今日立夏， 婁底市中心醫院 帶大家了解立夏養生密碼。

一、節氣來源

立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，交節時間在每年公歷5月5日-5月7日，今年具體時間為5月5日，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節氣。

【歷書】記載：「鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也」。立夏後，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農作物進入了茁壯成長階段。

二、節氣特點

立夏節氣，雨天和雨量比谷雨節氣又有進一步的增加，民間形容這時候的降雨和洪水特征是「立夏小滿，江河易滿」； 所以進入立夏節氣，氣候仍以雨水頻頻，潮濕悶熱為特點。

立夏時節，自然界陽氣漸盛，人體氣血趨向體表，心火漸旺，易出現煩躁、失眠、心慌等癥。

三、 立夏養生

【黃帝內經】裏說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。人們在春夏之交，要順應天氣的變化，養生要因勢利導，註意養護陽氣，切勿損傷陽氣。

避免炎暑盛夏的「貪涼壞習慣」，如過食生冷，吹空調過冷過久，睡地板等都會使寒邪進入體內，從而損傷陽氣。

立夏時節肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是「增酸減苦，補腎助肝，調養脾胃」。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，可多吃蔬果、粗糧，如草莓、蓮子、鴨蛋、蔥姜等都是不錯的選擇。

四、 穴位保健

中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。

因此立夏中醫養生應以驅邪、護心為原則，經絡養生以調理心經穴位為主，穴位選擇神門穴和內關穴。

湖南醫聊特約作者：婁底市中心醫院 中醫康復醫學中心 粟艷梅
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