身周周練丨跑步的力量儲備,視訊載入中...對於跑者來說力量訓練非常重要,它可以增加我們跑步的經濟性,降低損傷發生的風險,提高肌肉耐力,實作更加長時間的高效跑步。同時增加肌肉的爆發力,應對在跑步中的不同地形,另外還可以提高我們的核心
2024-11-06健身
從全球自由車品牌中,挑選出的2024 年最佳耐力公路車
從全球自由車品牌中,挑選出的2024 年最佳耐力公路車,從全球自由車品牌中,挑選出的2024年最佳耐力公路車,在廣袤的公路上,一輛出色的耐力公路自由車就如同一位可靠的夥伴,伴你踏上無盡的征程。無論是穿越崎嶇的鄉間小道,還是征服漫長的城市街道,最佳的耐力公路自由車都能為你帶來速度與舒適的極致體
2024-11-06健身
塔斯汀漢堡熱量大全!減脂期不擔心吃胖了
塔斯汀漢堡熱量大全!減脂期不擔心吃胖了,塔斯汀漢堡熱量大全!減脂期不擔心吃胖了,親愛的小夥伴們,今天咱們來扒一扒塔斯汀漢堡的熱量,讓咱在減脂期也能吃得明明白白,不用擔心一不小心就胖啦!首先是經典的香辣雞腿中國漢堡,一個大約500大卡。別看它香辣可口,只要咱們控制好其他食物的攝
2024-11-06健身
跑步為什麽不要停跑?因為這些變化,會毀了你…
跑步為什麽不要停跑?因為這些變化,會毀了你…,跑步為什麽不要停跑?因為這些變化,會毀了你…,聽說關註我的都發財了!想體驗躺贏人生嗎?動動您發財的小手,點個關註點個贊,一起走向人生巔峰!##停跑一個月,你真的會「毀掉」自己嗎?「堅持跑步,才能跑出更好的成績。」這句話,是每個跑者耳熟能
2024-11-06健身
種菜5年,從160斤到140斤,原來種菜才是最健康的運動,沒有之一
種菜5年,從160斤到140斤,原來種菜才是最健康的運動,沒有之一,種菜5年,從160斤到140斤,原來種菜才是最健康的運動,沒有之一,現如今,大部份人都是吃的多,動的少。就算吃的不多,可是現在吃的東西基本都營養過剩,所以很多人都有身材焦慮。尤其是人到中年,身體開始橫向發展,肥胖問題不容忽視。雖然我認為
2024-11-06健身
退休了,有太極拳足唉!這是大多數太極拳練習者的心聲
退休了,有太極拳足唉!這是大多數太極拳練習者的心聲,退休了,有太極拳足唉!這是大多數太極拳練習者的心聲,老王,看周圍太極拳練習者,大多數都是退休人員。為什麽年輕人不熱衷於太極拳,而退休老人那麽喜歡練太極拳呢?想要知道的友友,請你點贊關註,收藏轉發。拳拳之新,健康相伴。退休老人喜歡太極拳,
2024-11-06健身
能把跑步堅持下來,靠的是什麽
能把跑步堅持下來,靠的是什麽,能把跑步堅持下來,靠的是什麽,堅持跑步很多人說靠毅力,但是靠毅力跑步一天容易,堅持跑步一年也沒有多大難度,堅持跑步十年八年甚至一輩子真的很難。能堅持跑步三年以上的,都是發自內心的熱愛,跑步已經融入他們的生活,改變了他們的生活,不僅帶來了
2024-11-06健身
膝關節疼痛,該靜養還是該運動?調查1149名中老年人,終於有答案
膝關節疼痛,該靜養還是該運動?調查1149名中老年人,終於有答案,膝關節疼痛,該靜養還是該運動?調查1149名中老年人,終於有答案,68歲的趙大爺是一位退休老師,最近他老是感到膝蓋疼痛,尤其是在久站或下樓梯時更為明顯。開始時,趙大爺以為只是天氣變涼,關節有些疼痛是正常的,沒想到休息了好長一段時間,膝蓋
2024-11-06健身
秋冬了,溫差大,戶外跑步要註意什麽?
秋冬了,溫差大,戶外跑步要註意什麽?,秋冬了,溫差大,戶外跑步要註意什麽?,時間過得好快,一下子就進入秋冬季節,馬上就要立冬了!在南方,這個季節雖然溫度還不是特別低,但是,早晚溫差還是比較大的,這個時候去戶外跑步,有什麽註意事項呢?具體來說,要做好以下幾個方面的防護:1.穿
2024-11-06健身
月跑量100公裏,是不是「太菜」了?
月跑量100公裏,是不是「太菜」了?,月跑量100公裏,是不是「太菜」了?,在跑步圈,每個月的跑步裏程似乎成了衡量一個人跑步熱情與堅持的標尺。在各種社交媒體以上,有大把宣布自己月跑量輕松破300公裏、破500公裏,甚至達到1000公裏的,你心中是否閃過一絲疑慮:那我這個月跑
2024-11-06健身
小白菜減肥法,刮油神菜,一天掉秤2斤,甩掉贅肉不用愁!!!
小白菜減肥法,刮油神菜,一天掉秤2斤,甩掉贅肉不用愁!!!,小白菜減肥法,刮油神菜,一天掉秤2斤,甩掉贅肉不用愁!!!,文|黃中醫健康說編輯|黃中醫健康說聲明:本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容,在今日頭條全網先發72小時,文末已標註文獻來源及截圖,為了方便大家閱讀理解,部份
2024-11-06健身
如何使你的擊球更有力量和速度?
如何使你的擊球更有力量和速度?,如何使你的擊球更有力量和速度?,擊球力量是影響擊球品質的基本因素之一,羽球的擊球力量是指運動中持拍手揮拍作用於球體的力量。擊球力量的大小由引拍揮拍產生的速度和力量、球拍和拍弦的反彈力、羽球托的彈性、合理擊球點、動作的協調性、拍面與球托瞬
2024-11-05健身
「心率爆了」有多危險你知道嗎?
「心率爆了」有多危險你知道嗎?,「心率爆了」有多危險你知道嗎?,盡管功率計已經成為量化運動強度的工具,但心率帶仍然是接收身體對運動強度的反饋,以及避免達到最大心率的重要工具,這是因為達到最大心率可能會帶來一定的健康風險。傳統意義上,心率被用來量化騎行的強度。這種強度是
2024-11-05健身
大行和小布,究竟怎麽選?
大行和小布,究竟怎麽選?,大行和小布,究竟怎麽選?,很多新手在選購折疊自由車時,往往會在大行和小布這兩個品牌中糾結,不知道該如何選擇。本人最近新入了大行復古折疊車BOARDWALKD10及BROMPTONCLine,從顏值、工藝、騎感、社交等方面,聊聊它們各自的
2024-11-05健身
太極拳「腰帶手」——手在身後展雙翅,引吭高歌穿雲霄
太極拳「腰帶手」——手在身後展雙翅,引吭高歌穿雲霄,太極拳「腰帶手」——手在身後展雙翅,引吭高歌穿雲霄,何謂腰帶手‘?腰帶手如何可以帶動腰胯?腰帶手又如何可以大松大軟,展翅欲翔?試想一下:人之雙臂如鳥的羽翼,那自由的象征,優雅地鋪展在其背脊的雙側,不似飛機之翼,生硬地鑲嵌於機身兩旁。故而
2024-11-05健身
這位「天津奶奶」太厲害:60歲開始運動,77歲像17歲少女一般生活
這位「天津奶奶」太厲害:60歲開始運動,77歲像17歲少女一般生活,這位「天津奶奶」太厲害:60歲開始運動,77歲像17歲少女一般生活,健康是一個人人都十分關註的問題,只是有時候人們往往對這件事重視不起來。70歲左右的老年人都有許多健康問題,然而白奶奶在70多歲的時候健身。如今77歲的白金芹奶奶每次曬出
2024-11-05健身
為什麽說想前屈更深入,你一定要先學會把大腿前側向後推
為什麽說想前屈更深入,你一定要先學會把大腿前側向後推,為什麽說想前屈更深入,你一定要先學會把大腿前側向後推,大腿前側向後推的發力方式,實際上就是我們在進行日常行走、奔跑或其他下肢運動時所使用的一種自然姿勢。大腿前側的收縮和向後推的動作可以促進我們身體的穩定性和平衡性,同時增加我們的力量和耐
2024-11-05健身
3個讓膝蓋更「長壽」的秘訣,堅持做下來,少去看骨科醫生
3個讓膝蓋更「長壽」的秘訣,堅持做下來,少去看骨科醫生,3個讓膝蓋更「長壽」的秘訣,堅持做下來,少去看骨科醫生,閱讀此文前誠邀您點選一下「關註」,方便您隨時查閱一系列優質健康文章,同時便於進行討論與分享感謝您的支持!文案丨醫學科普組譯輯丨醫學科普匯膝蓋是人體的重要關節,承載著日常走路、跑步等
2024-11-05健身
減脂期,八道菜是脂肪的死對頭,高纖維高蛋白,一天一道瘦得快
減脂期,八道菜是脂肪的死對頭,高纖維高蛋白,一天一道瘦得快,減脂期,八道菜是脂肪的死對頭,高纖維高蛋白,一天一道瘦得快,減脂期,八道菜是脂肪的死對頭,高維生素高蛋白,一天一道瘦得快。減脂期,對於需要減脂的朋友來說,是一個漫長的過程。除了每天需要堅持適當的身體鍛煉、燃燒多余的脂肪之外,還需要控制自
2024-11-05健身
跑步可能影響壽命!再次強調:過了70歲後,牢記運動這「四不要」
跑步可能影響壽命!再次強調:過了70歲後,牢記運動這「四不要」,跑步可能影響壽命!再次強調:過了70歲後,牢記運動這「四不要」,聲明:本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容,文末已標註文獻等相關信源,為了方便大家更好的理解,部份情節存在「藝術加工」,旨在更加趣味性的科普健康知識。「醫生,你說
2024-11-05健身