清明好時節
春暖花開萬物復蘇
清明一到，天氣清潔而明凈，氣溫升高，雨量增多。清明時人體陽氣多動，向外疏發，體內肝氣特別旺盛，易影響脾的功能，且清明時節風氣流行，故養生以防風護肝為原則。
節氣飲食
飲食當以養肝柔肝為原則，宜少食發物，如韭、蔥、酸、芥之類，多食養肝柔肝之品，如枸杞、大棗、豆制品、動物血、銀耳等。
推薦藥膳①：黃花菜新吃
將雞蛋打碎，鍋中放入少許油，將雞蛋放入油鍋，並不停攪拌形成雞蛋花後盛出備用，此時不需再加油，將切好的肉絲入鍋加入少許料酒煸至焦黃，加入冬菇絲，翻炒幾下，加入焯好的春筍絲，調味，後加入黃花和雞蛋花、木耳。黃花菜味甘性平，可利膈清熱，養心解憂。春筍味甘性涼，可舒郁，降濁升清，開膈消痰。
推薦藥膳②：當歸白芍豬血羹
將當歸、白芍15g洗凈，加水適量，煮取藥液待用，將冬葵菜撕去筋膜，洗凈，放入鍋中，將藥液加入。煮至冬葵菜熟時，將煮熟的豬血切成條，同熟豬油、蔥白、食鹽、味精，香油一並加入，混合均勻。當歸、白芍可柔肝養血，冬葵菜味甘性寒能清熱滑腸，豬血在【隨息居飲食譜】中記載可行血殺蟲。
推薦藥膳③：陳皮白朮茶
陳皮5g，白朮10g，將陳皮、白朮加水煮沸，過濾後飲用即可。此時肝旺易傷脾土，故適當健脾以防肝木橫克脾土。
生活起居
清明時節，天氣已轉暖，且此時北方風幹物燥，故應註意 春瘟 。
多風幹燥的天氣本就易侵襲人體的呼吸系統的防禦功能，故需 多飲水 ，可在室內放一水盆或加濕器，多食水分含量較多的水果和蔬菜；對於過敏體質和既往有哮喘之人外出時盡量戴口罩，或避免外出接觸顆粒物、花粉等。
預防保健
飲春茶、做八段錦 ，此時天幹物燥可飲春茶，八段錦動作舒緩流利，尤其此時可做第三式，調理脾胃需單舉。
【清宮醫案】中的養生方推薦 ：
①清熱調肝代茶飲
出處： 光緒朝醫案（一 光緒皇帝-2.不詳醫案輯錄）
組成： 羚羊一錢，瓜蔞三錢，生地三錢，歸尾二錢，赤芍二錢，香附二錢，橘絡一錢，豬苓二錢，連翹二錢，蘇梗葉八分，炒梔二錢，三仙各三錢，水煎代茶。
主治： 肝脾二經濕熱血燥，氣道未舒。
②清肝和胃代茶飲
出處： 宣統朝醫案（一 宣統皇帝 -1.醫案輯錄）
組成： 黃芩一錢，知母一錢，元參一錢五分，麥冬二錢，扁豆二錢，杭芍一錢五分，水煎代茶。
主治： 肝胃飲熱而致泄瀉。
③佛手露
出處： 太醫院秘藏膏丹丸散方劑卷一
組成： 佛手一斤，去黃皮 木瓜四兩 橘皮一兩，泡燒酒十斤
主治： 此酒能治憂思氣怒，飲酒不調，損傷肝脾，以致嘔吐嘈雜，胸膈滿悶，不思飲食，郁結煩悶，身體疼痛，筋脈不舒，頑木諸痹，一切等癥，並皆治之。每早晚飲一小盅，立有效。
本期內容：北京健康科普專家 中國中醫研究院西苑醫院 治未病中心（體檢科） 張晉 主任醫師
