「 這眼睛是怎麽了，看東西像蒙了層霧，眼屎多得擦不完，風一吹就流淚 。」張姐一邊揉眼睛一邊自言自語地說。
剛開始，張姐以為是 老花眼加重了 ，可配了新眼鏡還是不見好。
後來女兒帶她去中醫館，醫生檢查後說：「 您這是典型的肝血不足、脾虛濕困，肝是眼睛的‘加油站’，脾是氣血的‘生產廠’，這兩個‘機器’不保養，眼睛自然亮不起來。 」
原來，張姐常年熬夜追劇，三餐全靠外賣， 脾胃早已不堪重負，肝血不足導致眼睛幹澀、紅腫，甚至晨起眼皮浮腫 ，醫生還特意叮囑她：「 想要眼睛亮，先養肝脾。 」
現在好多人都有類似的眼部問題，卻不知道根源在肝脾，其實，肝脾與眼睛健康緊密相連。
咱們到底應該怎麽做才能養好肝脾、讓眼睛重煥光彩呢？
01
眼睛問題背後的健康危機
數據顯示，60歲以上人群中， 78%存在視物模糊、眼幹澀等癥狀 ，其中 65%與肝脾功能失調直接相關 。
中醫認為，「 肝開竅於目，脾為氣血生化之源 」，二者如同眼睛的「充電樁」和「輸電線」：
1.肝血虧虛： 導致眼周供血不足，出現飛蚊癥、夜盲；
2.脾虛濕盛： 引發眼瞼浮腫、分泌物增多；
3.肝腎陰虛： 造成視力急劇下降、畏光流淚。
更危險的是，長期肝脾失調會 使白內障風險增加2.3倍，黃斑病變風險升高1.8倍 ，這些病變一旦發生，視力損傷往往不可逆。
02
4種護眼蔬菜，家常食材養出明眸
1、莧菜——清肝火，潤眼明目
紫莧菜是夏季護眼佳品，中醫認為其色深入肝，擅長 清除肝火、滋養肝血 。
肝火旺導致的 眼紅、幹澀、脹痛 ，焯水後清炒或煮湯，隔天吃一小碗，既能 緩解眼部不適 ，還能 潤腸通便 ，改善中老年人常見的 眼幹與便秘 問題。
2、胡蘿蔔——補肝脾，氣血雙養
胡蘿蔔甘平入肝脾，透過 補益氣血 間接護眼。
註意 避免生吃傷胃 ，建議 與肉類一起炒 （比如胡蘿蔔燉牛肉），促進營養吸收。
長期食用可以 緩解視物模糊 ，尤其適合 用眼過度、氣血不足 的人群。
3、苜蓿菜——疏肝郁，健脾明目
這種野菜 溫和入肝脾 ，既能 舒展肝氣 ，又能 健運脾胃 。
春季陽氣升發時采摘最佳，焯水涼拌或炒雞蛋，少量常吃可以 改善脾虛肝郁引起的眼幹、多淚 ，兼顧 調暢情緒與睡眠 。
4、南瓜——補脾胃，潤眼養肝
南瓜性溫味甘，透過健脾益氣 提升氣血生化能力，間接滋養眼睛。
蒸食或煮南瓜小米粥 ，晨起食用最佳，但 糖尿病患者需要控制攝入量 ，脾胃強健後，眼瞼浮腫、分泌物多等問題自然緩解。
03
穴位按摩：內調外治，效果翻倍
中醫常說「藥食同源，內外兼修」，日常飲食搭配穴位按摩，可以為眼睛養護「錦上添花」，推薦 兩個簡單有效的關鍵穴位 ：
1、睛明穴——疏通氣血，趕走疲勞
位於 雙眼內眼角稍上方凹陷處 ，是足太陽膀胱經的起點。
早晚洗凈雙手，閉目後用食指指腹輕壓穴位，順時針緩慢揉動1分鐘 ，力度以 微微發酸 為宜。
長期堅持可以 緩解眼幹澀、視物模糊 ，尤其適合 手機族和用眼過度人群 。
2、太陽穴——放松神經，明亮雙眸
在眉梢與外眼角延長線的交會處 ，按壓時有明顯的凹陷感。
眼睛酸脹時，雙手拇指貼住雙側太陽穴，其余四指自然扶頭，輕柔推按2分鐘 ，能夠快速 改善頭暈眼花、眼壓升高 。
晨起 按摩還可以 提神醒腦，睡前輕揉助眠安神 。
眼睛是肝血的「鏡子」，脾胃是氣血的「源頭」。
如今很多人飲食不節、作息紊亂，讓肝脾受損，眼睛也跟著遭殃，護眼絕非一朝一夕，而是場持久戰，吃得對，才能讓眼睛一直亮下去。
