國慶長假即將來臨
是不是已經迫不及待想要踏上旅程
但旅途中
小小的身體不適——特別是暈機、暈船、暈車
卻可能成為美好回憶的小插曲
而這種現象,被稱之為「暈動癥」。
這裏有一份貼心指南
助你輕松應對,讓旅途只有歡笑沒有煩惱
暈動癥與多種因素有關
暈動癥的發生與振動頻率有關,患者的惡心程度會隨著振動強度的增加而增加。當乘客處在0.2赫茲左右的低頻運動狀態時,其惡心程度達到峰值。而一般的交通工具,如汽車、輪船、飛機等,其顛簸頻率往往就是在0.2赫茲左右。
偏頭痛患者更易患暈動癥。在偏頭痛患者群體中,同時伴發暈動癥的比例高達40%—70%。
通風不良、不悅氣味、情緒因素(驚恐和憂郁)、睡眠不足、過度疲勞、饑餓或飽餐等也促使暈動癥的發生。
防暈車小妙招
中醫研究表明,濕熱質、氣郁質、氣虛質、陰虛質、陽虛質的人群更容易罹患暈動癥,而在所有體質型別中,濕熱質是最容易產生暈動癥的。
暈動癥人群在出發前2小時,宜吃點易消化、少油膩的食物,不宜過飽。
乘車時選坐車輛中部並靠近視窗的位置,面向前方。在車船行進時,不宜讀書、看報紙、玩手機,可閉目養神,欣賞音樂。
經常有暈車、暈船的人,應在乘車前半小時服藥,如暈艾寧、抗眩啶、息斯敏等。
當車船晃動太厲害時,可采取臉朝後的坐位,或是閉目仰臥調勻呼吸。可以按內關穴(腕關節掌側,橫紋正中上兩寸處)、合谷穴(手背部第一二掌骨之間,即虎口處),先輕後重,持續5~10分鐘,可止惡心、嘔吐。
再按揉頸後雙側風池穴(後發際頸椎兩側凹陷處)。可在太陽穴(眉梢與眼角之間向後約1寸凹陷處)塗些清涼油或風油精,能清醒頭目。
臉色蒼白、惡心時,不宜服藥。應盡可能使身體放舒服些,要脫掉帽子、松開領口和褲帶,衣服要松寬些。房間通風要保持良好。惡心時,不必強忍,盡可能自然吐出來。
切上一片鮮姜片,登上車船前貼在肚臍處,用傷濕膏或醫用膠布固定好,到達目的地後再取下來丟掉。
也可以將鮮姜片或新鮮桔皮拿在手裏,隨時放在鼻孔下面聞,對於緩解暈車癥狀也有幫助。或者上車前飲用1杯濃茶汁,或出發前喝1小杯加醋的溫開水,有一定防暈車效果。
綜合:廣東中醫藥、中國公眾健康網