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你堅持了哪些好習慣來變美?

2021-01-30時尚

前言

堅持這幾個簡單到不可能堅持不下來的好習慣,讓你顏值暴漲,同時自信滿滿!快來看看你還有哪些習慣沒有做到的?

生活習慣

1.每天堅持10:50上床睡覺。 民間古語有雲:男靠吃,女靠睡。【黃帝內經】雲:「夜半為陰隴,夜半後而為陰衰。」一般來說,晚上11時之前入睡是最適宜的時段。如果晚上睡不著,可以在睡前2小時內應盡量避免劇烈運動,可透過喝熱牛奶、自我按摩、泡腳等方式助眠。美國科學家最新公布的一項大型研究結果顯示,在晚間未能得到充足睡眠的女性也易引起身體肥胖。

2.一年四季出門一定要做好防曬。 塗抹防摔霜+遮陽傘是最基本的操作,一般而言,如果長期戶外活動的話每兩個小時就得補用一次,同時每日食用一顆有防曬功能的食物:西紅柿 。

3.不要蹺二郎腿。 翹二郎腿不僅可能會讓人患上陰道炎,還會讓人脊椎變形。

4. 一周運動三次,一次40min~60min。 運動可以讓人的新陳代謝更好,皮膚更健康。

5. 每天泡腳。 泡腳溫度40°,泡腳時間3~5分鐘,最長30min

6. 一周面膜兩到三次。

7.定期一年潔牙一次 。洗牙的主要目的是為了防治口腔疾病,而不單純是為了好看。透過洗牙可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎癥狀況。

8.每天午睡15分鐘 。 睡不僅可以消除由於白天工作的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒。

9.每天深蹲。 深蹲可以增強腿部和臀部力量和圍度,讓你的腿部線條看起來更修長,讓你的臀部看起來更像水蜜桃。

10.吃完飯後認真刷牙。 這個習慣是我戴牙套後養成的,從此我才知道,吃完飯口腔裏面是有多少食物殘渣,為什麽有的人嘴裏總是有一些味道。

11.透過鍛煉讓腰臀比0.7 。 腰臀比是臀圍和腰圍的比率,BBC的一項調查研究表明,幾乎所有的男人都認為腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸重力的。

(身高166CM/三圍89-56-89cm/腰臀比62.92%)

飲食習慣

1.每天臨睡前喝一杯蜂蜜+牛奶。 可以改善面容憔悴、毛發枯黃,更有安眠通便和養顏潤膚的功效。

2.每天泡一杯黑枸杞水。 黑枸杞中含有豐富的花青素,可以抗衰老,長期飲用可以讓皮膚變得紅潤有光澤。

3.每天喝8杯水。 【中國居民膳食指南(2016)】建議成年人每天喝水 1.5~1.7L,一杯水差不多 200~250mL,算下來剛好是 7~8 杯。

4.每天堅持早上9:00前吃早餐。 早餐一定要包含蛋白質(牛奶/雞蛋)

5.每周喝三次豆漿。 豆漿富含的大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,尤其對於女性調節內分泌紊亂有所幫助。

6.每天一個西紅柿 。 西紅柿是防曬食物,可以每天食用一顆,有效的幫助人補充胡蘿蔔素和番茄紅素對於皮膚有很好的保養作用。

7.可多吃南瓜、懷山藥、蓮子等健脾益胃的食材。

8.適量黨參、黃芪、白朮、懷山藥,煎煮後泡花茶, 沖飲至味淡飲用,有補脾益氣的功效。

9.飲食清淡。 飲食清淡主要就是少鹽,少糖,少油,

10.少酒,少煙。

護膚習慣

1.每天塗抹眼霜。

2.洗完澡後,塗抹身體乳。 建議塗抹一些清爽的身體乳,不然堅持不了多久,我之前就是塗抹了一些不清爽的,個人是非常的不喜歡,沒多久就放棄了,後來找到了幾款比較清爽的,好聞又好推開,滿意。

3.每天塗抹美白精華 。

4.一年5次水光針 。 水光針大法好,我身邊的漂亮小姐姐很多都在打。

其他習慣

1.賺錢。 不知道你發現沒,大多數女富豪看起來都更年輕,這些都是她們的鈔能力的功勞啊!

2.自信 。 在變美之前一定要有的就是自信,老娘天下最美 ‍♀️

3.情緒管理 。 一個隨時會歇斯底裏的人,相信我,就算她是美/帥的,那ta的魅力值也會大大的減分。

4.閱讀。 讀書是為了讓你更有氣質,更有學識,遇到什麽事更有談資。

6.學習化妝。 天下沒有醜女人,只有懶女人。姐妹們,學會基本的化妝,可以讓我們氣色更好的!