站樁是一種古老而有效的養生方法，可以幫助人體調氣血、補元氣、固陽氣。
站樁看似一動不動，但其實在鍛煉過程中，可以幫助調節人體經絡之氣，讓其有效執行全身，達到調節臟腑的能力。
第十二屆世界武術錦標賽男子太極拳冠軍、北京大學體育教研部 教師柴雲龍介紹，站樁要因人而異，循序漸進，不可操之過急，每次保持的時間要根據個人情況而定。
剛開始練習可以先從1分鐘做起，練習一段時間後，可逐步增延長間，保持在3～5分鐘。適應強度、負荷後，可根據自身情況需要，增加總練習時長，但以5～30分鐘範圍為宜，不要過度勞累。
練習方法：
1.調整呼吸，周身放松，下顎回收，百會向上，虛靈頂勁；
2.屈膝松髖，左腳提起，側方開步，腳尖先落，過渡至全腳，重心在身體中間，兩腳開立與肩同寬；
3.兩手微微開啟，從側方向前旋轉合抱，屈膝松髖合抱於腹前。
註意：
1.不要在過飽或空腹時練習；
2.屈膝松髖時微蹲即可，膝蓋不要超過腳尖。
綜合 | CCTV生活圈 央視財經
