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「寒盛百病纏」!教你2個妙招,祛寒排濕,養護身體陽氣!

2024-12-08養生

聲明:本文內容均參照權威醫學資料結合個人觀點進行撰寫,文中已標註文獻來源及截圖,為了方便大家閱讀理解,部份故事情節存在虛構成分,意在科普健康知識,請知悉。

「老劉,你這兩天是不是又覺得關節疼、渾身乏力了?

看你這臉色,寒氣都要從毛孔裏冒出來了吧!」

剛從快遞點取了一箱老家的臘肉和幹筍, 劉建國正準備回家,碰巧遇到了住在隔壁的趙醫生。

趙醫生是個退休中醫, 一向熱心腸,看到劉建國微微弓著腰, 忍不住關切地問了一句。

劉建國是個小學美術老師,今年56歲,平時對生活挺講究,但身體狀況不太爭氣。

這幾年, 他總覺得自己特別怕冷,天一涼就渾身僵硬, 尤其膝蓋和肩膀時常酸痛。

最近連續的陰雨天讓他更是整天窩在家裏, 連骨頭縫裏都隱隱作痛。

「哎,趙哥,你別提了,我這兩天又犯老毛病了。 陰天冷得不行,腿疼得睡覺都翻不了身。」

劉建國苦笑著說道, 「都說‘千寒易除,一濕難去’, 我看我這身體算是徹底被寒濕占領了。」

趙醫生點點頭:「寒濕問題確實不好搞, 尤其像你這樣年紀漸長,身體陽氣本來就開始衰退 ,寒濕入侵後更容易出現各種毛病,比如關節疼、肢體酸軟,嚴重的還可能引發脾胃虛寒、失眠乏力。」

劉建國一聽,急忙問道:「趙哥, 那這寒濕到底咋來的?我平時也沒幹啥啊。」

趙醫生笑著說道:「寒濕的來源主要有兩種: 一種是外寒,也就是外界的寒氣侵襲, 比如你長期吹冷風、淋雨或者穿濕鞋,就容易受寒濕侵體;

另一種是內寒,也就是身體自身陽氣不足, 導致寒濕在體內堆積。像你怕冷又愛出汗 ,這就是陽氣虛弱的表現。」

為了讓劉建國明白, 趙醫生又補充了一句:「中醫講‘寒盛百病纏’,寒濕入體後 ,會堵塞經絡,影響氣血執行,久而久之,身體就像被寒氣‘冰封’了一樣,各種問題就找上門了。」

劉建國撓了撓頭:「那我這情況還能調理過來嗎? 是不是得吃啥大補藥?」

趙醫生搖搖頭:「補藥不是萬能的。 調理寒濕和養護陽氣,最重要的是改善生活習慣 ,再配合一些簡單的方法排寒祛濕,才能讓身體慢慢恢復。」

劉建國趕緊追問:「具體咋做?趙哥,你快教教我。」

趙醫生笑了笑:「別急, 我教你兩個簡單有效的妙招,回去堅持做,保準對你有幫助。」

趙醫生指了指劉建國的腳說道:「腳是離心臟最遠的地方, 血液迴圈相對較差, 寒濕往往最喜歡從腳底入侵。

所以每天晚上用熱水泡腳,是祛寒濕、養陽氣的基礎。」

他繼續說道:「 但普通泡腳效果有限,如果能加點艾草或者生姜, 效果會更好。

艾草有溫經散寒、調和氣血的作用, 生姜則能幫助驅散寒氣,把它們加到熱水裏泡腳 ,不僅能促進血液迴圈,還能開啟身體的毛孔,把寒濕逼出去。」

為了讓劉建國更有信心,趙醫生特意講了一個病例 :「我之前有個病人,40多歲,每天早上起來手腳冰涼,關節酸痛得不行。

後來我建議他每天晚上用艾草加生姜水泡腳, 再配合艾草熏蒸雙膝。他堅持了兩個月後 ,手腳暖和了不少,關節也不再疼了。」

劉建國聽得點頭如搗蒜:「趙哥,那這個熏蒸咋操作?」

「很簡單。」趙醫生答道, 「你買一盒艾草或者艾柱,點燃後放在一個安全的容器裏 ,讓膝蓋和關節部位對著煙薰,10到15分鐘就行。

註意別離得太近,防止燙傷。這個方法不僅能驅寒 ,還能舒緩關節疼痛,特別適合你這種怕冷的人。」

趙醫生接著說道:「除了泡腳, 平時多按揉幾個關鍵的穴位,也能幫助祛寒排濕 ,養護陽氣。」

劉建國有點好奇:「穴位按摩?我這大老粗的手,按得準嗎?」

「很容易。」趙醫生指了指自己的手腕和小腿, 「第一個是‘陽池穴’,在手腕背側偏外側的凹陷處 ,這個穴位可以調節身體的陽氣平衡;

第二個是‘足三裏’,在小腿外側靠膝蓋下方, 這個穴位有健脾祛濕的作用,對寒濕問題特別好。」

為了讓劉建國更有概念, 趙醫生還解釋了穴位的原理:「中醫認為,經絡是氣血執行的通道 ,而穴位是調節氣血的‘開關’。

按揉這些關鍵穴位, 可以疏通堵塞的經絡, 幫助氣血執行,從而排出體內的寒濕。」

劉建國邊聽邊試著按了按自己的足三裏,感 覺有點酸酸脹脹的,他忍不住問道:「趙哥, 這是不是說明我寒濕重啊?」

趙醫生點頭說道:「沒錯,穴位酸脹感強,說明經絡確實堵得厲害 。你每天抽空按揉5到10分鐘,堅持一段時間,身體會慢慢好轉。」

劉建國頓時心生信心:「看來這些方法挺實用,我一定回去試試。」

不過,他又想到一個問題,忍不住問道: 「趙哥,這寒濕問題是不是跟飲食也有關系? 我平時愛吃點冷飲,會不會也是原因之一?」

趙醫生嚴肅地點了點頭: 「冷飲是大忌,尤其是你這種本來就陽氣不足的人 ,冷飲和寒涼食物會進一步損傷脾胃,導致寒濕堆積更多。

建議你多吃一些溫性的食物,比如姜湯、紅棗、桂圓, 這些對祛寒濕、補陽氣都有好處。」

他補充道:「另外,要少吃油膩和甜膩的食物, 因為它們容易生濕,濕氣重了, 寒濕問題會更嚴重。」

車子很快開到了小區門口, 劉建國提著快遞下車,臉上帶著幾分感激:「趙哥, 今天這課值了,我回去就按你說的做,爭取早點把寒濕趕出去。」

然而,劉建國心裏還有一個疑問, 忍不住問道:「趙哥,您說陽氣衰退和寒濕有關,那陽氣具體是啥?怎麽判斷自己的陽氣夠不夠呢?」

趙醫生想了想,認真回答道:「 陽氣是中醫裏的核心概念,代表著身體的溫煦和活力。

如果你經常手腳冰涼、腰膝酸軟、容易疲勞甚至失眠, 這就說明陽氣不足,需要及時調理。

而寒濕是陽氣的大敵,養陽氣的關鍵在於祛寒濕, 避免損傷陽氣的行為,比如熬夜、久坐和吃冷飲。」

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參考資料

[1]冬季養生避開這些「坑」[J].華北電業,2022,(01):77.