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疼,別忍著!人體內建6個「疼痛開關」 按下就能緩解

2024-11-01養生

頭痛、牙痛、心口痛

疼痛是一種常見的臨床癥狀

當疼痛發作時

是忍忍熬過去

還是馬上吃止痛藥?

不同部位疼痛該如何緩解?

往下看,這些知識要掌握

身體疼痛不是忍忍就過去了

長期忍受疼痛免疫力會降低

當前,疼痛已成為繼心腦血管疾病、腫瘤之後的第三大健康問題。常見慢性疼痛包括 長期頸肩腰腿痛、帶狀皰疹後神經痛、三叉神經痛、骨質疏松痛、糖尿病周圍神經痛、惡性腫瘤疼痛 等。

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很多人對於慢性疼痛存在誤區,認為疼痛不需要治療,忍忍就過去了。研究證明,長期忍受疼痛折磨的人,因為免疫力降低就會引起其他一些疾病,比如 容易感冒 ;中樞神經系統退化特別嚴重,比如 腦軟化 ;疼痛甚至和 老年癡呆 也有密切關系。

不是所有疼痛都能靠止痛藥緩解 ,疼痛程度較重或疼痛部位發生變化,要及時就醫。臨床上通常把疼痛分為 輕度、中度、重度、極重度 。每個人對疼痛忍耐力、感受程度不同,等級劃分僅作為參考。

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人體內建「疼痛開關」

按一按就能緩解

其實,人體多個穴位都有止痛作用,輕輕按揉就能起到緩解疼痛的作用。往下看,速速解鎖「疼痛開關」。

01

頭痛開關:

印堂穴、太陽穴

頭痛時,用手指從印堂 向上沿前額發際推至 太陽穴 ,往返3~4次,再用大拇指和其余四指在穴位上有節律性地提捏,從頭頂到頸部,往返4~5次。按摩這兩個穴位,能達到 疏通經絡、調和氣血 的作用, 緩解 頭痛、頭暈

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動作宜慢不宜快,不要用力過猛 ,稍微有點力度即可。如果頭頂痛,也可以按揉 百會穴 5—10分鐘,或用梳子梳頭,以達到刺激百會穴的效果。

02

牙痛開關:

合谷穴、下關穴

牙痛時,可以用手指或指關節按壓疼痛一側的 合谷穴、下關穴 ,按壓3—5分鐘就可以起到緩解牙齒酸痛的作用。體質較差的人,不宜給予較強刺激。

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  • 合谷穴 在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處,下壓就能找到;或食指拇指並攏後,虎口出現隆起肌肉旁邊的凹陷處,就是合谷穴。
  • 下關穴 位於耳屏前一指的凹陷位置,可以用中指沿一個方向按揉1分鐘,不僅能 緩解局部牙齦腫痛 ,還能 清熱瀉火
  • 03

    心口痛開關:內關穴

    心臟不好的人若突發心絞痛,除了 含硝化甘油 ,還可按 內關穴 ,一般需按5分鐘,能 活血通絡、止痛

    內關穴屬於心包經,從腕橫紋向肘部方向,三橫指處(大概腕橫紋上2厘米處),位於手腕中部,屈掌時可以摸到兩個鼓起來的筋(掌長肌腱和橈側腕屈肌),兩個筋的中間就是內關穴。

    04

    胃痛開關:

    足三裏、內關穴

    治療胃痛,需要理氣,足三裏是胃經的合穴,按揉這裏能 疏通胃氣、和絡止痛

    足三裏 位於膝關節以下三寸位置的脛骨前緣,向外量一寸。三寸即本人的四指並攏後,指間關節連在一起的位置;一寸即一個拇指的寬度。每分鐘按壓15~20次,每天按摩5—10分鐘。

    內關穴 也是治療胃腸疾病的主要穴位之一,對 胃痛、惡心、嘔吐等胃腸癥狀 有確切的療效,每次按壓15—30分鐘,按揉需要用力,否則難以達到效果。經常按揉內關穴,還可以對胃起到保養作用。

    05

    腹痛開關:神闕穴

    神闕就是 肚臍 。中醫認為,神闕位於中下焦之間。揉、摩 神闕穴 溫通血脈,調和中下焦,疏 通胃腸氣

    腹痛時,可以用掌根揉神闕穴10分鐘左右,每日2~3次,能起到一定的止痛作用。

    06

    腿痛開關:

    伏兔穴、膝眼穴、解溪穴

    伏兔穴 在大腿前部中間,離膝蓋一掌的距離; 膝眼穴 位於膝蓋骨兩側的凹陷處; 解溪穴 位於小腿與足背交界處的中央凹陷處。

    按摩這3個穴位的同時,配合 髖關節、膝關節、踝關節 的伸曲和旋轉練習,能起到 舒筋、活血、鎮痛 的功效。

    這些緩解疼痛的小妙招

    你都掌握了嗎?

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    責任編輯:邱婧