今天我們來討論9種最好的生酮食物是什麽。有兩個要點。那就是低碳飲食和營養豐富。
第一。貝類。蛤蜊，牡蠣，孔雀蛤。它們都含有豐富的微量礦物質，包括鋅。硒。碘。鉻。DHA。DHA是什麽，這是關鍵omega-3脂肪酸。貝類含有最好的微量礦物質。以及健康脂肪。
第二。野生的鮭魚。它含有最多的omega-3脂肪酸。Omega-3中含有兩種脂肪酸。包括DHA和EPA。對視網膜，大腦，心臟，都很好。另外，還含有優質蛋白質。
第三，綠葉蔬菜。像生菜沙拉。為什麽。因為含有礦物質，包括鉀。鎂。豐富的維生素C，比較容易消化。我會每天吃生的蔬菜沙拉。
第四。沙丁魚。含有豐富的DHA和EPA。都是omega-3脂肪酸。也含有優質的蛋白質。
第五。有機牧場放養的雞蛋。雞蛋幾乎含有所有的維生素，除了維生素C以外。我每天會吃這種雞蛋。很健康。並不會增加膽固醇。如果你聽說雞蛋會增加膽固醇。那是錯誤的。我深入研究過。並且有很多正確的數據資料。雞蛋很健康。
第六。十字花科蔬菜。多數十字花科都可以。尤其是球芽甘藍。我建議可以有蒸的方式。這樣做會提升蔬菜的植物營養素。十字花科蔬菜含有豐富的維生素，礦物質，以及植物營養素。植物營養素可以降低糖尿病，老年癡呆癥和並行癥，可以減輕癥狀。還可以抗癌。
第七。牛油果。它的碳水含量非常少，而且含有健康的脂肪。非常健康。但有人吃太多會腹脹。除此之外。牛油果很健康。
第八，特級初榨橄欖油。特級初榨橄欖油特別好。是非常重要的生酮食物。
第九。草飼動物的牛肉或其他肉類。非常重要。很多牛在宰殺之前的一段時間內，會餵食谷物。這些谷物可能是基因改造的。甚至餵養了很長時間。你最好要吃100%都是草飼餵養的牛肉或動物肉類。我建議不要吃太瘦的牛排。要吃有肥肉的肉類。脂肪會降低胰島素水平。而且更容易消化。草飼的其他肉類制品也可以。有些食物完全不生酮。例如糖，谷物，都是很不健康的。有些人吃生酮食物。卻是不健康的臟生酮食物。例如，玉米。有些人會當蔬菜吃很少的量。但問題是95%的玉米都是基因改造的。玉米會造成高血糖。不要吃玉米。雖然玉米是蔬菜類。也並不健康。
第二。酸奶的糖很高。有些人喜歡吃這些東西。如果你看它背面的標簽，會很驚訝的發現裏面有添加糖。如果只吃少量。應該問題不大。但確保品質很重要。酸奶並不是好的生酮食物。
第三。商業雞肉。雞肉加工不良，工廠化飼養的雞。它們會吃谷物。總之，很不健康。不是健康的好蛋白質。
第四。加工肉類。含有很多的硝酸鹽和糖。以及化學添加物。比如味精。另外，也不是草飼的肉類做的。我不建議吃這種加工肉類。
第五。起司。我會經常吃。但我不推薦加工過的，非草飼的起司。要吃草飼和有機的 ，不然就不吃。很多人會對起司相關的食物過敏。因為起司來自牛奶。牛奶含有很多荷爾蒙因素。會造成前列腺問題。子宮肌瘤。胸部或卵巢囊腫。有過多的雌激素。不要吃。
沒這些問題的人也不要吃太多。
第六。菠菜。菠菜含有大量的草酸鹽。會容易造成腎結石。有些人沒有問題，沒有腎結石體質，不易結石，可以少吃一些。有趣的是。如果吃些優質起司配菠菜，消化系統中起司的鈣會結合草酸鹽。在血液或腎臟不被吸收。起司的鈣，可以避免結石，僅供參考。
但我不建議多吃菠菜。我會吃其他的蔬菜。第七點。堅果是可以吃的。但杏仁含有大量的草酸鹽。如果有腎結石的傾向，就不要吃杏仁。有些人有關節炎。就不要吃菠菜和杏仁。很多人吃太多有草酸鹽的食物。就得了關節炎。會傷害關節。
如果你要吃堅果。或堅果鮮奶油，種子，一定要少吃。吃太多會傷害膽囊，消化系統，以及肝臟。第八。植物油。聽起來很健康。因為表面上是植物的。其實，蔬菜和谷物油是基因改造的油。容易導致炎癥。利益集團宣稱這是健康的油，真相並非如此。以上就是9類最好的生酮食物，以及8類最不好的臟食物。好了。營養指導請私信。
