據【人民日報】釋出的【2022年國民抑郁癥藍皮書】數據顯示，中國患抑郁癥人數超過9500萬。也就是說，每十五個中國人中，就有一位遭受過抑郁的困擾。在這一數位背後，隱藏的是抑郁給我們帶來的痛苦和傷害，它也在告訴我們：抑郁不是一個人的問題，而是「我們」正在共同面臨的心理挑戰。抑郁，或許正在發展為當代人的「心靈感冒」。
近日，臨床心理學家汪瞻著作的新書【擁抱那只黑狗：抑郁療愈指南】由湖南人民出版社出版。
汪瞻是臨床心理學家、史丹佛大學臨床心理學博士、美國耶魯大學存取學者（師從「認知療法之父」「有史以來最具影響力的十位心理治療師之一」雅連·貝克），擁有豐富的臨床問診及研究經驗，組織負責國內多類國家級課題進行認知行為治療的標準化治療方案。著有【睡個好覺】，同時任【社群心理咨詢】副主編、【你擔心的病都是假的：健康焦慮癥的認知行為治療手冊】副主譯。擅長使用認知行為療法、接納與承諾療法、正念認知療法等循證心理治療技術為抑郁障礙、焦慮障礙、睡眠障礙等常見心理障礙人群提供系統心理治療服務。
在【擁抱那只黑狗：抑郁療愈指南】一書中，汪瞻結合自己十數年的臨床和研究經驗，透過大量實證心理學研究呈現了抑郁癥給患者帶來的困境，並列舉了14種循證心理療法和3種親友能提供的幹預指導，引導讀者了解抑郁，改善情緒。值得一提的是，本書還收錄了對7位抑郁康復者的采訪，透過親歷者的聲音來展現這段復雜、真實的療愈之旅。
雖然眼下各式各樣或抗擊或治療抑郁的方法數不勝數，但經得起臨床檢驗的確是鳳毛麟角。因此，專業而審慎的臨床視角和針對抑郁的實證研究是十分必要且珍貴的。【擁抱那只黑狗：抑郁療愈指南】結合了作者汪瞻在史丹佛大學和耶魯大學受過系統的循證心理治療方面的訓練，本書提供的方法均基於循證心理學，經得起臨床檢驗。
書中還試圖引導讀者更新對抑郁癥的認識。大量權威機構和期刊調研數據的列舉，不是一味沈溺於「抑郁是個可怕的怪物，它來了我就完了」的恐懼情緒中，而是為了告訴患者在遭遇抑郁之後，你依舊可以活得像向日葵一樣，擁有光輝燦爛的人生。全書透過心理治療師、患者親友、患者本人等三重視角來談如何應對抑郁，以生動的案例、故事，讓大眾看見抑郁真實的面貌和影響，給予我們努力生活的鼓舞和希望。
瀟湘晨報記者周詩浩 通訊員張倩倩
