冬季空氣比較幹燥，也比較寒冷，很容易出現肺部問題，像一些常見的感冒發燒、咳嗽有痰都會引起嚴重的肺部問題，再加上現在人們的飲食習慣，都喜歡吃一些油炸食物、外賣等等。因此建議大家平時多吃一些養肺、潤肺的食物。肺是體內重要的器官，特別是天冷後，一定要保護好肺。冬季幹燥，吃些生津潤肺的食物有助於增強免疫力，以抵抗外邪侵襲，中醫認為五臟中的肺對應五色中的白，那麽冬天補肺吃什麽食物最好呢？
「五白」食物有哪些？
1、百合
養陰潤肺，清心除煩的功效。適用於陰虛咳嗽等，煮粥或者煮水食用，可起到生津潤肺，緩解咳嗽的作用。
2、山藥
補脾益胃，養陰清肺的功效。適用於肺虛氣喘，久病咳嗽等，可清炒或者蒸煮食用，起到養肺氣，滋肺陰的作用。
3、梨
生津止渴，潤燥化痰等功效，可以直接食用或者榨汁，也可以熬成梨膏沖服，可以止咳化痰平喘，還可以緩解咽幹等癥狀。
4、白蘿蔔
解毒生津，潤肺化痰的功效，可以燉湯或者炒菜，也可以直接食用，可以起到養肺的作用，還可以增強免疫力。
5、銀耳
性平，入肺、胃、腎經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。推薦食譜是銀耳雪梨川貝粥，將銀耳、雪梨、川貝一起煮粥，適合平素有吸煙習慣或慢性咽喉炎的人群。
按摩哪2個穴位？
1、列缺穴——疏通肺經
位置：位於手腕橫紋上方約1.5寸的地方，靠近拇指一側。
作用：列缺穴是肺經上的重要穴位之一，對調理肺氣、預防感冒非常有效。經常按摩列缺穴，可以幫助疏通肺經，減輕咳嗽、胸悶等癥狀，同時對緩解頭痛、改善呼吸不暢也有幫助。
按摩方法：用拇指按壓列缺穴，力度適中，按壓時配合深呼吸，每次2～3分鐘，每天可以進行1～2次，能夠起到潤肺、增強免疫力的效果。
2、太淵穴——調理氣息
位置：位於手腕的橫紋上，在橈動脈的橈側凹陷處。
作用：太淵穴是肺經的原穴，對改善呼吸系統功能有顯著效果。透過按摩太淵穴，可以調理肺部氣息，緩解氣短、喘息等問題，有助於肺部的正常執行，特別適合有哮喘、咳嗽等呼吸道問題的人群。
按摩方法：用拇指按壓太淵穴，逐漸加力，保持3～5分鐘，配合均勻呼吸。每天按摩此穴可以幫助清肺熱、養護肺部。
冬日裏清肺養肺的方法還有哪些？
飲食
冬天的天氣是比較幹燥的，因此在冬天的時候適當地多喝一些水，能夠幫助身體補充水分，減少上火的癥狀，同時也可以多吃一些具有滋陰潤燥類的食物，比如梨、蜂蜜或者是葡萄等，這些食物具有生津潤肺和養肺的功效，而且蜂蜜還可以緩解肺燥咳嗽等癥狀。
運動
在冬天的時候，由於氣溫比較低，因此在平時要註意身體的保暖，防止寒氣入侵，適當地到戶外進行散步，做半小時左右的有氧運動，能夠幫助身體增強抵抗力，還可以起到預防感冒的作用，而且經常做深呼吸，還可以增加肺活量，但在運動期間要避免濁氣或者是淩晨寒霜重的天氣外出。
來源：山西省中醫院
