不知道大家有沒有感覺，今年年初，天氣要比往年潮濕得多。
就比如廣東的朋友們，這兩天又迎來了可怕的「回南天」，走到哪裏都是霧蒙蒙、濕漉漉的感覺。
你還別說，今年氣候如此潮濕，是有原因的。
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北京中醫藥大學東直門醫院治未病中心主任、主任醫師於國泳指出：
甲辰年，歲運為土運太過。土主濕，意味著濕氣會來得早。
【黃帝內經】雲：「歲土太過，雨濕流行。」所以，甲辰年全年，降雨都會偏多。氣候濕，人體也會受濕邪影響。
那怎麽辦？
祛濕的食物，趕緊安排起來！
祛濕就喝「紅豆薏米水」
小心愈飲愈濕！
中醫強調辨證施治，所以，祛濕應該先辨證。
同是祛濕，有的藥材偏寒涼，比如薏米、茯苓、敏督利；有的則較平胡，比如白扁豆、芡實。
所以，很多人一提到祛濕就只知道煮「紅豆薏米水」，這是不對的。
濕氣有寒濕、濕熱之分。「紅豆薏米水」這種清熱祛濕的配方，只適用於濕熱，而寒濕者以及陽虛、陰虛、氣虛體質人群，都不適宜。
藥性與濕氣的型別、個人體質都必須對應，才會有效。否則不僅影響祛濕效果，甚至會加重濕氣，造成更大的損傷。
4個祛濕方，看看哪款適合你
1、寒濕
常見如胃脘、關節冷痛，關節酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌質淡，苔白膩或水滑。
要解決寒濕之邪，需祛濕散寒。平時在煲湯、炒菜時，可以適當加入溫性的姜片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。
寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、黨參、陳皮等。
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養生推薦：四神豬肚湯
①茯苓、芡實、蓮子與淮山各15克，倒入清水中浸泡一小時，漂洗幹凈，豬肚半個，用面粉和鹽多次搓洗幹凈；
②將豬肚套在盤子上，加6粒花椒一同入冷水鍋中焯燙，煮沸後倒出清洗幹凈；
③將豬肚切成條和燉湯料一起放入燉鍋內，加少許蔥姜，加水；
④大火煮開後，改小火燉煮2小時，出鍋前加適量鹽調味即可。
2、濕熱
常見如口苦、口幹、口黏，渴不欲飲，面赤唇紅、口舌生瘡，頭痛身重，厭油、不思飲食，上腹脹滿，腹痛、小便燒灼熱痛，排便後肛門熱痛，舌質紅、苔黃膩、脈滑數或弦數、濡數。
少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌飲酒（濕熱之性最大）。
宜食清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。
養生推薦：海帶綠豆湯
①幹海帶泡發後，洗凈切絲；
②鍋內放適量的清水，放入綠豆、姜片，大火煮開後，轉小火煮至綠豆開花，撈走浮在水面的綠豆皮，加入海帶，待海帶煮軟後，加入紅糖即可（也可換成少量鹽）。
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3、風濕
此處與西醫學中風濕是兩種不同概念，常見於外感疾病，如感冒，可見惡寒（或惡風）、發熱（或自覺無發熱）、頭身及皮膚酸痛、鼻塞、流清涕、噴嚏、咽喉癢痛、微咳、脈浮、苔薄白為主要表現。
此時可予疏風勝濕，使用祛風濕藥物使風濕之邪從肌表外解，可用生姜、蔥白、荊芥、防風、白芷等藥物熬湯溫服。
養生推薦：蔥白紅糖姜茶
蔥白兩段（保留蔥須），生姜三片，紅糖20克，加水煮沸後熱飲。
4、暑濕
尤以南方暑夏潮熱天氣為多見，常見身熱不揚、汗出不暢、頭身沈重、胸脘痞滿不適、不思飲食、惡心欲嘔，苔膩、脈濡數等癥。
可選用藥食兼用中藥材香薷、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏苡、荷葉、蘆根等煲湯、煮水飲以祛暑化濕等。
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養生推薦：香薷茶
香薷9克，厚樸6克，白扁豆20克。以上研為粗末泡茶，代茶飲。
（可按上述比例備料打粉後充分混合，以25克每份分裝成袋泡茶，每天取1包。懶得自己搞的，很多零售藥房都可以代勞~）
提醒： 更專業的祛濕，建議找中醫師幫忙，辨明是哪個部位的濕邪（如肺、脾胃、肝、經脈、肌膚等），進行相應調理。
