身體長期消瘦，打算增重的瘦人朋友，你知道一個月長胖幾斤，是最佳的增重速度嗎？聽營養師給你講講吧！
瘦人的建議增重速度，一般是每個月3到5斤。如果增重速度太快，那身體負擔就很重，你的心情是爽了，但身體可能會出問題；如果增重速度太慢，那心情就容易焦慮，你的身體是舒服了，但心理容易無法接受。這個建議增重速度，它是在你的精神需求，和你的肉體實力之間，一個相對合理的平衡點。
但是建議增重速度，一般是人群平均值，具體到每個人的時候，它並非最佳增重速度。因為個人的遺傳基因、健康狀況、生活習慣、增重目標等差異很大，所以最佳的增重速度，對於每個人都不一樣，要透過評估來確定的！
比如一個身體瘦的人，他的健康狀況非常好，生活方式也非常健康，家裏父母身體也不瘦，他的增重目標也不高，只想增重10到15斤，那他的情況就很適合，快增重慢保持的節奏，那麽對於他個人來說，他的最佳增重速度呢，可能是每月5到8斤，快速增重到目標體重，然後進入體重保持期，保持期相對會輕松些。
再比如說有一個瘦人，他的腸胃也不太健康，生活方式也比較糟糕，家裏父母身體也偏瘦，那他的情況就更適合，增重速度稍微慢一點，每月2到3斤比較合適，甚至1到2斤也能接受，增重慢也有慢的好處，就是他們增重成功之後，往往不用刻意保持體重。
所以瘦人增重的時候，千萬不能有攀比心理，每個人具體情況不同，最佳增重速度就不同，不要看別人增重很快，就覺得自己也應該快，達不到那個增重速度，心理就開始焦慮煩躁，越著急增重越不順利！
我是營養師陳帥，關註我健康增重不迷路！
