綠蘿是最好養的花草之一，但有人養起來，明明按時澆水，卻總是不見生機成了禿尾巴草。其實吃飯和養花草一樣，要了解它的習性和培養技巧，不是只澆水更不是澆水越多越好，還需要陽光、水分、營養土的黃金配比。
對一日三餐怎麽吃才健康，國家衛健委釋出的膳食指南給出了具體指導，對照一下8個基本要求或者說是8個戰術，看看你每天的吃喝符合幾個？
NO1：主食混搭術 ：每天主食裏要有1-2兩全谷物也就是常說的粗糧，比如半個拳頭的糙米，就像給白米飯找個粗糧伴侶，如果來不及煮粗糧，吃點紅薯、馬鈴薯等薯類食物也可以。形象點說，精米白面就像獨居的孤寡老人，米面加雜糧薯類組成的是熱鬧家庭。
NO2：蔬菜保鮮計： 每天一斤綠葉菜，相當於兩三個拳頭大小，青花菜焯水涼拌，胡蘿蔔切絲清炒，煮面時隨手加一把油菜、菠菜、油麥菜等等，很容易就能做得到，只看你重視不重視。
NO3：水果隱形術 ：把蘋果切成八瓣裝在保鮮盒，葡萄洗凈放在電腦旁，你會發現每天吃夠半斤水果，比如1個蘋果+1根香蕉會像呼吸一樣自然。切記：水果打成果汁，糖分濃縮纖維失蹤，就成了哄人的假水果。
NO4：堅果理財法 ：每天10-15克堅果，比如7個腰果或兩三個核桃，就像零存整取，為健康做儲備，采購時最好選擇分袋小包裝堅果，不然很容易吃超量。
NO5: 喝水進度條 ：每完成1小時工作，喝大約200毫升的半杯水，可以給自己配備一個500ml大杯子，上午喝空兩杯，下午再戰兩杯，比數著毫升喝水輕松得多。
NO6：豆類變形計 ：每周4-5天安排豆制品，豆腐燉湯、腐竹涼拌、素雞炒青椒，豆類食物的吃法多種多樣，就像合適的穿搭顯得人神清氣爽，但要註意避免油炸的吃法。
NO7：海鮮遊擊戰 ：每周吃1-2次魚蝦，每次吃二兩，相當於成年女性的一手掌大小，可惜這一要求不少人都做不到。
NO8：紅肉限量令 ：豬牛羊肉等紅肉每天不要超過一兩半，而且不建議天天吃，每周吃兩三次最合適，實在想吃肉，可以安排雞鴨等禽肉或魚蝦。
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