每個季節的最後的15天，也是養脾最好的時機，脾的功能也最為旺盛。【黃帝內經】中說：「脾者土也，治中 央，常以四時長四臟，各十五日寄治，不得獨主於時也。」
土地是生命的根，能滋養萬物，而脾胃就是我們身體的土地，它是五臟的中 心，把吃進去的飲食運化成營養，一年四季供養著肝心肺腎。
但沒有一個季節是完 全屬於它的，每個季節的最後15天，由脾來主事，參與到季節的轉換中來。
所以，春末夏初的15天，我們要好好養護脾胃，尤其是脾虛、痰濕重的人，正好可以借助脾胃此時強大的運化功能，來清一清身體裏的痰濕垃圾！
宜：運動排濕、推腹
忌：久坐、宅
時雨乃降，五谷百果乃登，這時候春雨綿綿，天氣又溫和，谷物受到春雨的滋潤，茁壯成長；但人會比較難熬，很容易遭遇濕邪+熱邪的侵襲。
濕熱氤氳，是一種很糟糕的環境，又濕又熱，它就像黏糊糊臟兮兮的垃圾，會堵住氣血執行，讓新陳代謝變慢，更易滋生病菌。
俗話說：流水不腐戶樞不蠹，動能生陽，動能排 毒祛濕。天氣暖和了，多到戶外玩耍，不要宅，曬太陽也能祛濕呢；適當做些運動，比如騎行、慢跑、快步走、瑜伽、打拳練功等。
實在不行早上迎著太陽走走，午後散散步也好，微微出點汗，毛孔會更通透。不過，要避免大量出汗，「汗為津血所化」，出大汗會傷氣血。
久坐、運動少、身體特別淤堵的人，推薦早上或晚上推腹5~10分鐘。腹部匯聚了五臟六腑的經脈，是很重要的通道，疏通腹部，就是同時疏通脾經、胃經、腎經、膽肝經、任脈、帶脈，對清空痰濕垃圾非常有幫助！
關於推腹，最大的好處就是通便，我的經驗是，晚上推腹5分鐘，第二天早上起來就會比平時的便意更加強烈。
這個法子，猶如給沈睡的土地松松土一樣，也在每天，給我們的身體通補氣血。當我們因為推腹，便便順暢，脾胃運化能力更好，我們吃下去的食物，也會轉化為更多氣血，而非垃圾，我們的狀態自然更好。
關於推腹，聽聽其他小夥伴們怎麽說 👇
具體怎麽推呢？最簡單就是這樣 👇
用手指、掌根、拳頭皆可，由心窩往下推到小腹，每次5分鐘，推薦平躺，這樣更放松，如果發現腹部有阻滯點（硬塊，痛點，「水槽」，「氣團」），冰凍三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉開。
推腹進階版，仙人揉腹
想要推的深，首先得抹點油，油裏這些成分很暖很通，油潤之後，推揉也會更省力更深透。
最簡單依然是用掌根，從心窩推到小腹。
然後開始進階手法：兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位往下推，一直推至恥骨聯合處，共21次。
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。
如果你在撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。
當然食療也很重要！日常推薦 用這3種食材泡水。
1.桂花泡水： 對於脾胃虛寒的人來說，在溫熱的水中放上一些桂花，能起到暖胃健脾的效果。桂花性溫，香氣濃郁，古代人認為，桂花是百藥之長，能夠疏散我們身體的冷氣。很多古代的名著中，都有桂花酒一說，不單單是文人附庸風雅，更是能驅散我們脾胃的寒氣。
如果覺得桂花泡水味道比較寡淡，也可以用桂花和紅茶一起泡水，增加其醇香的口感，還有暖胃健脾之效。
準備10朵桂花，2克紅茶，用沸水泡開，連續喝半個月最佳，桂花的香，紅茶的醇，喝下去胃裏暖暖的，特別舒服。
2.陳皮泡水： 陳皮有健脾理氣，化瘀堵、燥濕化痰之效。陳皮作為我們烹飪所用的提味原料，是廣東人們煲湯的最愛。陳皮性溫，在煲湯，燉肉的時候放上幾片，能健脾養胃，同時增加風味。
陳皮非常適合體內痰濕重，寒氣重的人服用。準備三瓣兒陳皮和適量清水，小火煮20分鐘，這種帶有獨特香氣的陳皮水，是暖脾胃的好幫手。
3.生姜泡水： 健脾暖胃，最不能缺少的就是生姜，它有溫中散寒的作用，能夠溫中焦，養脾胃。
沒時間弄的話也可以用這款 雞內金山藥粉，它既能解膩醒酒，消食化痰，清胃生津，又溫潤如玉，少了幾分霸氣，多了幾分和諧。
懷山內金粉，是民國大醫張錫純的方子。這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裏面那一層黃色的膜，是很重要的一味中藥；
民國大醫張錫純說它：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】 👆
我們這款懷山內金粉就是按這個思路來了，用生的懷山藥和雞內金磨成粉，又添加了開胃消食、行 氣散瘀的山楂、活 血補 血的紅糖而成。
配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。
如果你身體裏有這些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些，身體更幹凈：
寒濕痰濁：容易腹脹、便便不通、拉肚子
經絡淤堵：身上容易有淤青、手腳冷、麻木、酸脹
血瘀：舌下經脈怒張、月經有血塊、月經量少、顏色暗
氣滯：胸肋脹痛、情緒不好、睡眠不好
每天兩三勺，沸水沖泡就可以喝了！
宜：少吃肥甘厚味、生冷食物，多吃健脾祛濕的食物
忌：暴飲暴食
春末夏初脾旺，就是脾的功能在變強，這時候我們的食欲會比較好，運化能力也會變強，這是好事，但千萬不要暴飲暴食，不然一下子吃得太多，增加脾胃負擔，消化不動的東西，會變成痰濕垃圾，讓你長胖。
另外，【會心錄】說：內因之濕，有由於飲食者，則酒酪炙爆；有由於停積者，則生冷瓜果，多傷人臟腑脾胃者也。
平時少吃一些乳制品、酒、燒烤、生冷寒涼、比較甜的點心蛋糕奶茶飲料、肥膩油炸的東西，這些都容易助生痰濕。
做菜的時候適當放點蔥、姜、蒜、花椒、陳皮、辣椒、白豆蔻、砂仁、肉桂等，這些有香氣的調料，有行 氣助陽、祛濕散寒的作用。
如果水濕痰濁重，把脾胃困住出現：消化不好，肚子脹氣、痰多，舌苔厚膩，舌頭有齒痕，口臭，早上起床上眼皮浮腫、下眼袋大，睡覺流口水、長胖.....晚上睡覺的時候貼一張肚臍貼。
用最好的東西，給身體補足能量，一邊通一邊補。
我們知道，艾草大補陽氣氣，春天正是艾草生長收割季節，你 是陽虛體寒的，可以晚上使用肚臍貼， 能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，升一升陽氣，就是這個肚臍貼，升陽又溫養脾胃，這是國學大師南懷瑾曾經提出的。
傳統的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅寒，補陽氣的效果，桂圓肉安神養血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎後，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個個小球，塞進肚臍裏。
肚臍吸收能力很強，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往裏滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個身體都暖起來了，別看這個小球不起眼，也不會發熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅寒溫陽的能量，再加上花椒這個溫中散寒的，效果就會更明顯了。
我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞，一個養陰安神，一個助陽補益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。
每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶裏，用的時候剝去蠟紙，塞進肚臍，再用附贈的專用貼，貼住即可，很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會感覺悶悶的。
開啟蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完後記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個緩沖期。
睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒、陽虛體寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，促進心火腎水交匯哦。
註意事項：
1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。
濕氣總也去不完？一定要健脾+祛濕+補氣，三管齊下
要想斬斷內生痰濕的根源，必須健脾，祛濕、補氣一起來！脾胃強了，內部生成的痰濕就少；【黃帝內經】說：諸濕腫滿皆屬於脾。脾一虛，濕氣就卷土重來，濕氣總也去不完；
祛濕可以把沈積在身體裏的水濕痰濁，化成大小便、汗液、痰、油脂排出去；氣有推動作用，氣足了，排濕排垃圾更快。
平時經常吃冬瓜、玉米、赤小豆、薏米、黃豆、綠豆、鯽魚、懷山藥、茯苓、芡實、蓮子、白扁豆、五指毛桃等。
建議多吃些，畢竟馬上就要進入濕氣最重的夏天了，現在不祛濕，夏天更難。
用來煮粥、煲湯、煮水喝都好，也可以打成粉當代餐，如果覺得麻煩，可以直接吃八珍糕
這款糕點 添加了多種健脾養胃的食材，像是懷山藥，蓮子，茯苓，山楂，薏米，雞內金，麥芽，砂仁，陳皮等，而且這款八珍糕為了滿足大多數人的的體質，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。
0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物，比如山藥，雞內金，白扁豆等。
其余的食物，比如茯苓也是經典的土氣食物，能夠健脾祛濕，把脾胃中的水濕透過小便排出。山楂是消滯活血的，特別擅長化肉積。而砂仁化濕，辛香溫散，把脾胃中的濕濁和滯氣都化開。
麥芽行氣，擅長化澱粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。
加上優質小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會幹的噎嗓子，也不會濕的黏牙。
每一塊都是獨立的小包裝，幹凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包後吃不完受潮浪費，飯前飯後都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊，就能滿足我們脾胃所需的營養，低脂0糖，好吃不胖。
宜：讓環境幹燥一點
忌：久處潮濕環境
【會心錄】說：外因之濕，有感天地之氣者，則雨露水土；有中陰濕之氣者，則臥地濕衣，多傷人皮肉筋脈者也。
不要長時間待在潮濕陰涼的地方，平時外出多關註天氣預報，如果下雨打濕了衣物，要及時更換；出汗後及時擦幹汗液，更換衣服；
出去遊玩，不要長時間坐臥在潮濕的地上，以免濕邪經皮膚進入身體，引起濕疹、水泡、炎癥、肌肉筋骨酸痛僵硬沈重等。
想辦法讓環境幹燥一點，可以用空調除 濕，或者除 濕 機，陰雨天可以用艾條熏一熏屋子，也可以點藏香。
