很多人感覺，當太陽直射北回歸線的夏至到來，是最熱的時節來了。這不太準確，嚴格來說，夏至是「晝最長夜最短」的日子，而最熱的時節，是「三伏天」。
「三伏天」是中國特有叫法 ，它由秦漢五行學說衍生而來，歷經兩千多年發展，已從特指中原地區的悶熱難熬，擴充套件到全國各地，匯聚了天文、歷法、文化、農林、中醫、飲食等多種元素。
一、三伏天是什麽意思？有什麽作用？
三伏天的核心是「伏」，「伏」有兩重含義 ：
一個是指「伏邪」 ，特指中醫六邪裏的「暑邪」，暑代表著濕、熱、悶、病等含義，伏就是暑氣潛藏於地；
一個是指「靜伏」 ，因為天氣太熱了，室外活動要控制，宜伏不宜動。
三伏天不是指某一天，它是指「一段時間」 ，是基於古代幹支紀日法劃分的，由此引申出三段日子：夏至後第三個庚日開始入伏，叫「初伏」（頭伏），持續10天；然後進入中伏「二伏」，持續10—20天；立秋後第一個庚日，進入末伏（三伏），持續10天。
所以，三伏天這段時間，長達30—40天，有初伏10天+末伏10天兩個定量，加上中伏10—20天這個變量。
三伏天特點是雨多濕熱，陽氣升騰，陰陽交匯，濕熱熏蒸 。為了過好三伏天，中醫從陰陽、五行等方面入手，提出了著名的「冬病夏治」理論，就是三伏天是祛除體內寒濕，趕跑舊病、暗病、雜病和怪病的好時機。
三伏天的治療，最為著名的是「三伏貼」、「艾灸」，吃溫補肉食，吃健脾胃和清熱解暑的瓜果，避開寒涼的侵襲，一邊是驅除體內寒毒濕熱，一邊是築起防寒防濕的防線，從而達到除病根的目的。
二、三伏天分為初伏、中伏和末伏，究竟哪一伏在除病養生健體上分量最重，效果最好？
有的人認為是每一伏都重要，就像三伏貼一般，少了哪一貼都達不到效果；有的人認為是初伏最重要，因為「萬事開頭難」，打好基礎才能為後面贏得先機；有的人認為是末伏，因為「夏秋之交，事半功倍」。
以2024年即將到來的三伏為例：初伏是7月15至24日，共10天；中伏是7月25日至8月13日共20天，末伏是8月14日至23日共10天，整個三伏天40天。做好初伏10天，或盯住末伏10天，都有重要的現實意義。
其實，中伏才是除病根、驅寒濕、養正氣、健脾胃的最佳時機。
中伏是三伏天裏最熱的時候，也是氣溫變化最劇烈的時候，一陣驕陽一場雨是常態，對於人體而言，要防暑和排濕一起抓。中伏時節，身體燥熱容易情緒失控，身體汗多容易引起疲勞、食欲不佳，而且由於悶熱，很多人喜歡貪涼，易引起風寒侵襲，所以要防四種氣： 暑氣、火氣、濕氣、寒氣 。
中伏應對不好，會出現呼吸系統疾病、消化系統疾病、風濕骨病、代謝和迴圈異常等問題，而且是兒科和婦科疾病多發期，不可輕視。
對於初伏，身體在調整適應，此時氣溫未到最熱，重點是防暑，少喝冰水和濃茶，防寒邪盤踞；對於末伏，處於夏秋之交，防秋老虎作祟，重點是防松懈，洗澡不能洗冷水澡和起床澡，防濕邪入體。
三、利用中伏20天除病根，重點要做哪些事？
有四件事：
1、重點是做好6件事 ：養氣——喝黃芪水固表止汗，養心——多吃紅色食物，健脾——泡陳皮茶，除濕——煮三豆飲，清火——用蓮子心泡水，解毒——飲綠豆湯，這些都是簡單易做的食材和藥茶。
2、吃肉主要有3類 ：羊肉——發散寒氣，疏通寒脈；雞肉——助益消化，補充陽氣；豬蹄——養氣消腫，滋補腎陰。
3、蔬菜多食3瓜和3葉 ：苦瓜健脾胃，絲瓜消暑氣，冬瓜除煩清心；三葉是薄荷葉、藿香葉、荷葉，防陰暑濕暑，清熱止渴。
4、可經常按壓和艾灸3個保健穴 ：百會穴——升舉陽氣，內關穴——疏解暑氣，勞宮穴——護心安神。
總之，認真籌劃和做好中伏的養生保健動作，對除病根有重要的作用，今年三伏就要到了，希望引起關註和重視。
