潮熱和盜汗是更年期女性的常見癥狀，但是專家分享說，只要食用一種夏季水果就可以幫助減輕這些癥狀的嚴重程度。

隨著夏季氣溫升高，更年期女性可能會擔心潮熱和盜汗癥狀加劇。但是緩解癥狀的食物也許就近在冰箱或水果碗裏。專家指出，食用一種多汁的夏季水果就可以緩解這些不適。公共衛生營養師艾瑪·德貝希爾博士透露："草莓通常被視為更年期女性的關鍵食物。草莓富含對健康和身體十分重要的營養物質。"

潮熱和盜汗的誘因是什麽？

潮熱會引發頭暈和心悸。這些癥狀會毫無預兆地襲來，日常生活中的各種情況都可能引發這些癥狀。這些不適癥狀可能是由雌激素水平波動引發的。這會導致大腦下視丘的溫度調節功能發生變化，以至於周圍環境的細微變化都可能引發極端反應。這被稱為溫度中性區的變窄。神經系統中的其他因素可能也脫不了幹系，包括血清素和去甲基腎上腺素。

草莓如何幫助緩解更年期癥狀？

草莓、藍莓和覆盆子等夏季水果不只是味蕾的享受，還富含能促進激素平衡和抗炎的強效化合物。專家指出，這些漿果糖分低、纖維高，有益於健康。專家稱："在更年期期間，纖維可以幫助平衡血糖並保持健康體重。在更年期期間，攝入更多纖維可以讓你有飽腹感。纖維還有助於消化，更年期期間人體的消化會變慢。"

食用漿果對皮膚和關節健康也有益。漿果富含維生素C，有助於膠原蛋白和彈性蛋白的生成。這兩種物質有助於保持皮膚和關節的健康，但是隨著我們年齡增長，身體產生的膠原蛋白和彈性蛋白會變少。貝勒史考特懷特健康中心指出，除了漿果以外，橙子、葡萄柚和檸檬等柑橘類水果也能緩解更年期的潮熱癥狀。專家補充道："這些水果富含維生素C，維生素C在激素合成和免疫功能中起著至關重要的作用。"