文 | 青囊健康科普
編輯 | 青囊健康科普
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在人的一生中，女性的身體會經歷許多重要的變化，而絕經就是其中之一。絕經之後，女性不再具有生育能力，這似乎是絕經最顯而易見的影響。
然而，除此之外，絕經對女性的身體健康還有哪些影響呢？為什麽有的女性在絕經後突然體重增加？骨質疏松和心血管疾病的風險是否真的會大幅上升？
隨著激素水平的變化，心理健康是否也會受到影響？這些問題困擾著許多進入絕經期或即將進入絕經期的女性。在了解這些影響之後，我們可以采取哪些措施來減少或預防這些潛在的問題呢？帶著這些疑問，讓我們走進絕經後女性身體的「秘密世界」，一探究竟。
第一部份：絕經後的身體變化——遠不止生育能力的喪失
在絕經後，女性的身體會經歷一系列復雜而深遠的變化，這不僅僅是簡單的生育能力喪失。事實上，激素水平的顯著變化對身體的多個系統都會產生連鎖反應。
絕經意味著卵巢功能的逐漸停止，雌激素和孕激素的分泌大幅減少。這一激素的急劇下降，直接影響了女性的代謝功能，使得許多女性在絕經後容易發胖，特別是在腹部。
李阿姨曾是社群裏的健身達人，體態勻稱，可是絕經後，她發現在保持相同的飲食和運動情況下，體重依然在緩慢增加。「真是奇怪，明明我什麽都沒變啊！」李阿姨有些無奈地說道。
其實，這種現象背後是代謝率的下降和體內脂肪分布的改變。脂肪更容易堆積在腹部，這是因為激素水平的變化導致身體儲存能量的方式發生了改變。隨著體重的增加，很多絕經後的女性還會發現自己的肌肉品質也逐漸減少，導致整體體質的下滑。
骨骼健康也是絕經後需要特別關註的一個方面。雌激素不僅僅對生殖系統重要，它還與骨骼健康息息相關。絕經後，雌激素的減少會加速骨質流失，進而導致骨質疏松的風險增加。
張奶奶在60歲那年因為輕微摔倒就導致了髖骨骨折，這讓她的家人感到非常驚訝。醫生告訴他們，張奶奶的骨密度早已達到了骨質疏松的標準，而這一切的背後正是雌激素水平下降所引發的骨質流失。
研究表明，女性在絕經後的前5-7年內，骨密度會以每年2%-5%的速度下降，這使得她們在絕經後患骨質疏松癥的風險大幅上升。
不僅如此，心血管健康同樣會受到影響。研究表明，雌激素對女性的心臟和血管有保護作用，絕經後由於雌激素的減少，心血管疾病的風險會隨之增加。
劉女士曾是個「鐵打的」健康體質，從不擔心心臟問題，但在絕經後的幾年裏，她的血壓突然上升，醫生提醒她需要開始註意心血管疾病的風險。其實，絕經後女性患高血壓、動脈粥樣硬化的機率都會增加，心臟病發作的風險與男性逐漸持平。
承接著骨骼與心血管的健康問題，接下來我們還將探討絕經對心理健康的影響，這也是很多女性容易忽視的另一個重要方面。
第二部份：絕經對心理的影響——情緒波動的背後
絕經不僅僅是生理上的改變，它對女性的心理健康也有著深遠的影響。許多女性在絕經期感到情緒不穩、焦慮甚至抑郁，這不僅與身體激素的變化有關，還與外界對絕經的誤解和壓力密切相關。
雌激素的減少會影響大腦中的神經傳導物質，如5-羥色胺（與情緒調節有關的化學物質）。趙女士曾是一名小學老師，她以往性格開朗，愛與人交流，可是進入絕經期後，她常常感到無緣無故的焦慮、易怒，甚至有時陷入無盡的低落情緒。
她的家人對她的變化感到困惑不解。事實上，這樣的情緒波動在絕經期女性中並不罕見。有研究表明，絕經後女性患上抑郁癥的風險顯著增加，尤其是在那些有抑郁癥家族史的女性中，這一風險更為突出。
除了激素的變化，社會和文化因素也在絕經女性的心理健康中起著關鍵作用。許多社會文化將絕經視為女性衰老和失去價值的標誌，這讓女性在心理上感到壓力重重。
小王的媽媽在絕經後，總覺得自己「不再是一個有吸重力的女人」，她常常在鏡子前自言自語：「我老了，沒用了。」這種自我貶低和消極的心態，會進一步加劇女性的心理困擾。絕經本應是生命中的一個自然階段，但由於對它的誤解，許多女性將它視為一種「損失」，這無疑加重了她們的情感負擔。
幸運的是，盡管絕經期的心理變化可能帶來挑戰，但適當的心理支持和治療可以幫助女性平穩度過這個階段。
一些心理學家建議，透過定期鍛煉、冥想或與他人交流等方式，女性可以有效減輕焦慮感。此外，家人的理解和關心也是幫助絕經女性保持心理健康的重要因素。就像趙女士在朋友的建議下開始參加瑜伽課程後，她的情緒慢慢穩定下來，焦慮感也有所緩解。
在心理健康的維度上，女性應該意識到，絕經只是人生的一個階段，而不是衰老的象征。隨著醫療技術和社會對絕經的認識不斷加深，越來越多的女性透過積極的心態和生活方式調整，成功地度過了這個轉變期。
總結：
絕經對女性身體和心理的影響遠比表面看上去復雜得多。除了生育能力的喪失，體重、骨骼、心血管以及心理健康都會受到不同程度的影響。
理解並應對這些變化，才能讓女性在絕經後依然保持健康和快樂。絕經是生命中的一個新篇章，而不是結束。每一位女性都應該以積極的心態去面對它，迎接生活中的新挑戰和機會。
參考文獻：
李萍，楊曉東. 絕經對女性健康的影響及其防治[J]. 中國健康期刊, 2020, 12(5): 35-40.
