最大限度地發揮人體的修復和更新能力的唯一辦法就是使用足夠的營養素，給身體以充足的原料。一方面最大限度地減少氧化損傷；另一方面，快速修復和更新，雙管齊下。所以我們會看到，使用營養素一段時間後，臉色好了，皮膚品質提高了，斑點淡了或消失了。這不是一個簡單的祛斑過程，而是一個換膚的過程。做到了有傷必修，有舊必換。
人們已認識維生素C、維生素E有祛斑消斑的作用，事實上，所有的營養素都有這一作用，而且相互協調，效果最佳，可以做到無堅不摧、無往不利。例如蛋白質，只有蛋白質充足，皮膚的更新速度才快，皮膚的更新過程是最底層（基底層）的細胞長出新的來，向上推進，逐漸替換衰老的長斑的細胞（角質層），使那些衰老的長斑的細胞脫落，才能讓你的皮膚亮麗清潔起來。沒有足夠的蛋白質和其他相應的營養素，皮膚就會長得慢，替換速度也相應變慢，那些不健康的皮膚細胞死賴在臉上就是不走，那樣的話，你看上去一定是滿臉的歲月滄桑。
