1、戒糖，糖分攝入過多會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產生痘痘，這一點比吃辣都嚴重。
2、檸檬水，每天晚上可以給自己喝一杯檸檬水，可以促進美白，代謝出黑色素，但是因為檸檬水是感光食物，所以不要放在白天
3、飲食規律，保證自己飲食的規律，定時定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節食，飲食盡量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油膩的食物，對身體不好，對皮膚更不好
4、水分，每天攝入2000毫升的水分，補充身體的水分，盡量小口小口喝，可以浸潤到身體的每個器官，不要大口喝，不然排出來會很快
5、多吃水果，如果想要皮膚白皙，可以多吃一些富含維c的果蔬，減少黑色素，皮膚會更加的光亮有氣色，橙子、西紅柿、山楂、柑橘等都是不錯的選擇。
6、吃早餐，9:00之前吃完早餐，早餐是能夠讓我們一天的精神變得更加飽滿，還可以幫助你控制體重
7、泡腳，女生可以買一個木制的泡腳桶，腳下有很多的穴位，泡腳可以加速血液迴圈，再去挑選一雙舒服的鞋子，保護好足部。
8、早睡熬夜會讓身體沈澱黑色素導致皮膚變黃暗淡，早睡覺不熬夜是最好最便宜的保養方法。
9、認真洗臉，想皮膚好，第一步做好清潔工作，認真洗臉，要選擇溫和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上臉，輕輕的搓揉，洗凈後用一次性洗臉巾擦幹。
10、做好防曬，一年四季都要做好防曬，防曬不僅可以美白，還可以延緩皮膚的衰老。
11、定期敷面膜，面膜可以快速的給肌膚補充營養提亮膚色，一周數3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分鐘是最佳時間。
12、極簡護膚，首先要了解自己的皮膚型別，根據自己的皮膚型別進行有針對性的護理，了解自己需要什麽，不要什麽都往臉上塗。
13、皮膚美白，堅持使用具有美白成分的護膚品，皮膚的代謝是28天所以一定要堅持，護膚品當中比較有效的美白成分：菸鹼醯胺、熊果苷、維生素C、曲酸、377等
14、定期泡澡、堅持擦身體塗，定期泡澡可以增加身體的血液迴圈，氣色也會越來越好，及時的擦身體乳，你就會發現皮膚越來越好細嫩。
15、去角質，去角質可以改善膚色，不要過度，去角質之後註意防曬，根據自己的膚質來：
幹性肌膚：2-3周1次 混合型肌膚：2周一次油性肌膚：1周1次
敏感肌膚：不要去角質
