一到夏天，很多人會有頭昏體沈、乏力倦怠、睡不醒的癥狀，這可能是濕氣過重的表現。作為食療祛濕的「扛把子」，紅豆薏米水在養生人士心中知名度頗高。
其實，夏天祛濕不能盲目更不能過度，紅豆薏米水喝錯了，還會給身體造成傷害。
【生命時報】綜合中醫專家觀點，告訴你哪些人不適合祛濕。
夏天祛濕不能盲目、過度
中醫學把具有重濁、黏膩、趨下等致病特點的邪氣稱為濕邪，認為它會阻遏人體內「氣」的正常執行，遏制陽氣（體內的禦邪力量），從而誘發疾病。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院門診內科主任譚超表示，一般情況下，健康人的免疫系統可以辨識濕邪，進而築成健康屏障，抵擋其進入身體。但若身體正氣不足，濕邪就可能偷襲成功，主要透過兩種方式侵入人體：
有舌苔黃膩、食欲不振、大便不成形等就是體內濕氣重的表現？未必！
安徽中醫藥大學第一附屬醫院風濕病科主任醫師劉健表示，這些癥狀並不是「濕」獨有的。濕氣產生的原因復雜，自行盲目調理不僅不能祛濕，還可能給身體埋下新的「禍端」。
現代人病因復雜，並不只是和濕有關，濕氣纏身並不是單一癥狀，應綜合全身情況綜合判斷。
通常情況下，濕氣潛伏在不同之處，會有相應的表現：
▶濕邪上擾會使頭昏沈、不清醒，出現頭重如裹、身重如捆的感覺；
▶積於中焦（脾、胃、肝、膽等內臟），可出現不思飲食、腹脹、惡心嘔吐；
▶積於下焦（腎、大腸、小腸、膀胱），可致大便黏膩不爽、小便渾濁或淋漓不盡；
▶阻滯經絡，會有腰背四肢酸脹、疼痛、水腫、屈伸不利等表現；
▶傷及陽氣，可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。
人體水液代謝的調節由多個臟腑共同完成，「濕氣」的產生不僅與脾有關，還跟肺、腎、肝關系密切。如果原因沒找對，使用了錯誤的調理方法，反而對人體有害，給身體「埋雷」。
紅豆薏米水亂喝易傷陽氣
談及祛濕，大家所熟悉的喝紅豆薏米水、玉米須茶等確實能起到一定作用，但前提是辨明體質、註意用法。
譚超介紹，以紅豆薏米水為例，其中關鍵的藥食同源之品「薏米」（又稱薏仁、薏苡仁）有兩種用法，即生用和炒用。生薏米偏寒涼，利水滲濕最在行；炒薏米能緩和藥的偏性，擅長健脾止瀉。
有的人大便不成形，容易拉肚子，聽說薏米能祛濕止瀉，就趕緊買了煮粥，吃完後發現更容易拉肚子了，這就是用法不正確。脾虛有濕氣易腹瀉的人，應該選用炒薏米。
劉健表示，紅豆薏米水祛濕，但其偏涼。濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。若寒濕體質的人常吃薏米，容易傷脾而損陽氣，反而削弱了人體對濕氣的抵抗力。
最好的排濕法是飲食和運動
不是所有人都需要祛濕，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李帷表示，有些人的體質祛濕後，會起到反作用。
劉健表示，日常最好的排濕方法就是飲食和運動。
少吃油膩生冷
日常做飯時，經常在菜肴中加入蔥、姜，以降低其他食物的寒涼性質。冬瓜皮、茯苓、陳皮、紅棗等都是很好的「溫補」健脾食材，適合大多數人。不要暴飲暴食，每餐七八分飽就行。
運動出汗祛濕
慢跑、遊泳、健走等都有助於活化氣血，增加水分代謝，加速濕氣排出體外。但要提醒的是，若天氣炎熱，應避免過量運動或大汗淋漓，可選擇早晚涼爽的時間，並註意及時補充水分。▲
