全世界範圍內都有這樣一個趨勢： 敏感性皮膚的發生率在快速地上升 。
在中國，大概七年以前，討論敏感性皮膚的話題時，皮膚界認為敏性皮膚的人群只占約30%，而幾年之後，這個比例已經上升到 50%+ ，趨勢非常明顯。以至於很多人都覺得恐慌：我的皮膚是不是也敏感？大家都敏感，我要是不敏感的話，我是不是一個異類啊？！！！
下面我就來教大家快速地鑒別自己是否是敏感性皮膚。如果你得出自己是敏感性皮膚的結論，那就請及早開始解決這一問題；如果不是，那就好好珍惜。
如何判斷你是不是敏感肌
關於敏感性皮膚的判定，世界範圍內有很多不同的方法：在美國，他們有測試問卷，但不一定適合中國人。華西醫院李利教授帶領她的團隊，開發出了更適用於中國人的 敏感皮膚華西問卷 [1]，內容如下：
Q1. 您臉上是否會不明原因的出現紅斑、潮紅、丘疹、痛癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：A.從來不會（1分）
B.偶爾會，少於每年3次（2分）
C.經常會，每年3~6次（3分）
D.非常頻繁，大於每年6次（4分）
Q2. 環境溫度變化或空調房時或刮風時面部出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：
A.從來不會（1分）
B.偶爾會，很快恢復正常（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q3.在汙染嚴重的環境裏（如粉塵嚴重的房間、沙塵暴的季節、霧霾嚴重的戶外）面部出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：
A.從來不會（1分）
B.偶爾會，很快恢復正常（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q4. 季節變化時面部是否會出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊細、脫屑、刺痛等癥狀：
A.從來不會（1分）
B.偶爾會，很快恢復正常（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會， 癥狀較嚴重（4分）
Q5.運動、情緒激動、緊張時面部是否出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：
A.很少（1分）
B.偶爾會，很快消退（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q6.吃辛辣、熱燙、飲酒或其他刺激性的食物時面部是否出現紅斑、潮紅、丘疹、騷癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：
A.從來不會（1分）
B.偶爾會，很快恢復正常（2分）
C.經常會， 癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q7. 對著鏡子仔細看，面部：
A.沒有紅血絲（1分）
B.有輕微紅血絲，少於面頰1/4（2分）
C.有較多紅血絲，約占面頰1/4~1/2（3分）
D.有大量紅血絲，大於面頰的1/2（4分）
Q8. 您曾因為使用某種化妝品（如：潔面產品、保濕霜、美白霜、防曬霜、彩妝、洗發或者護發產品等）出現面部紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：
A. 從不（1分）
B.偶爾，癥狀不明顯（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q9. 月經周期變化會引起面部紅斑、潮紅、丘疹、痛癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀（男性選A）：
A.從不（1分）
B.偶爾，癥狀不明顯（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q10. 剃須後出現面部紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀（女性選A）：
A. 從不（1分）
B.偶爾，癥狀不明顯（2分）
C.經常會，癥狀不嚴重（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q11. 佩戴金屬飾品（如頂鏈、耳環、戒指、眼鏡，皮帶、手表等）部位是否出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀：
A.從不（1分）
B.偶爾（2分）
C.經常會（3分）
D.每次都會，癥狀較嚴重（4分）
Q12. 有無過敏性疾病史（例如：哮喘、過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等）：
A.無（1分）
B.有（2分）
Q13. 父母或親兄弟姊妹是否患有過敏性疾病（例如：哮喘、過敏性鼻炎、濕疹、 蕁麻疹等）：
A.無（1分）
B.有（2分）
Q14. 面部現在是否患有痤瘡、玫瑰痤瘡、面部皮yan或脂溢性皮炎等皮膚病：
A.無（1分）
B.有（2分）
評判標準（所有分數相加）：
總分12~17分：耐受型皮膚；
總分18~23分：輕度敏感皮膚；
總分24~32分：中度敏感皮膚；
總分33~42分：重度敏感皮膚；
相對來說，問卷多被醫生用於臨床檢測，評判過程稍顯復雜。我個人根據實際工作經驗和接觸到的一些資訊，以及在實驗室檢測時遇到的各種各樣的皮膚，提出了 五個 比較重要的特征。
接下來要敲黑板了 ：如果你符合下面五個特征中的 三個及以上 ，那麽，不能說恭喜你，而是要說對不起，你自己要非常註意了！
特征一 ： 皮膚非常薄 ，看起來好像是半透明的，有若隱若現的紅血絲。
特征二 ：在情緒激動，或者冷熱變化、稍微遭受一點兒日光照射、輕微的摩擦這些情況下，比如被風吹過，皮膚都很容易變紅，而這種紅色，通常是 潮紅 。
所謂潮紅是指 成片的紅暈 ，並不是某個地方起個別紅疙瘩的情況，那很可能是其它問題，比如蚊子叮後的蕁麻疹之類（圖3）。
特征三：在換季的時候很可能容易出現一些不適感，比如說幹燥緊繃、灼熱或者脫屑這種情況。這是一個比較主要的特征（比如此前講過的：春天皮膚「過敏」怎麽辦？）。
特征四 ：使用一些護膚品的時候，特別是更換新的護膚品塗抹在皮膚上時，可能會產生一些不適感。比如某個精華或者爽膚水，別的小夥伴用後都覺得都沒有問題，但是你用後，皮膚上產生瞬間的刺痛，或者是刺激感、燒灼感，過了幾分鐘之後，這種不良感受又消失了。
特征五： 皮膚上會時不時地冒點小紅疹。註意，這個是指 在沒有受到什麽特殊刺激 （比如蚊子叮咬）情況下，皮膚經常還會出一點兒小紅點、小疹子，甚至個別毛孔裏還有點小膿皰之類，但膿皰不會很大；小疹子也不是粉刺角栓，粉刺角栓屬於較好鑒別的痤瘡皮損（圖5）。
如果你符合上述五個特征中的3個甚至3個以上，就要 高度警惕 自己很可能屬於敏感性皮膚。大家可以評論中說說自己符合以上五條中的幾條
敏感肌如何日常護膚
一、「護」字當先
什麽是護字當先？我們在之前的文章中講過，過度折騰皮膚，導致沒有達到自己所期望的「 護 」，反而對皮膚造成了損傷，這稱之為「 作 」(一聲)。而所謂「護」，第一件事就是要 防止對皮膚的破壞 。我們已經知道，敏感性皮膚主要是由於皮膚屏障被一些不當護膚方法損傷所導致的，那麽要做到護膚，就要首先避免可能傷害皮膚的做法，其中包括但不限於：
這些做法都太過用力了，對於敏感性皮膚來說，無異於雪上加霜。
另外還有包括使用過強的清潔劑或者清潔方法，例如有很多人倡導即使每天不化妝也要卸妝，卸妝時又怕化妝品殘留對皮膚造成損傷，所以先用卸妝油，接著刷一遍潔面乳，最後再來一次水擦拭，這些做法都可能會導致皮膚屏障的損傷。關於皮膚屏障的話題，我覺得今後可以給大家再準備一期詳細內容（感覺又在給自己挖坑），而現在你需要做的就是 一定不要去折騰皮膚 。
二、註意避免各種刺激因素
這些因素包括冷熱刺激、物理性摩擦、或者酸堿性的刺激物質等。最常見的可能是冬天的吹冷風，或者夏天的太陽暴曬，所以 夏天的時候大家一定要註意戴帽子或打遮陽傘（參見：防曬 | 防曬的真相 （上）、防曬 | 防曬的真相 （下）） 。
三、改善生活方式
早睡 ：眾所周知早睡很重要，但還是會有小夥伴因為各種原因而熬夜。因為 皮膚有自我修復的機制，而修復過程一般是從半夜一兩點開始啟動 ，如果熬夜到很晚，就會導致細胞的生物紊亂，修復機制不能按時啟動。同時，熬夜會導致抗氧化劑耗竭，特別是水溶性的維生素C、維生素B族等物質，一旦這些抗氧化劑被消耗掉了，皮膚的炎癥反應、自由基就會增加，從而引起一系列的皮膚損傷。
飲食 ：飲食方面，少吃糖或精制的碳水化合物，多吃一些深顏色食物，特別是像青花菜、胡蘿蔔、青椒等五顏六色的蔬菜水果。因為它們含有豐富的抗氧化劑，尤其是像維生素c、花青素、類胡蘿蔔素這些對減輕皮膚的炎癥反應和修復皮膚屏障都非常有利。
四、選擇合適的護膚品
選擇護膚品時，註意不要選含有高濃度酸，具有角質剝脫作用例如木瓜蛋白酶、鳳梨蛋白酶這類成分的產品。推薦選擇 比較溫和、沒有香精、防腐體系安全、對自身皮膚不會造成刺激 （這個要試用之後才能確定） 、沒有太多乳化成分的產品 。潔面方面，我們可以選擇以胺基酸類表面活性劑為主要成分的清潔產品，而不宜使用皂基礎類別產品，因為皂基的脫脂力太強，可能會對皮膚造成損傷。
哪些成分有助於促進皮膚屏障的修復呢？ 神經醯胺、紅沒藥醇、尿囊素、膽固醇（或稱膽甾醇）、絲素（是一種蠶絲萃取物或者蠶絲蛋白）、葡聚糖等；另外含有例如洋甘菊萃取物、綠茶萃取物、菸鹼醯胺、甘草或者甘草酸等成分的產品，要麽有助於修復皮膚的屏障，要麽有助於褪紅、減輕刺激，對於敏感性皮膚來說，都是非常友好的。
大家如果有興趣可以學習一些化妝品成分的知識，在 【素顏女神：聽肌膚的話】第七篇就專門講各種成分的功效和作用是什麽 ，可以閱讀參考。
絕大部份人只要註意到上述幾點，一般來說，皮膚敏感問題都可以在一到兩個月內得到顯著改善，而如果 長期堅持這樣做，那麽完全有可能擺脫敏感性皮膚的困擾 ！
