打鼾是一個普遍的現象，幾乎每個人都有過打鼾的經歷。有些人認為打鼾是睡得香的標誌，因此長期打鼾並未引起足夠的重視。然而，對於一些長期或嚴重打鼾的人來說，可能存在著健康隱患，因此，對於那些長期或嚴重打鼾的人來說，關註和處理打鼾問題是至關重要的。
為什麽大多數人聽不到自己打呼嚕
睡眠是人類生活中不可或缺的一部份，而打呼嚕則是許多人在睡眠中常見的現象。然而，有趣的是，大多數人卻無法意識到自己打呼嚕的聲音。
呼吸是一個復雜的過程，涉及到喉嚨、氣管和肺部等器官的協調運作。當我們呼吸時，空氣透過喉嚨和氣管進入肺部。然而，當我們處於鼾聲狀態時，空氣透過狹窄的空隙進入，造成喉嚨和軟組織振動，產生呼嚕的聲音。由於這種聲音產生在我們身體內部，透過骨骼和組織傳導到耳朵，所以我們聽不到自己打呼嚕的聲音。這是因為我們的聽覺系統並不敏感於這種內部傳導的聲音訊率和振動。
此外，還有一些其他因素可能解釋了為什麽我們無法聽到自己打呼嚕。例如，當我們入睡時，我們的意識和註意力降低，我們的大腦更關註於休息和恢復。這種狀態下，我們對外部刺激的感知能力下降，因此我們無法註意到自己打呼嚕的聲音。
被忽視的「打呼嚕」危害
一、睡眠品質下降：
嚴重打呼嚕會導致睡眠品質下降，無法享受到充分的休息。打呼嚕聲音高亢刺耳，會幹擾自己和他人的睡眠。長期如此，會引發慢性疲勞、白天嗜睡和註意力不集中等問題，嚴重影響日常生活和工作效率。
二、心血管疾病風險增加：
嚴重打呼嚕的人往往存在睡眠呼吸暫停癥，即在睡眠過程中出現反復的呼吸暫停。這種情況下，氧氣供應不足，會導致血液氧含量下降，心臟負擔加重。長期下來，心血管疾病的風險將大大增加，如高血壓、心臟病和中風等。
三、易誘發或加重高血壓、糖尿病
當一個人呼吸暫停或氣流減少時，身體會缺氧，從而導致血管壁受到損傷。這種損傷會導致血管的彈性下降，使得血管變得僵硬，不再能夠有效地擴張和收縮。這種血管彈性下降的情況會增加血液在血管內的阻力，進而導致血壓升高。
除了對血管健康的影響，嚴重的呼嚕還會對糖代謝產生負面影響。呼吸暫停或氣流減少會導致身體缺氧，從而影響胰島素的敏感性。胰島素是控制血糖水平的關鍵激素。當胰島素敏感性下降時，身體對胰島素的反應會減弱，進而導致胰島素抵抗的發生。胰島素抵抗是糖尿病的一個重要風險因素，長期以來呼嚕嚴重的人可能會因此誘發糖尿病的發生。
四、影響呼吸道健康：
由於氣道狹窄和氣流受阻，肺部的氣道阻力會逐漸增加，同時肺容積會減少。這些變化不僅會導致呼吸困難和氧氣供應不足，還可能引發其他一系列健康問題。
氣道炎癥是其中一個常見的問題。由於氣流受阻，呼吸道內的瓦斯流速會增加，這會導致氣道黏膜受到刺激，引發炎癥反應。長期以來，氣道炎癥會導致氣道壁增厚，氣道內的粘液分泌增加，進一步加劇了呼吸困難。
此外，肺部組織的損傷也是一個重要的問題。由於氣道狹窄和氣流受阻，肺部組織在呼吸過程中會受到額外的壓力和摩擦力。長期以來，這種壓力和摩擦力會導致肺泡破裂和肺組織損傷，甚至導致肺部感染的風險增加。
打呼嚕雖然是一種普遍的現象，但是對於一些人來說，打呼嚕可能是身體出現了嚴重的問題。建議大家平時註意自己的睡眠品質，如果發現自己打呼嚕情況比較嚴重，應及時就醫，進行相應的檢查和治療。同時，也需要註意日常的預防和治療措施，例如改變睡姿、減少體重、避免飲酒和吸煙等。
