1.油炸饅頭 （約350大卡/100g）：含有大量油脂和碳水化合物，同時缺乏膳食纖維，蛋白質含量相對較低。
油炸饅頭
2. 鮮奶油意面 （約370大卡/100g）：高熱量來源於澱粉和鮮奶油醬汁中的脂肪，同時含一定量蛋白質，但飽和脂肪比例較高。
鮮奶油意面
3. 糯米飯團 （約300大卡/100g）：由糯米制成，熱量密度高，碳水化合物為主，纖維含量較低，消化快，易導致血糖波動。
糯米飯團
4. 白麵包 （約260大卡/100g）：精煉面粉制作，高GI值，易造成血糖上升，纖維和營養素損失較多。
白麵包
5. 炒飯 （約280-400大卡/100g）：混合肉類和油脂炒制，熱量極高，且多為簡單碳水化合物，營養較為單一。
炒飯
6. 披薩餅 （約275-360大卡/100g）：面團加起司和各類肉醬，高熱量源於脂肪和碳水化合物，鈉含量也較高。
披薩餅
7. 甜甜圈 （約380大卡/100g）：油炸甜食，熱量主要來自於糖和脂肪，營養價值偏低。
甜甜圈
8. 薯條（約365大卡/100g）：經過油炸處理，熱量高且含有反式脂肪，同時碳水化合物占比大。
薯條
9. 蛋糕甜品 （約300-450大卡/100g）：糖分、脂肪及精煉面粉為主要成分，熱量密集且營養價值相對較低
蛋糕甜品
10. 炸醬面 （約300-400大卡/100g）：由於加入了炸醬和油脂，熱量顯著增加，盡管含有一定量蛋白質和碳水化合物，但飽和脂肪含量較高。
炸醬面
請註意，以上數據僅供參考，不同種類及烹飪方式可能會影響最終熱量和營養成分含量。減肥時應當選擇低熱量、高纖維、營養均衡的主食替代品，如糙米飯、全麥麵包、燕麥粥等。
