春冬交替，敏感肌的护肤重点是什么？

「脆皮」「薄皮」「敏感皮」「问题皮」都需要精简护肤：

1、基础护肤

清洁——保湿——防晒；这个三个步骤是基础护肤，如果要护肤先满足这三个； 如果有条件可以搭配一个抗氧化精华！

2、精简护肤

如何在一个月内养好皮肤 ❓ 搭积木护肤超实用 | 真正让你皮肤变好的就是 精简护肤 ： 洁面+抗氧化精华+保湿+防晒，做好这4步，一个月就能养好皮肤

1⃣️、洁面：可以超市买大宝水凝/旁氏米粹大概20R。

2⃣️、抗氧化精华：网上买个10%VC精华，镁白、抗氧化、镁白、淡痘印全有了，大概100R。

3⃣️、保湿：买个pm乳吧，4%烟酰胺任何肤质适用，大概100R。 ❤ ️

4⃣️、防晒：建议硬防晒、帽子、口罩、太阳伞☔

精简护肤顺序：

早：洁面+精华+保湿+防晒

晚：洁面+精华+保湿+睡觉

3、进阶护肤——搭积木护肤

正常的皮肤做好前面4步就可以了，但是如果是问题肌，那就需要进阶护肤，我把他叫做搭积木。对于搭积木护肤来说，你只需要在基础护肤上，添加活性成分就可以了比如：

进阶护肤顺序：

早：洁面+需求精华+抗氧化精华+保湿+防晒

晚：洁面+需求精华+抗氧化精华+保湿+睡觉

一、「脆皮」「薄皮」「敏感皮」「问题皮」该用什么活性成分？

2021年葡萄牙学者 从药房、药店渠道收集产品 ，这些产品的标签包括「敏感皮肤」、「反应皮肤」或「过度皮肤」等等，从这些成分产品中选择活性成分，并按出现的次数进行编辑整理。

此次产品收集 19个跨国品牌、88个产品 ，结果他们发现针对敏感性皮肤： 烟酰胺居首位，其次是燕麦提取物、尿囊素、甘草次酸和海带提取物 等等。

具体活性成分出现次数排名为：

1. 烟酰胺
2. 燕麦提取物
3. 尿囊素
4. 甘草次酸及其衍生物
5. 海带提取物
6. 积雪草及其衍生物
7. 乙酰 基 二肽-1 鲸蜡酯
8. 棕榈酰三肽-8
9. β-谷甾醇
10. 泛醇

二、分析「脆皮」的活性成分

1、烟酰胺

烟酰胺是参与氢转移的辅酶成分，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADP)。 这些辅酶能够为呼吸链提供氢，从而产生能量。 而且，这些辅酶(NADH和NADPH)的还原形式是抗氧化剂，所以烟酰胺也具有一点抗氧化的能力，虽然很少。

烟酰胺还能够通过抑制核聚(ADP-核糖)聚合酶-1 (PARP-1)来调节炎症反应。 长过痘痘的同学们对于克林霉素不陌生吧，在皮肤科里1%的克林霉素在治疗痤疮中还是有很广泛地使用。

克林霉素是何物！抗生素啊！抗生素的强大不需要过多的描述，局部使用4%烟酰胺凝胶在治疗寻常痤疮中 ,4%烟酰胺表现出强效抗炎活性居然能和克林霉素不相上下！

当然烟酰胺修复皮肤屏障的实验还有：

更多烟酰胺的成分解析在这篇文章：

2、燕麦提取物

燕麦提取物主要是不饱和甘油三酯，以及黄酮类化合物，包括燕麦蒽酰胺和皂苷，

自罗马时代以来，燕麦就被用于清洁皮肤，并作为舒缓剂缓解各种干燥性皮肤病引起的瘙痒和刺激。

1945年，一种即食胶状燕麦粉问世，这种胶状燕麦粉是通过将燕麦细磨并煮沸以提取胶状物质制成的。如今，胶状燕麦片有多种剂型，从沐浴粉到洗发水、剃须凝胶和保湿霜。

根据美国2003年6月发布的【皮肤保护药物产品的非处方最终专著】，胶状燕麦粥作为皮肤保护剂的使用受到美国食品和药物管理局（FDA）的监管，其制剂也由美国药典标准化。

再后续对燕麦提取物的研究中发现， 燕麦中的β-葡聚糖 具有抗炎、保护皮肤屏障的功能。

在一项临床研究中，29名患有双侧瘙痒和中度至重度干燥皮肤的志愿者：应用了一定量的含有胶体燕麦片的保湿乳液两周。在第7天和第14天，皮肤保湿和经皮失水显著改善。 还观察到1天后显著减少的结垢、粗糙、瘙痒和开裂，并持续改善直至研究结束 。

在另一项对108名6个月至6岁患有特应性皮炎的儿童进行的临床研究中，燕麦提取物可显著减少特应性皮炎的发作时间和次数， 并且减少了一半激素药类固醇的使用 。

3、尿囊素

尿囊素具有保湿、角质溶解、舒缓作用、增强皮肤屏障的作用 ，这些都有助于敏感肌皮肤的改善，一般来说：尿囊素在浓度为0.1%-2%时被认为是一种安全有效的成分。

不过尿囊素的作用机制尚不清楚，但它可以通过抑制伤口部位炎症细胞的聚集来调节炎症反应，并防止导致氧化应激释放自由基。

在体外实验中，尿囊素还能促进成纤维细胞增殖和细胞外基质的合成。

4、甘草次酸及其衍生物

化妆品多用甘草次酸、甘草次酸铵、甘草酸二钾等，甘草酸铵更亲油，甘草酸二钾更亲水，他们都能减轻皮肤炎症。

甘草次酸还通过调节Tp和Tp平衡、抑制Ag特异性IgE和IgG1产生以及稳定嗜中性粒细胞和肥大细胞而具有抗过敏作用，可以缓解敏感皮肤的刺痛和不适。

同时甘草酸二钾能够减少神经生长因子(NGF)的表达，神经生长因子上调皮肤感觉过敏，有助于控制神经源性炎症引起的刺痛和不适。

在美国添加2%的甘草次酸（化妆品Atopiclair）可显著缓解儿童、婴儿和成人的轻中度异位皮炎症状。

5、海带提取物

海带提取物里有类胡萝卜素色素，如玉米黄质、β-胡萝卜素和叶绿素c，以及多酚类物质表没食子儿茶素、表儿茶素、儿茶素没食子酸酯、表儿茶素没食子酸酯和表没食子儿茶素没食子酸酯—— 这些成分拥有抗氧化、抗炎等功能 。

国外供应商做海带的还挺多的，就是这些活性成分不一定需要从海带里提取，比如胡萝卜素现在可以生物合成了，没食子儿茶素可以从茶叶中提取含量更高。

6、积雪草提取物

积雪草提提取物具有抗氧化和抗炎作用，因为他能抑制细胞炎症的因子释放(TNF- α、IL-1b、IL-8、IL-4和IL-13)、iNOS、COX-2和NF-kB。

积雪草苷 能够诱导I型胶原蛋白、糖胺聚糖(尤其是透明质酸)的合成，并在愈合过程的初始阶段提高抗氧化水平。

羟基积雪草苷 增加抗氧化活性，增强胶原合成，并影响烧伤伤口愈合中的血管生成。

7、 乙酰 基 二肽-1 鲸蜡酯

乙酰基二肽-1鲸蜡酯可以 减轻辣椒素受体产生疼痛的感觉和炎症 ，它通过促进阿片黑皮质素原基因(POMC)的表达，并减少CGRP的释放。

乙酰基二肽-1鲸蜡酯有望减少与体感系统过度活动相关的敏感皮肤的一些不愉快感觉，当然除了这个成分还有 4-叔丁基环己醇 也是辣椒素受体抑制剂，效果也不错。

8、棕榈酰三肽-8

棕榈酰三肽-8是一种基于α-黑素细胞刺激激素(α-MSH)的合成肽酯，源于POMC翻译后加工。α-MSH与黑素细胞黑素皮质素受体结合，从而诱导黑色素合成，同时调节核因子κ-β活性(NF-κβ)并减少炎症反应。

在一项体外研究中，在暴露于p物质的皮肤外植体中， 棕榈酰三肽- 8显著减少了扩张毛细血管的数量和扩张血管的大小，分别高达30%和51% 。此外，水肿减少了60%。

9、β-谷甾醇

β-谷甾醇是一种植物甾醇，该化合物通过清除活性氧和一氧化氮，并通过雌激素受体/ PI3激酶依赖性途径调节抗氧化酶超氧化物歧化酶(仅含SOD、镁异构体)、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶(GPx)来提供抗氧化作用。

β-谷甾醇通过抑制NF-kB的磷酸化和随后的活化提供抗炎作用，同时还抑制TNF- α刺激的内皮细胞中血管粘附分子1 (CAM-1)和细胞内粘附分子1 (ICAM-1)的表达。

10、泛醇（维生素B5）

D-泛醇在持续使用四个星期或更长时间时具有极强的保湿作用，具有抗炎作用；缓解全身瘙痒，同时还有助于舒缓干燥的皮肤，D-泛醇在临床上也给特应性皮炎的人使用。

维生素B5具体看这篇文章：

三、结合上述成分的「脆皮」「敏感皮」产品推荐

1、威格菲精华水

✅ 强烈推荐敏感肌小白用：积雪草苷☘️

积雪草苷的修护功效太全面了，早在医院出圈，积雪草苷具有抗氧化 ➕ 舒缓 ➕ 修护屏障 ➕ 愈合伤口的作用，超级适合敏感肌。

❎ 但是积雪草苷在护肤品里存在一个大问题：概念添加太严重了 。

找了好久，终于找到一个不玩虚的品牌——威格菲精华水 它的核心原料「积雪草总苷 」直接给怼到1% ❗ ——真的大手笔 ❗ 再辅以38%德国洋甘菊水 ➕ 燕麦提取物，具有很好的止 褪红的效果。

威格菲真的很舍得用料 爽肤水做出了精华的配置，一瓶120ml可以用好久 建议每一个敏感肌都不要错过他 ❗

另外，威格菲精华水也很适合油痘肌使用：

️市面上主打积雪草苷的产品都过于厚重，对于油痘肌来说，清爽不油腻很重要。

️战痘的路程很漫长，需要用到皮肤科药膏，药膏的刺激很大比如A酸、班赛等……

因此，推荐油痘肌护肤多用威格菲精华水：K ➕ 舒缓 ➕ 修复的精华，未雨绸缪，把痘痘的伤害降低到蕞小。

2、玉泽油敏霜（大油皮用）

油敏肌战神，用一次哇塞三天 |油敏肌本命面霜还是得大厂出手，玉泽终于来拯救油敏肌了 油敏肌护肤特别难，痛点太多了

️想要修护皮肤屏障不能直接用神经酰胺，因为神经酰胺太油了。

️想要控油不能直接用水杨酸、VC，因为酸类太刺激了，

最最最麻烦的是：油敏肌还会长痘痘，油 ➕ 敏 ➕ 痘属于地狱级难度 我对玉泽的印象一直在干敏肌，没想到今年玉泽直接来了个360°大转弯 这次新研发的油敏霜是真滴好用 ❗ ——清爽如精华，一抹化水 肤感就是大油皮天菜

真的很丝滑 ❗ 翻开成分表找原因：好家伙，原来用的是碳酸二辛酯，怪不得 ❗

PS：我以前做防晒霜 的时候经常用这个油脂，因为碳酸二辛酯肤感好，不油不闷痘，最适合用来做防晒霜的配方 ，不相信的话，你们可以翻翻自己的防晒霜成分表。

我估计是前几年，玉泽开发大分子防晒霜的时候，分析测试了多种油脂，因此在立项研发玉泽油敏霜的时候，直接把碳酸二辛酯拖过来，不油不腻的肤感，属实是高招啊 ✅

除此之外玉泽油敏霜的配方也是一股「研发」味~

1、修护 ❤ ️：针对油敏肌升级了PBS Clear技术（Phytobionic Sebum），也就是植物仿生皮脂的意思。这是玉泽的核心技术，一开始是在上海瑞金皮肤科做的。玉泽油敏霜是利用富含不饱和脂肪酸的【红花籽油、紫苏籽油、覆盆子籽油】来帮助油敏肌产生神经酰胺自我修护。

2、安抚 ：我最喜欢的成分：4-叔丁基环己醇，添加量应该能有0.3%，这个成分可以安抚敏感肌的红、热、痛，提高皮肤阈值。0.3%的添加量很高了，足以秒杀大部分敏感肌修护的产品，

3、降火 ：红没药醇，经典降火成分无需多言。

4、控油 ：阿尔卑斯柳兰提取物，抑制出油的。

⚠️油敏肌喂饭：我自己用下来最推荐油敏肌或油痘肌去使用： ❤ ️

⚠️油敏肌护肤顺序：洁面——抗氧化精华（麦角硫因）——玉泽油敏霜——硬防晒

PS：油敏肌尽量不要化妆和使用防晒霜。

3、珀莱雅红宝石面霜（多肽温和抗老）

用了这么多抗老面霜， 珀莱雅红宝石我是真的会推荐给朋友 ，因为它很温和不担心耐受的问题，又很有效果，用过珀莱雅红宝石2.0的都知道，淡纹紧致扛扛的，性价比很高，

我是大油皮轻盈版是真的爱 ❤ ️不油不黏很好吸收，推开的感觉像是冰沙，涂上是一种哑光感，坚持一个多月能明显感到提拉紧致，眼周的小细纹和抬头纹减少，即使熬夜第二天也不会出现严重的垮脸、倦容。

4、夸迪悬油次抛

我是真没想到「以油养肤」的肤感能做到这种程度……不得不感叹，跨迪的科研功底有点像奢牌了 这款护肤油就是工艺做的好，油相悬浮工艺，这种工艺的好处在于：

1、可以完全不用乳化剂，对敏感肌友好

2、肤感更轻盈，即使是油也能做到「一抹化水」

3、贵妇级奢养体验

夸迪悬油次抛配方就是：一站式解决一箩筐问题：雪绒花+5重胜肽+神经酰胺NP+野大豆油=修护 ➕ 保湿 ➕ 抗老，真实的使用感受：不油不腻，油皮也能用 后续搭配抗羊化精华+a醇晚霜，用完脸软到不行。

5、夸迪熬夜面膜

可以当晚霜使用，微微抗老提亮作用！ 感觉是夸迪里蕞值的产品，别把他当涂抹面膜用，请把他当做晚霜，亲测油痘肌可用，99R很香。

我对夸迪一直有「刻板」印象——中高端品牌、次抛大佬、价格300-400。它家原来还出过100+ 的熬夜面膜 ❗ ❓ 我当时爱屋及乌还是买了但用了一次没任何效果，有点失望☹️，直接搁置都快忘了

最近双11，在家里整理护肤品，想着做个红黑榜 ，夸迪熬夜面膜自然逃不掉，结果成分表重新一看，额这不妥妥地为熬夜肌定制的晚霜嘛 是我眼皮子浅了 ❗ ❗ 熬夜肌蕞大的几个问题夸迪都有考虑到，比如

✅ 补水保湿更不用说了，智谱玻尿酸、依克多因、甘油葡糖苷都是夸迪的常规操作了。

你瞧，没有一个多余的成分，就是熬夜肌十全大补配方 ❗ 而且，夸迪熬夜面膜没有任何需要清洗掉的成分， 因此，我推荐大家把这款涂抹面膜当晚霜用 一定要薄涂过夜 ❗ ❗ ❗

如果你像我之前那样，薄涂20分钟就洗掉，那这个产品基本上没用，白瞎了这些回春成分……

6、优斐斯传明酸

优斐斯全新大升级，路子更野，效果更强！经常做光电项目的姐妹一定要看。

传明酸可能是蕞适合亚洲人美白的成分 ，我们可以看看隔壁霓虹国，他们的高端美白线都有传明酸，和欧美的「猛药」美白不一样，亚洲人的皮肤非常容易敏感，所以在使用美白产品时搭配一个抗火精华，可以起到1+1＞2的效果……但是传明酸它很特殊，传明酸竟然同时拥有 美白+抗火 的两大功效，是的，传明酸有这种「逆天」的功效加持注定了它非常适合亚洲宝宝美白。

目前，我个人觉得优斐斯的传明酸效果蕞好，之前一直用的5%那款空瓶无数，一开始这牌子只供院线，靠着口碑好才开了官旗。我第一次认识传明酸也是在医院，毕竟是院线大佬，很多三甲都会推的，你别看传明酸带酸，就觉得很刺激——实际上传明酸pH偏中性很温和，很适合敏感肌，痘痘肌，甚至是光电项目后使用

很多人平时根本想不起来用传明酸，觉得它效果平平……但是传明酸主打定位就是敏感肌和光电项目后，单单从光电项目来说，加一堆乱七八糟的东西你敢用吗。

所以，优斐斯传明酸就是给光电项目或敏感肌保湿舒缓用的，预防反黑 ，如果你是这样的皮肤，真的可以考虑长期使用传明酸。

可以的，2019年的文献就是把3%传明酸 ➕ 1%曲酸 ➕ 5%烟酰胺一起用，去黄褐班和黑痘印。因此我的传明酸护肤搭配分享：

7、言雨潇小丑牌

比欧马好用的抗火精华，百元用出千元效果， 因为我写A酸所以有人问我：A酸刺痛反黑怎么办？ 我回复：停用+抗火精华+保湿修护就OK了 。

当时建议的是：欧马和修俪可色修，选择他们就是：强抗+不墨迹。当皮肤疼痛了，舒缓的什么维生素B5、积雪草、马齿觅太慢了，就得要快。 但又有个问题，粉丝觉得这两个太贵了要平替 ，那我想来想去就只有这个小丑瓶又便宜又好用，抗火速度也很快（0.5%甘草酸二钾+5%龙胆提取物+β葡聚糖）。

小丑瓶配合A酸用可以防止刺痛反黑，自家粉丝群推荐，用下来全是好评 ❗ 总共就9个成分，好不好用一眼的事情，没收过一分钱，全是大实话。

8、玻麦妍麦角硫因次抛

麦角硫因真的好用，除了贵！

不仅如此，麦角硫因对大部分的自由基都有抑制作用，如单线态氧、超氧自由基、过氧化氢、脂质过氧化物、一氧化氮衍生物和羟基自由基。而且麦角硫因还会卡衰老BUG：协同身体中其他抗氧化剂和保护线粒体细胞。

PS：高中生物：线粒体是人类能量的工厂，大部分的能量都来自于线粒体，线粒体衰老会引起人体老化。

9、维生素B5精华

油痘肌挚爱，几十块的B5精华是懂报恩的，听我的大油皮、痘痘肌都去用B5精华真的好用不踩坑，要知道1950年维生素B5正式进入皮肤科，在临床上维生素B5的主要使用方向为：

维生素B5人体天然存在，所以过敏率较低，适用人群可扩大到: 特应性皮 ，敏敏肌、痘痘肌、术后修护、晒后修护等等。从文献功效看维生素B5浓度达到2.5%或5%就有效果，5%的会更好一些。

我自己就是油痘皮，我知道油痘肌蕞烦夏天了，因为油痘肌天生油脂过多，基本上与乳液、面霜八字不合。但不涂保湿产品吧，心里又膈应，总觉得少了点什么……因此我建议油皮保湿请直接选择B5精华，给大家推荐ddg的511精华，

它肤感清爽和传统的b5比较黏腻的肤感不一样，水状质地吸收快用后也不会很粘腻，除了5%的维生素B5，还有1%马齿觅提取物和1%的玻尿酸，主打的就是保湿舒缓，油皮用着没负担。性价比高，5%的B5精华价格打到了59R，确实挺良心的，便宜大碗

干皮也可以用B5精华，可以直接选择ddg家的燕麦精华，配方体系和511精华差不多，核心还是5%浓度的维生素b5，另外添加了几个干皮爱用成分如甘油葡糖苷、燕麦提取物和磷脂溶液，保湿修混能力更上一层楼

10、优斐斯VC虾青素

国内低浓度的VC精华较少，5%VC不是特别敏感的可以试试。

✅ 主打5%VC+虾青素+芋螺肽，没有香精、没有防腐剂，专为光电项目而生。

✅ 而且，VC和传明酸真的很适合光电项目后使用，因为可以提高渗透率。

11、积雪草苷药膏！10块钱！

10块钱的修护产品，现在用刚刚好 | 学生党必备：积雪草苷=保湿+修护，可以当做面霜使用，有点油， 但亲测秋冬用刚刚好 。我写这类药膏很多，所以给大家一个真实评价：实话实说：积雪草苷软膏的修护效果其实不多，甚至低于某些护肤精华，但是它便宜！

使用感一般、有点油且是那种漂浮的油，大油皮可能受不了；痘痘肌如果不闷痘可以用，其他皮肤秋冬随便用，包括敏感肌。如果追求快修护、退红的，用这个效果不大， 但是你说：想要一个秋冬保湿霜，并且自带修护效果的 ，那它的性价比巨高！估计木有对手！

基本上就这些