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中醫認為,「溫肺」是預防呼吸道感染的有效方法

2024-12-08養生

如今正值大雪節氣,冬季的寒風或不慎多食生冷之物都可損傷陽氣,損及傷肺而出現感冒、咳嗽等癥狀。

中醫古籍中有「形寒飲冷則傷肺」的記載。肺的生理特性是喜溫而惡寒,如身體受寒、多食生冷,會使肺的自衛功能下降,外邪(病毒、細菌)便乘虛而入。

因此「溫肺」是預防呼吸道感染的有效方法。 那麽,怎麽做才能「溫肺」呢?


「溫肺」是預防呼吸道感染的有效方法

溫暖肺氣

中醫認為,肺司呼吸,鼻、咽喉、氣管為氣息之通道(皆屬肺系)。肺又主管毛竅的開闔,故冬令應註意皮膚的保暖和口、鼻、咽喉的防寒,使肺及有關器官得到保暖,從而維持其正常的生理狀態。


外出時要著柔軟、蓬松、內含靜止空氣多、保暖性強的冬裝,戴口罩、圍巾,不吃生冷食物,室內溫度宜保持在16℃~24℃。

溫補肺氣

中醫認為,肺主氣,屬衛,有「衛外」功能,這種功能必須在肺氣充實的基礎上才能發揮。故冬令進補,溫補肺氣是不可缺少的。


常用的溫補肺氣方藥有「姜棗湯」,即用生姜1片、紅棗12枚,加白砂糖少許煎湯,以棗熟為度,食棗喝湯,每日1次。

此湯有較好的禦寒作用,冬令服之,可令肺氣壯、衛外功能強,感冒就不會發生。

秋冬保養肺,這些方面也得註意

肺為「人之氣本」,其既主呼吸之氣,又主一身之氣,與人體氣的生成和執行關系密切,為體內外清氣、濁氣交換的通道,可輔助主血脈的心臟行血而貫通血脈。

「肺為嬌臟」, 最為怕冷,開竅於鼻,外合皮毛,肺脈又起於中焦胃腑。秋冬季節養好肺,感冒咳喘少纏身。


生活起居

秋冬季節天氣降溫、寒流來臨,風寒或寒邪等病邪,最易透過鼻腔、皮毛侵襲肺臟,寒涼飲食也常常透過胃腑與經絡引起肺寒,內外互相作用,即可出現鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。

因此需根據氣候變遷,隨時增加衣物,減少外出,少去人群聚集之地,出門戴口罩,同時飲食不宜太過寒涼,防止病邪入侵人體。

由於背部胸廓內有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側有臟腑腧穴,腹部有脾胃、腸道,雙腳位於下部屬陰、「寒從腳下生」,因此年老體弱者應特別註意背部、腹部與雙腳的保暖,如天冷要穿馬甲、穿夾衣,避免赤足,愛美之人盡量不露腳踝、不露腹、不露背,即為很好的避寒養肺措施。

藥膳食療

平素易發感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎,伴疲乏、氣短、多汗等體虛者,可於秋冬季飲用預防經驗方「黃芪菊花茶」一周左右,有補氣益肺、預防疾病的功效。

做法:

取黃芪、枸杞子各10克,加水1200毫升,大火煮沸,小火煎煮10分鐘,再放入黃菊花6朵,小火煮5分鐘,加入適量冰糖調味,當茶飲用,兒童各物酌情減半後使用。

肺病或流感等病後期,出現咽癢、咳嗽、吐痰不多,或伴有咽幹口幹、輕微咳嗽、咯痰不多、大便幹結等癥狀者,常為病邪傷陰,可於此時食用經驗方「生梨貝母湯」,有養陰清肺、利咽止咳的功效。

做法:

取鮮梨一個,洗凈切成小塊,與川貝母3~5克、橘子皮半塊一起放入碗內或燉盅內,加水300毫升,上籠蒸半小時,揀去貝母和橘皮,喝湯食梨。


秋冬季節,隨著氣溫轉涼轉冷,霧霾頻發,常會增加呼吸道感染的風險,感冒、鼻炎多發,嚴重者還會出現肺炎。預防霧霾,出門戴口罩,必要時使用空氣凈化器之外,對於年老體弱者或室外工作中,可嘗試食用經驗方「黃芪抗霾湯」,有補肺益氣、扶正祛邪的作用。

做法:

取母雞1只(1500克左右),收拾幹凈、切塊,與裝入黃芪、黨參、枸杞子各10克以及升麻6克、紅棗10枚的料物袋一起放入燉鍋內,加生姜、蔥、黃酒、清湯,如常法用小火燉1小時,撈出紗布袋,加精鹽調味,佐餐食用。 (文中所載茶飲方請在專業醫師指導下使用)

中醫適宜技術

01足浴養生

在冬季,可堅持每天睡前20~30分鐘的40℃左右熱水泡腳,同時按摩足底的湧泉穴,有溫腎助陽、溫肺散寒之功,以散陰凝寒冷之邪。

如果在泡腳水裏加點生姜、花椒等味辛性溫的藥食兩用物品,效果更好,方法是取生姜大片3~5片、花椒二十幾粒,用紗布包裹,紮緊袋口,加水煮開後,放入洗腳盆內即可。

02香囊養生

中藥香囊養生屬中醫傳統外治法,既可養生,亦能療疾,是利用辛香中藥的芳香走竄功效,透過人體的口鼻、皮膚毛孔,以及經絡穴位的吸收發揮防治疾病的作用。

防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病,可取藿香、白芷、佩蘭、羌活、銀花、薄荷各等量研粉,取適量做成香荷包佩帶,以宣肺通氣、強體防感。

03傳統健身術

可以選擇習練六字養生訣的「呬字功」,堅持長期鍛煉,有調補肺氣,減緩感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎等咳嗽氣喘、鼻塞流涕等不適的功效。

呬(si音),口型為開唇叩齒,舌微頂下齒後。方法是呼氣時念「呬」字,兩手從小腹前擡起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼;呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側。


整個練習,重復六次。 ■

【來源:中國中醫(作者:江蘇省儀征市中醫院 時樂 高軍)、中國中醫藥報(作者:安徽中醫藥高等專科學校 鄧沂)】