熬夜是一件可怕的事，不要习惯它。
睡眠不好的人的皮肤可能更加粗糙、暗黄、皮肤干燥明显，还有下垂的上眼睑以及深深的黑眼圈，俗称「隔夜脸」。
熬夜后的皮肤含水量显著降低、经表皮失水率（越高皮肤屏障越差）显著升高、皮肤弹性和通透性降低（熬夜脸摸起来看起来都打折扣）、皮肤鳞屑增多、毛孔也变得更加醒目、皮肤光泽度减低、皮肤微循环的血流速度也降低。
看看镜子里的自己。
脸特别苍白，黑黑的眼圈和布满血丝的眼睛更加明显。长时间熬夜用眼带来的眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋的下垂。
当然，有个话题，我们也应该了解，就是所谓的夜猫子体质。
睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。
如果有个人，一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，其实人体已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
但，你知道的，我们提到的熬夜肯定不是如此。
熬夜对人体有不同程度的危害，对皮肤非常明显。
熬夜增加体内糖皮质激素分泌，影响到板层小的分泌，进一步影响皮肤屏障的完整性；也有学者认为熬夜解除了免疫系统对胶原蛋白科学掌控，引起胶原蛋白生产或补充缺乏，皮肤会有弹性降低现象。
坚持一周不熬夜，会带来什么变化？其实我个人认为很难界定，如果负面影响已然很大，那么所谓的病去如抽丝，很难达到明显的改观。
当然，黑眼圈减轻甚至消失，还是有可能的。
皮肤变得更有弹性一点，还是有希望的。
炎症的减轻，会显现，因为身体机能的修复功能已经开始运作，改变会慢慢开始。
更重要的是，身体的很多小变化会让你觉得轻松自然，精神状态也会更好，进一步让你坚定不熬夜的想法。
