高血脂常悄然潛伏體內，在不知不覺中影響著人體的血管狀態。 帝寒金溫認為， 體內寒熱平衡和氣血執行有關 ，血脂高，身體會在晨起時，釋放出一些「 預警訊號 」：

1.手腳發麻

血脂升高，常伴隨血液黏稠度的增加，這會導致血液迴圈受阻。 作為身體末端，在血脂異常影響迴圈時，手腳容易出現供血不足的情況，進而引發麻木。

此外，血脂增高會損傷血管壁、誘發炎癥，甚至累及神經系統，幹擾神經訊號的正常傳導，導致手腳發麻。

2.胸悶不適

過多脂質沈積血管壁，易形成 粥樣硬化斑塊 ，導致血管腔狹窄、血流不暢。當心臟冠狀動脈被累及時，心臟供血就會受限，進而導致心肌缺血缺氧，引發胸悶不適的感覺。

此外，血脂增高還會破壞血管彈性，使其變得僵硬，加重心臟泵血負擔，進一步誘發胸悶等不適，需警惕血脂異常對心血管的雙重損傷。

3.感到困倦

高血脂會讓血液變黏稠、流通不暢，導致全身組織器官的供血供氧不足，即便睡夠時間，也會因氣血迴圈受阻而 感到持續疲倦 。

晨起精神差，不要只當「沒睡好」，警惕血脂異常對身體的影響，及時排查，才能守護清晨的活力。

4.頭暈頭痛

晨起頭暈、腦袋昏沈，甚至頭痛？ 排除睡眠問題後，警惕血脂過高！血脂異常會拖慢腦部血流，導致大腦短暫性缺血缺氧，進而引發頭暈；

此外，它還可能刺激神經系統，引發頭痛。別把這些當「起床氣」，當身體反復發出這類訊號，及時就醫查血脂，別讓血液黏稠度，「拖垮」腦迴圈，早幹預，才能護好腦血管健康。

血脂是否異常？重點看這4個指標

判斷血脂是否健康，主要關註四項核心指標：

▲總膽固醇（TC） ：反映血液中膽固醇總體水平

▲高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） ：俗稱「好膽固醇」，可保護血管

▲低密度脂蛋白膽固醇 （LDL-C） ：俗稱「壞膽固醇」，是動脈硬化主要危險因素

▲甘油三酯（TG） ：反映血液中甘油三酯含量

帝寒金溫提示 ， 「壞膽固醇（LDL-C）」升高，需格外警惕 ，它與血管健康關系最為密切，是動脈硬化的最主要危險因素。

無其他風險因素者， 建議將「壞膽固醇（LDL-C）」控制在 3.4毫莫耳/升以下 ；若屬於心腦血管疾病高危人群（如高血壓、糖尿病患者等），需遵醫囑設定個人化調脂目標，精準管理更護血管。

5件事幫你控好血脂

▲定期查血脂

普通人群： <40歲的成年人，每2~5年1次，≥40歲每年至少1次 ；高危人群（如心腦血管病患者）遵醫囑增加頻次。

▲管理脂肪攝入

1.限總量：每天油脂攝入20~25克，遠離高糖、高膽固醇、高脂肪食物。

2.換種類：用植物油（不飽和脂肪酸 ）代替動物油、棕櫚油（飽和脂肪酸），拒絕氫化植物油（反式脂肪酸）。

3.控膽固醇：動脈粥樣硬化等心血管疾病人群，或高膽固醇血癥患者，每天膳食膽固醇≤300毫克（約1個蛋黃的量）。

▲吃得「雜」一點

多吃蔬菜、水果、全谷物、膳食纖維及魚類：

- 每天蔬菜500克、水果350克，保證色彩多樣（如菠菜、藍莓、燕麥等）；

- 常吃大豆、豆腐等富含纖維的豆制品，纖維豐富，助力調節血脂；

- 每周吃2次及以上深海魚（如鮭魚、鯖魚），對血管更友好。

▲規律運動促代謝

每周進行3~5次、每次≥30分鐘的有氧運動 ，如快走、遊泳、騎車，幫身體「盤活」血液迴圈，加速脂質代謝。

▲守住「生活底線」

- 戒煙：煙草傷血管，加速動脈硬化；

- 限酒：酒精是甘油三酯「推手」，指標高者最好滴酒不沾，健康人男性每天酒精≤25克、女性≤15克；

- 別熬夜：熬夜打亂代謝節奏，建議固定作息，保證7~8小時睡眠。

別等心腦血管問題找上門才重視！