一到暑假，門診上來看身高的孩子明顯就多了起來，暑假對於孩子們來說，不光是學習上「彎道超車」的好時機，同時也是長高的「逆襲時間」。
門診案例
去年暑假，一位媽媽帶著女兒來找我看診， 孩子9歲身高就達到了145 。
家長一進門就緊張地說：「醫生，我家孩子最近長得太快了，我這心裏總覺得不踏實，是不是早發育了，您快給看看吧。」
檢查與詢問
我先安撫了媽媽的情緒，然後詢問起了孩子的情況。
家長說，孩子是校籃球隊的球員，每天的 運動強度非常大，睡眠品質也不錯 ，幾乎每晚都能睡足9個小時。
飯量也很大，喜歡吃肉，但 吃多了就積食，兩三天排一次便，大便比較幹硬 。
檢查結果出來了， 骨齡正常，還沒有步入青春期發育 ，媽媽終於松了一口氣。
調理方案
我讓家長別擔心，孩子的生長發育沒有問題，但飲食上要多註意才行，我給家長推薦3種有利於長高的食物。
1、雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能夠為孩子的生長發育提供必要的營養支持。而且，雞蛋中還含有多種維生素和礦物質，如維生素A、D、B 族以及鐵、鋅等。
對於正在長身體的孩子來說， 每天吃1 - 2個雞蛋 就可以了。
2、豆角
豆角富含蛋白質、維生素 B 族、膳食纖維、礦物質（如鈣、鐵、磷等）等營養成分。
這些成分都有助於蛋白質的再生，促進骨骼的生長和修復。
3、菠菜
菠菜含有豐富的維生素C、維生素K、鐵、鈣，維生素 K 對於骨骼健康至關重要，它能夠促進鈣在骨骼中的沈積，增強骨骼的強度和密度。
為了讓孩子能更好地長高，我還開了 健脾消積通便的中藥膏方 ，改善孩子的脾胃狀況，促進消化吸收。
最後，我叮囑孩子要繼續保持良好的生活習慣，多運動、保證充足的睡眠，飲食上營養均衡。
調理結果
經過一年的身高管理，孩子又長高了10厘米，身高達到了155，家長和孩子都非常開心。
我是兒科琚教授，有40多年臨床經驗，需要給孩子制定專屬增高方案的家長，可以 進入我的粉絲群 ，不用奔波，不用排隊掛號，線上就可以答疑解惑。我會盡我所能來幫助你，給你一個解決的方案。
