每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年活動主題為「食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，健出美好生活向往。」國家衛生健康委明確，9月第三周，圍繞第36個「全國愛牙日」集中開展健康口腔主題宣傳活動。釋出口腔保健核心資訊，倡導「口腔健康 全身健康」，指導居民保持牙齒健康，維持正常味覺和嗅覺。普及健康口腔從孕期開始，保護乳牙、鞏固恒牙，既能嚼得動、又能吃得香等科學觀念，實作全人群口腔健康。
9月20日是全國愛牙日，不僅是提醒我們關註口腔健康的日子，更是一個全面提升公眾口腔保健意識的契機。口腔健康不僅關乎我們的咀嚼、發音和面容，更是全身健康的重要標誌。今年的「920」，我們來共同探討如何守護口腔健康以及如何在不同的生命階段維護牙齒健康，讓「口腔健康，全身健康」的理念深入人心。
一、口腔健康的重要性
口腔健康關系到我們的消化、語言、面部美觀，甚至是全身健康。「口腔健康，全身健康」 揭示了口腔在人體健康中的重要地位。口腔是人體消化系統的第一道關口，良好的口腔健康狀況可以確保我們能夠充分咀嚼食物，使食物更容易被身體消化和吸收，為身體提供充足的營養。同時，口腔中的感染也可能引發全身系統性疾病。例如，牙周炎與心血管疾病、糖尿病等疾病存在一定的關聯。
二、全生命周期的口腔保健
1.孕期口腔保健：母親的微笑，孩子的起點。
孕期因孕婦的激素水平胡飲食習慣的改變以及對口腔衛生的忽視，極易引發妊娠期齦炎、齲病、智齒冠周炎等口腔疾病。這不僅給孕婦帶來身體和精神上的痛苦，還會影響到胎兒。但由於孕期的口腔診斷及治療受到限制，因此， 孕前、孕期及產後的口腔保健非常重要 。
孕前期應全面檢查，在計劃懷孕前進行全面的口腔檢查，包括牙齒、牙齦和口腔黏膜，解決任何現有的口腔問題，如齲齒、牙周病、智齒問題等，進行專業的牙齒清潔，以減少牙菌斑和牙石的積累。
孕期至少每3個月進行一次口腔檢查，建議每次飯後刷牙使並使用牙線，減少高糖食物和飲料的攝入，以減少齲齒的風險。由於孕期激素變化，牙齦可能更容易出血，甚至形成牙齦炎、牙周炎，因此要特別註意牙齦健康。如果出現口腔問題及時就醫，避免對孕婦和胎兒健康產生影響。
產後期，盡快恢復定期的口腔檢查和清潔，保持良好的口腔衛生習慣，包括刷牙、使用牙線等。開始關註嬰兒的口腔健康，包括正確的餵養及在嬰兒的口腔清潔。
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2.乳牙保護：為孩子的口腔健康打下堅實基礎。
乳牙的健康對兒童的生長發育至關重要。很多家長認為乳牙終將被恒牙替代，因此忽視了乳牙的保護。實際上，乳牙不僅負責咀嚼食物，還為恒牙的生長預留空間。如果乳牙發生齲壞，可能導致恒牙排列不齊，影響孩子的面部發育和語言表達能力。因此，家長應幫助孩子養成良好的口腔衛生習慣：
保持口腔衛生：每次進食後和睡覺前，最好讓孩子喝些白開水，以清潔口腔內殘留食物、保護乳牙。一歲以後，可以開始使用兒童牙刷幫孩子刷牙。
保證足夠營養：給孩子及時添加輔食，攝取足夠營養，以保證牙齒的正常結構，提高牙齒對齒病的抵抗力。
養成正確的吃奶姿勢：寶寶吃奶時，會因吃奶姿勢不正確或奶瓶位置不當形成下頜前突或後縮，影響嘴型。
糾正不良習慣：平時應註意糾正孩子的一些不良習慣，如咬舌頭、咬筆、吮指等。當乳牙脫落恒牙萌出時，要註意保護好恒牙，特別是恒磨牙萌出後要對口腔中的牙齒進行整體的保護，註意避免意外導致牙齒缺失，特別是外傷。同時，要註意避免孩子用口呼吸，因為口呼吸不僅影響牙齒的整齊，還會影響容貌，導致臉型發生改變。
定期檢查：家長要時時關註孩子的乳牙和恒牙的生長情況，同時要定期去看牙醫，進行口腔檢查和塗氟等預防措施。
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3.恒牙鞏固：維護長期口腔健康。
隨著孩子年齡的增長，乳牙逐漸被恒牙所替代。恒牙將伴隨我們一生，因此對恒牙的保護尤為重要。
（1）對於年輕恒牙：
①重視窩溝封閉：中國青少年90%以上的齲齒都發生在窩溝部位，窩溝封閉是預防窩溝齲的有效方法。
②預防錯頜畸：保持良好的口腔衛生習慣、定期口腔檢查、糾正不良習慣、合理的飲食和及時處理口腔問題。
③對於新長出的恒牙：如發現有鋸齒狀邊緣，不必過於擔心，這是牙齒發育的正常過程，隨著時間推移和正常咀嚼，這些邊緣會逐漸磨平。
（2）對於成年人，由於工作繁忙等原因容易忽視口腔健康，這一時期常見的口腔疾病包括齲病、牙髓病、牙周病、智齒冠周炎等，更應重視口腔衛生保健。
①定期口腔檢查：每年至少進行一次口腔檢查，包括牙齒清潔和檢查牙齒、牙齦的健康狀況。
②養成良好的口腔衛生習慣，掌握正確的刷牙方式。
③對於已經出現的病癥及時就醫，做到早發現早治療。
4.老年口腔健康：健康長壽的秘訣。
口腔健康是老年人全身健康的重要組成部份。隨著年齡的增長，口腔健康問題在老年人中變得更加普遍。正確的口腔護理可以幫助預防牙齒和牙周疾病，提高生活品質。老年人應特別註意牙周病的預防和治療，以及及時修復缺失的牙齒，以維護咀嚼功能和身體健康。以下是老年口腔保健的註意事項：
①定期檢查和治療：老年患者通常需要拍攝X線片，用於檢查根面齲、牙周病、殘根、修復體及骨吸收情況等，必要時可拍攝全口牙位曲面體層片（全景片）。
②治療重點：以根面齲、牙周病、牙缺失為重點。
③治療和預防相結合：口腔醫師在治療的同時，應對老年人進行口腔健康教育，如口腔衛生保健指導、戴牙指導等。
三、保持口腔健康的方法
1.正確刷牙。
（1）選擇合適的牙刷和牙膏。牙刷應選擇中軟毛、小頭的，牙膏可以根據個人需求選擇含氟牙膏、抗過敏牙膏等。
（2）采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦 - 牙交界區，使刷毛一部份進入齦溝，一部份鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動 4-5 次。顫動時牙刷移動約 1 公釐，每次只刷 2-3 顆牙。
（3）刷牙時間要足夠，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少於三分鐘。
2.合理飲食。
（1）均衡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物。
（2）減少甜食和酸性食物的攝入，避免頻繁吃零食和喝含糖飲料。
（3）多喝水，有助於清潔口腔。
3.定期口腔檢查和潔牙。
定期進行口腔檢查，及時發現和治療口腔問題。一般建議每半年到一年進行一次口腔檢查。
口腔健康是一生的事業，它不僅關系到我們的飲食健康，還影響著我們的社交和心理狀態。讓我們從今天開始，從自我做起，關註口腔健康，實踐健康的生活方式，共同邁向「口腔健康，全身健康」的目標。
作者：徐延
來源：沈陽市口腔醫院
編輯：黃思怡
校對：王曉鷗 陳澤明
初審：張薇
稽核：崔樂文
