來搜搜看，你所在的城市幾月份開始就要註意預防紫外線了？？？
我所在的上海市，從這個月3月份開始，紫外線指數就來到了7；後續逐漸增加，在6，7，8月份達到頂峰。通常來說，紫外線指數達到6-7就屬於偏高，需要註意防護；而到了8以上，則是風險極大，皮膚極易曬傷。所以就我來說，步入上海的春季，紫外線已經達到了需要防範的程度。
如果你來自三亞、海口、廣州、昆明等地區，或許防範紫外還得更早一些。
關於防曬小技巧，應該已經有了很多科普可以借鑒。
比如說挑選防曬產品，要註意SPF和PA值兼顧，既要防禦UVB，也得防禦UVA。
SPF並非越高越好。考慮到膚感、安全性等因素，SPF在30-50之間為佳。普通場合可以用SPF30，暴曬場合要用SPF50。
比起防曬，物理遮擋其實同樣重要。帽子、遮陽傘、防曬衣，這些物理防曬手段可以幫助我們免受曬傷之苦。
除了這些經典的防曬小技巧外，再來講講幾個防曬冷知識。
什麽樣的墨鏡防紫外能力好？
常規防曬霜套用中，眼瞼和眶周區域的紫外線防護能力往往不高，因為這個區域通常不太好塗防曬。一項研究探索了亞馬遜上不同墨鏡，它們具有不同形狀、不同功能。
其中UV400標準是購買時非常重要的一項參數。符合這一標準，則可以阻擋至少95%的190nm到400nm之間的紫外線。太陽鏡的形狀對於減少紫外線照射也很關鍵，要購買能夠覆蓋住眼眶區域的。藍光對眼睛有負面影響，因此選用帶藍光防護的鏡片也很重要。
總而言之，墨鏡也是防曬組合中一個重要的配件。
怎麽打傘更防曬？
大家夏天都會打遮陽傘，那麽什麽樣的打傘姿勢才最科學呢？
傘有很多種，有大傘、中傘、小傘；打法也有很多種，可以靠著肩打、可以頂著太陽打、可以筆直筆直穩如泰山打法。
結論是，傘對於下巴、肩膀、胸部和腿部幾乎沒有光防護作用。大直徑的傘對前額和頸部提供有限的保護。因此，打傘的同時也需要其他的防曬措施一起配合。再者，傘的防護效果視材質及直徑而定。高UPF，大直徑效果更佳，但也有限。同樣扛在肩頭的打傘姿勢，迎著陽光和背著陽光走路防曬能力差24倍。
所以，打傘也要講究姿勢和技巧。
SPF和PA就足夠了嗎？
有一個奇怪的悖論，越用防曬的人越容易曬傷。理智告訴我，這個結論有問題。問題到底在哪裏呢？問題就在於理論和實際之間的差異。
試想這樣一個兩個場景：
A：我沒有塗防曬。沒有塗防曬的我，戰戰兢兢走到室外，一路害怕曬傷曬黑，總是挑陰涼的路走。在戶外呆不到30分鐘，我就感覺回屋內了。松了一口氣，還好沒曬傷。
B：我塗了SPF50的防曬。塗了防曬的我，自信心爆棚。我一路走在陽光普照的大道上，來到海邊。有了高防曬力的產品，我放心大膽地跑跳蹦，在沙灘邊一玩就是一個半小時。回去晚上一照鏡子，媽呀咋都曬紅了。
很多臨床研究也發現了這樣的悖論和趨勢。塗抹防曬後，人們總是掉以輕心，在戶外呆更長的時間。然而，防曬效果其實不一定真的符合理論和期待。大多數人的防曬劑使用量不夠、防曬劑塗抹時並不均勻、戶外運動出汗摩擦讓防曬更快失效與脫落，種種原因讓使用防曬的人反而因為盲目自信更容易被曬傷。
