你現在的狀態就是:持續性不想去上班,間接性的想辭職,短暫式想去旅遊,連續性想減肥,偶爾性崩潰,習慣性自愈。
每一個減肥的念頭都是未來的你向你發出的求救訊號,減肥的底層邏輯是,欲望差,想瘦的欲望大於嘴饞的欲望,你就能減肥成功
正在減脂期的朋友們,我們一定要嚴格要求自己的一天三餐,準時吃定量吃,一天三餐要遵循早晨吃好吃飽,中午吃飽不吃撐,晚上少吃六七分飽,每天多喝白開水(2000~3000毫升),這樣可以促進我們的新陳代謝,平時盡量能走路不打車,能爬樓梯不坐電梯,飯後多散步,促進腸胃蠕動這樣,減少脂肪的堆積。
減脂的三餐萬能搭配公式
早餐搭配:主食100g+雞蛋一個+維生素100g+咖啡200g
午餐搭配:主食100+蛋白質150g+膳食纖維300g
晚餐搭配:碳水50g+蛋白質80g+膳食纖維200g