在「埋頭」這件事上，我們一直很努力上班、上學、休息、睡覺時，習慣性地埋頭看手機、看電腦......
你的頸椎還好嗎？
總是低頭的你頸椎還好嗎？
人類的脖子，一生中面臨的最大挑戰就是壓力。長時間緊盯電腦、低頭伏案辦公等等，都容易連累脖子。
研究發現，不低頭時，脖子只需要承擔頭的重量，大約是4-5 公斤。
但頭每往下低 15 度，脖子的負擔就會增加一倍。也就是說，如果低頭30 度，脖子就需要承受約20公斤的重量，相當於扛了13本書。
脖子長時間向前伸，頸後的肌肉就需要發力維持其平衡，這會使得頸後肌肉長期緊張，頸部前屈肌肉過弱縮短，從而讓頸椎偏離自然的生理位置，長此以往，可能造成頸椎生理曲度變直、胸椎曲度增加。其外在表現，就是頭前伸、圓肩、駝背等體態問題，它們雖然不會立刻對健康產生影響，但久而久之，可能會引發身體僵硬、酸痛、發麻等問題。
然而，許多人誤認為肩頸不適僅僅是因為勞累過度，稍微休息一下便能緩解過來，殊不知，長期忽視，原本不嚴重的頸椎問題也被拖得越來越嚴重。自測下你的頸椎健康嗎？
1、擡頭看天花板，脖子後面有僵硬、酸痛感。
2、肩膀、後背常常有酸痛、僵硬感。
3、經常睡覺落枕。
4、低頭和擡頭時，手臂和指尖有麻木感。
5、走路發飄，很難走直線。
如果出現了一個及以上的癥狀，說明你的頸椎可能出現問題了。
肩頸堵塞有哪些後果
1、影響面部的迴圈、排毒、呼吸和吸收使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。
2、頭部供血不足①頭痛、頭暈、偏頭痛②記憶力減退、健忘③睡眠品質差(多夢、易醒、難以入睡）
3、肩胛骨縫痛，腰酸背痛，腿腳無力，經常四肢發麻，手腳冰涼，做事韌性差。
4、激素分泌失調頸椎變形，引發內分泌失調：月經不調、易急躁等。
拿什麽拯救你的頸椎
頭前伸是造成頸椎疼痛常見的元兇，尤其是很多上班族，想緩解頸椎疼痛，可以從以下幾個方面做起：1、站立及行走時雙肩下沈，回收頸部並輕微擡起頭，盡量保持胸背部挺直；2、坐下時雙側肘關節要有支撐，桌面和椅子可以分別適當升高和調矮；3、臥床時枕頭不宜過高，將枕頭墊在後腦勺靠下的位置，更符合頸部生理彎曲；4、玩手機、看電腦時，視線盡量平視。5、如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字。或按壓後溪穴，以確保頸椎部的血液迴圈，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
6、把後背膀胱經的經絡打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。
（約見名醫）
