今天討論的話題關乎到每一位孕媽媽和新生兒媽媽，在即將迎接幸福的新生命時候，也要思考一個產後需要重點關註的問題——盆底肌修復。
我相信每一位產後媽媽都曾想過這樣的生活 「生下可愛寶寶後，花費少許時間減脂塑性，找回集美貌和工作才華的自己」 。但現實往往並非如此，盆腔器官脫垂、腹直肌分離、腹部松弛、控尿功能異常（漏尿）等等，產後生理困擾接踵而至。
大部份寶媽會在產後42天惡露幹凈、子宮恢復正常後，進行檢查盆底功能，這時候就會發現自己的盆底肌或多或少出現了損傷，並帶來難以自控的漏尿、私處墜脹感、持續性的盆底疼痛、排便困難等問題。從醫學專業角度來說， 這種情況其實是由於盆底功能障礙導致的 。
一、盆底肌的重要性
盆底肌，是封閉骨盆底的肌肉群，它像一張「吊網」，把膀胱、子宮、直腸等臟器都兜住，維持著臟器在各自的正常位置，保證了陰道的緊縮，同時還維持著控制排尿，排便等生理機能[1]。
而女性生育對盆底肌的損傷是不可避免的，雖然剖腹產對盆底肌的傷害相較於順產的程度是更低的。
但這裏提醒，剖腹產媽媽一定不要忽視盆底肌修復，因為無論是順產還是剖腹產，因為從孕期開始，盆底肌就在慢慢損傷中，孕期雌孕激素和松弛素都會引起盆底肌肉、關節、韌帶的松弛；
再加上孕期增重肥胖導致盆底肌壓力過大，盆底肌變薄，彈性變差，同樣會引起盆底肌肌肉松弛，導致盆腔器官脫垂、尿失禁、性功能障礙及糞失禁等問題。
無論在產後是否出現「漏尿、下腹墜脹感、盆腔疼痛……」哪種問題，都要做針對性修復，不要抱有僥幸心理。
註意：產後42天到半年期間是盆底肌修復的黃金時期，寶媽們就需要根據自己的情況選擇適合的恢復方案！
二、盆底肌如何修復？
隨著盆底修復技術的逐步發展，越來越多的方法可以幫助我們重獲盆底健康！
1、凱格爾運動
凱格爾運動應該是每位寶媽都練過的盆底肌訓練法，凱格爾運動適合盆底肌問題比較輕微的產後媽媽，鍛煉的目標肌群是恥尾肌，這組肌肉能夠幫助我們主動控制尿道括約肌。這項運動難點在於寶媽要找到並控制盆底肌，由於產後大部份媽媽盆底肌肌力較弱，如果鍛煉時找不準發力位置，效果就不好，很難堅持下來。
2、醫院電刺激療法
目前醫院的產後盆底肌修復主流方式是電刺激聯合生物反饋，電刺激療法是透過電脈沖的原理，透過不同的頻率和強度刺激盆底肌肉和神經，加強肌肉活性，刺激肌肉收縮，誘導神經反射，以此治療盆底神經肌肉損傷，恢復盆底功能，還可以改善產後陰道和盆底肌松弛。
醫院修復的效果好但需要每周幾次堅持去做，一方面費用按次收費，成本會高一些，另一方面產後媽媽往往需要耗費大量精力照顧寶寶，很難堅持治療。
3、盆底肌家用修復儀
綜合凱格爾運動和醫院電刺激療法的優缺點，如果想找一個對時間、地點要求不高，而且能夠達到醫院療法程度的修復方法，盆底肌修復儀似乎是寶媽們更好的一個選擇。
盆底肌修復儀同樣是利用生物反饋結合電刺激的原理，借助低頻電刺激加強盆底肌肉的強度，從而恢復盆底肌功能[2]。 在家使用修復儀，寶媽還可以輔助凱格爾運動，起到1+1＞2的修復效果，另外一個優勢是使用私密性好，這一點很讓人心動的！
三、盆底肌修復儀如何挑選？
盆底肌修復儀如何選？主要看以下四個標準，需要的姐妹可以拿出小本本記錄啦！
1、產品資質
選擇任何品牌的盆底肌修復儀，都首先查詢其國家醫療器械認證資質。
2、與醫院儀器相同原理和設計
相同原理 ：醫院修復盆底肌采用的主流治療方案是電刺激+生物反饋訓練，家用儀器選購時也應認準和醫院儀器同原理的產品。透過低頻電刺激功能進行被動治療，它釋放的低頻電流，能直接刺激神經肌肉興奮收縮，增強神經興奮性，改善盆底肌力。
相同設計： 在家用修復儀更建議選擇分體式儀器。分體設計才能最大限度發揮主機、探頭各自的功能，像醫院修復儀都是分體式設計，相較於一體式設計修復儀發揮效果會好很多。
3、盆底肌評估功能
盆底評估可以對使用者的盆底肌狀態進行客觀評估，幫助後續更好地進行治療，在選購儀器時，應關註其是否具備盆底評估功能。
4、看銷量和口碑
小品牌、網紅品牌不要選，大機率是貼牌產品或者代工廠產品。對於盆底肌修復儀這種入體醫療器械產品，選擇深耕盆底肌領域的品牌，要看銷量和口碑，只有大家都說好，才是真的好！
四、大悅盆底肌修復儀P11怎麽樣？
一款優秀的家用盆底肌修復儀，應具備以上條件，以我用過的「大悅盆底肌修復儀P11」為例，給大家詳細講一下修復儀如何選，畢竟大悅作為家用盆底肌修復儀連續4年銷量、口碑都很好的品牌，它的專業程度是可以盲選推薦的！
1、醫院同原理，一線治療方案
作為國家二類醫療器械，大悅盆底肌修復儀P11原理及治療方法都是和醫院的盆底肌修復裝置一樣的，透過對患者盆底肌表面肌電訊號進行采集、分析、評估，透過神經肌肉電刺激和肌電生物反饋進行盆底功能障礙及性功能障礙的治療，可以喚醒盆底肌肉的本體感覺，增強盆底肌肉收縮和協調能力，並鍛煉肌纖維肌力，提升肌纖維品質，加強盆底結構支撐作用。
2、治療模式升級，分體式設計效能更強
相較於市面上家用盆腔修復儀的一體式設計，大悅盆底肌修復儀是和醫院修復儀器一樣的分體式設計，主機和電極頭是獨立的，這能最大限度發揮各個部件的效能。
很簡單的例子，大悅主機電極頭支持90mA最大電流，能夠誘發更大肌力，肌肉收縮更強，滿足更大耐受度需求，而一體機是很難達到這個強度的，效果也會打折扣；
獨立主機還有一個優勢是續航能力更強，一次充電可以使用600分鐘，滿足20天的治療需求，是一體機續航的4倍以上，不用擔心忘記充電，耽誤治療。
TIPS：
大悅盆底肌修復儀分體式設計的另一個優勢是支持換探頭，畢竟醫療器械都不便宜，而且自用使用時間就在1年以內，自己用完可以送給家人、姐妹使用，實作多人共享，價效比高，也是一種人性化設計。
3、腹部監控有線+多貼片設計，監控更精準
作為置入型醫療器械，對數據采集、輸出的精準度和穩定性要求是很高的，分體式主機內建高效能肌電訊號采集芯片+無失真肌電數據傳輸演算法，主機和配件有線連線，修復效果優於無線修復效果。
大悅配有三片腹部電極片，大家都知道電極片數量越多，監控的範圍就越廣數據也更精準，這三個電極片能夠覆蓋了四大腹部肌群，可以將盆底肌肉活動的資訊，透過儀器內建的感應器，將肌力變化即時呈現在APP上，讓使用者直觀地了解自己的盆底肌力變化。
而針對陰道緊致需求，設計專利電極，推出了緊致治療方案，透過配置的私密緊致貼片，從肌肉收緊、恢復彈性、提高水潤度三大方面內外雙修，逐步提升產後夫妻生活體驗，這裏建議對於順產私密口松弛的媽媽很有必要呀！
4、內建236個治療方案，滿足不同人群需求
大悅·盆底儀采用由衛生部婦社司支持、中華預防醫學會開展的 「中國婦女盆底功能障礙防治計畫」的評估指標，針對不同盆底問題以及相同盆底問題的不同治療階段，大悅·盆底儀內建236個治療方案，對癥治療十大盆底問題。
如果方案依然不能滿足需求，大悅APP內真人指導師團隊1對1終身陪伴式服務，方便在APP內與SVIP專屬指導師選擇針對性方案，幫助自己更快恢復。
5、修復效果
總的來說，大悅盆底肌修復儀P11這個錢花得值。我的孕產假有半年，因為距離和時間問題只能選擇在家做修復治療，有了大悅沒有影響照顧孩子，也沒有耽誤解決自己這些問題，使用體驗是很好的，甚至產生了先不出手，等二胎後繼續用，其實更劃算的感覺....
綜上，家用盆底肌修復儀是很香的一款產品，節省了時間、節食了繁瑣的治療過程，效果也不差。產後42天到半年期間是盆底肌修復的黃金時期，大家一定要把握好。不然可能是我們以後花幾年的時間都無法達到的。所以千萬不要偷懶哦~
每一個媽媽都很偉大，經歷了十月懷胎，還有更勞累的哺乳期，所以祝願每個寶媽都能快快恢復，以更好的身體去面對未來！
參考文獻：
- [1]王帥男,黃惠娟.產後盆底肌力情況及影響因素分析[J].東南國防醫藥, 2017, 19(2):5.DOI:10.3969/j.issn.1672-271X.2017.02.003.
- 智倩.產後盆底康復儀聯合盆底肌訓練治療對盆底肌肉張力及盆底功能的影響[J].中外女性健康研究, 2023(14):15-17.
