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如何判斷自己是敏感肌膚?日常的護膚應該怎樣做?

2022-10-27時尚

全世界範圍內都有這樣一個趨勢: 敏感性皮膚的發生率在快速地上升

在中國,大概七年以前,討論敏感性皮膚的話題時,皮膚界認為敏性皮膚的人群只占約30%,而幾年之後,這個比例已經上升到 50%+ ,趨勢非常明顯。以至於很多人都覺得恐慌:我的皮膚是不是也敏感?大家都敏感,我要是不敏感的話,我是不是一個異類啊?!!!

下面我就來教大家快速地鑒別自己是否是敏感性皮膚。如果你得出自己是敏感性皮膚的結論,那就請及早開始解決這一問題;如果不是,那就好好珍惜。

如何判斷你是不是敏感肌

關於敏感性皮膚的判定,世界範圍內有很多不同的方法:在美國,他們有測試問卷,但不一定適合中國人。華西醫院李利教授帶領她的團隊,開發出了更適用於中國人的 敏感皮膚華西問卷 [1],內容如下:

Q1. 您臉上是否會不明原因的出現紅斑、潮紅、丘疹、痛癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A.從來不會(1分)
B.偶爾會,少於每年3次(2分)
C.經常會,每年3~6次(3分)
D.非常頻繁,大於每年6次(4分)

Q2. 環境溫度變化或空調房時或刮風時面部出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A.從來不會(1分)
B.偶爾會,很快恢復正常(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q3.在汙染嚴重的環境裏(如粉塵嚴重的房間、沙塵暴的季節、霧霾嚴重的戶外)面部出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A.從來不會(1分)
B.偶爾會,很快恢復正常(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q4. 季節變化時面部是否會出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊細、脫屑、刺痛等癥狀:
A.從來不會(1分)
B.偶爾會,很快恢復正常(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會, 癥狀較嚴重(4分)

Q5.運動、情緒激動、緊張時面部是否出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A.很少(1分)
B.偶爾會,很快消退(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q6.吃辛辣、熱燙、飲酒或其他刺激性的食物時面部是否出現紅斑、潮紅、丘疹、騷癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A.從來不會(1分)
B.偶爾會,很快恢復正常(2分)
C.經常會, 癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q7. 對著鏡子仔細看,面部:
A.沒有紅血絲(1分)
B.有輕微紅血絲,少於面頰1/4(2分)
C.有較多紅血絲,約占面頰1/4~1/2(3分)
D.有大量紅血絲,大於面頰的1/2(4分)

Q8. 您曾因為使用某種化妝品(如:潔面產品、保濕霜、美白霜、防曬霜、彩妝、洗發或者護發產品等)出現面部紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A. 從不(1分)
B.偶爾,癥狀不明顯(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q9. 月經周期變化會引起面部紅斑、潮紅、丘疹、痛癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀(男性選A):
A.從不(1分)
B.偶爾,癥狀不明顯(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q10. 剃須後出現面部紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀(女性選A):
A. 從不(1分)
B.偶爾,癥狀不明顯(2分)
C.經常會,癥狀不嚴重(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q11. 佩戴金屬飾品(如頂鏈、耳環、戒指、眼鏡,皮帶、手表等)部位是否出現紅斑、潮紅、丘疹、瘙癢、緊繃、脫屑、刺痛等癥狀:
A.從不(1分)
B.偶爾(2分)
C.經常會(3分)
D.每次都會,癥狀較嚴重(4分)

Q12. 有無過敏性疾病史(例如:哮喘、過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等):
A.無(1分)
B.有(2分)

Q13. 父母或親兄弟姊妹是否患有過敏性疾病(例如:哮喘、過敏性鼻炎、濕疹、 蕁麻疹等):
A.無(1分)
B.有(2分)

Q14. 面部現在是否患有痤瘡、玫瑰痤瘡、面部皮yan或脂溢性皮炎等皮膚病:
A.無(1分)
B.有(2分)

評判標準(所有分數相加):
總分12~17分:耐受型皮膚;
總分18~23分:輕度敏感皮膚;
總分24~32分:中度敏感皮膚;
總分33~42分:重度敏感皮膚;

相對來說,問卷多被醫生用於臨床檢測,評判過程稍顯復雜。我個人根據實際工作經驗和接觸到的一些資訊,以及在實驗室檢測時遇到的各種各樣的皮膚,提出了 五個 比較重要的特征。

接下來要敲黑板了 :如果你符合下面五個特征中的 三個及以上 ,那麽,不能說恭喜你,而是要說對不起,你自己要非常註意了!

特征一 皮膚非常薄 ,看起來好像是半透明的,有若隱若現的紅血絲。

圖1 臉部紅血絲(圖源:冰寒護膚實驗室)

特征二 :在情緒激動,或者冷熱變化、稍微遭受一點兒日光照射、輕微的摩擦這些情況下,比如被風吹過,皮膚都很容易變紅,而這種紅色,通常是 潮紅

圖2臉部成片紅暈(圖源:https://skinkraft.com/blogs/articles/if-you-have-sensitive-skin-this-is-a-must-read)

所謂潮紅是指 成片的紅暈 ,並不是某個地方起個別紅疙瘩的情況,那很可能是其它問題,比如蚊子叮後的蕁麻疹之類(圖3)。

圖3蕁麻疹(圖源:https://dermatologyflorida.com/hives/)

特征三:在換季的時候很可能容易出現一些不適感,比如說幹燥緊繃、灼熱或者脫屑這種情況。這是一個比較主要的特征(比如此前講過的:春天皮膚「過敏」怎麽辦?)。

圖4皮膚幹裂(圖源:https://www.kamzakrasou.sk/krasa/tvar/domace-sposoby-vdaka-ktorym-hravo-zatocite-so-suchou-pletou/11494?parent=48428)

特征四 :使用一些護膚品的時候,特別是更換新的護膚品塗抹在皮膚上時,可能會產生一些不適感。比如某個精華或者爽膚水,別的小夥伴用後都覺得都沒有問題,但是你用後,皮膚上產生瞬間的刺痛,或者是刺激感、燒灼感,過了幾分鐘之後,這種不良感受又消失了。

特征五: 皮膚上會時不時地冒點小紅疹。註意,這個是指 在沒有受到什麽特殊刺激 (比如蚊子叮咬)情況下,皮膚經常還會出一點兒小紅點、小疹子,甚至個別毛孔裏還有點小膿皰之類,但膿皰不會很大;小疹子也不是粉刺角栓,粉刺角栓屬於較好鑒別的痤瘡皮損(圖5)。

圖5 敏感皮膚的小疹子(圖源:冰寒護膚實驗室)

如果你符合上述五個特征中的3個甚至3個以上,就要 高度警惕 自己很可能屬於敏感性皮膚。大家可以評論中說說自己符合以上五條中的幾條

敏感肌如何日常護膚

一、「護」字當先

什麽是護字當先?我們在之前的文章中講過,過度折騰皮膚,導致沒有達到自己所期望的「 」,反而對皮膚造成了損傷,這稱之為「 」(一聲)。而所謂「護」,第一件事就是要 防止對皮膚的破壞 。我們已經知道,敏感性皮膚主要是由於皮膚屏障被一些不當護膚方法損傷所導致的,那麽要做到護膚,就要首先避免可能傷害皮膚的做法,其中包括但不限於:

  • 過度敷面膜——每天早晚各一次;
  • 過度去角質——使用洗臉刷或磨砂潔面膏
  • "二次清潔"——洗完臉之後用化妝棉加上化妝水,在皮膚上過度摩擦
  • 這些做法都太過用力了,對於敏感性皮膚來說,無異於雪上加霜。

    另外還有包括使用過強的清潔劑或者清潔方法,例如有很多人倡導即使每天不化妝也要卸妝,卸妝時又怕化妝品殘留對皮膚造成損傷,所以先用卸妝油,接著刷一遍潔面乳,最後再來一次水擦拭,這些做法都可能會導致皮膚屏障的損傷。關於皮膚屏障的話題,我覺得今後可以給大家再準備一期詳細內容(感覺又在給自己挖坑),而現在你需要做的就是 一定不要去折騰皮膚

    二、註意避免各種刺激因素

    這些因素包括冷熱刺激、物理性摩擦、或者酸堿性的刺激物質等。最常見的可能是冬天的吹冷風,或者夏天的太陽暴曬,所以 夏天的時候大家一定要註意戴帽子或打遮陽傘(參見:防曬 | 防曬的真相 (上)、防曬 | 防曬的真相 (下))

    圖6 防曬裝備 (圖源:https://kuaibao.qq.com/s/20180929A1FB5Y00)

    三、改善生活方式

    早睡 :眾所周知早睡很重要,但還是會有小夥伴因為各種原因而熬夜。因為 皮膚有自我修復的機制,而修復過程一般是從半夜一兩點開始啟動 ,如果熬夜到很晚,就會導致細胞的生物紊亂,修復機制不能按時啟動。同時,熬夜會導致抗氧化劑耗竭,特別是水溶性的維生素C、維生素B族等物質,一旦這些抗氧化劑被消耗掉了,皮膚的炎癥反應、自由基就會增加,從而引起一系列的皮膚損傷。

    飲食 :飲食方面,少吃糖或精制的碳水化合物,多吃一些深顏色食物,特別是像青花菜、胡蘿蔔、青椒等五顏六色的蔬菜水果。因為它們含有豐富的抗氧化劑,尤其是像維生素c、花青素、類胡蘿蔔素這些對減輕皮膚的炎癥反應和修復皮膚屏障都非常有利。

    圖2 瓜果蔬菜 (圖源:https://jd.zol.com.cn/599/5990771_all.html)

    四、選擇合適的護膚品

    選擇護膚品時,註意不要選含有高濃度酸,具有角質剝脫作用例如木瓜蛋白酶、鳳梨蛋白酶這類成分的產品。推薦選擇 比較溫和、沒有香精、防腐體系安全、對自身皮膚不會造成刺激 (這個要試用之後才能確定) 、沒有太多乳化成分的產品 。潔面方面,我們可以選擇以胺基酸類表面活性劑為主要成分的清潔產品,而不宜使用皂基礎類別產品,因為皂基的脫脂力太強,可能會對皮膚造成損傷。

    哪些成分有助於促進皮膚屏障的修復呢? 神經醯胺、紅沒藥醇、尿囊素、膽固醇(或稱膽甾醇)、絲素(是一種蠶絲萃取物或者蠶絲蛋白)、葡聚糖等;另外含有例如洋甘菊萃取物、綠茶萃取物、菸鹼醯胺、甘草或者甘草酸等成分的產品,要麽有助於修復皮膚的屏障,要麽有助於褪紅、減輕刺激,對於敏感性皮膚來說,都是非常友好的。

    大家如果有興趣可以學習一些化妝品成分的知識,在 【素顏女神:聽肌膚的話】第七篇就專門講各種成分的功效和作用是什麽 ,可以閱讀參考。

    圖3【素顏女神:聽肌膚的話】

    絕大部份人只要註意到上述幾點,一般來說,皮膚敏感問題都可以在一到兩個月內得到顯著改善,而如果 長期堅持這樣做,那麽完全有可能擺脫敏感性皮膚的困擾