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文案丨健康科普田醫生
編輯丨健康科普田醫生
現代生活節奏快，很多人因為飲食不規律、愛吃生冷食物或者久坐不動，逐漸感到身體沈重、四肢乏力、食欲不振，甚至常有口淡無味、便溏腹瀉的現象。中醫認為，這些癥狀很可能是「脾濕」在作祟。
脾濕，這個聽上去帶有點神秘色彩的問題，實際上並不復雜。它是中醫理論中的一個重要概念，指脾臟功能失調，體內濕氣滯留所引發的一系列癥狀。而這裏面，張仲景的一味古方，流傳千年，或許正是你所需要的解決方案。
張仲景，東漢末年著名的醫學家，被後世尊為「醫聖」，他的【傷寒雜病論】至今被視為中醫學的經典著作。書中提出的許多方劑，在現代仍然被廣泛套用。其中一味能夠「曬幹」脾濕的方劑——苓桂術甘湯，在現代中醫臨床中被證明對治療脾濕有顯著效果。
這味方劑的基本組成包括茯苓、桂枝、白朮、甘草，它們各自有著不同的藥理作用，但組合在一起時，卻能有效調理脾胃，幫助身體排除濕氣。
現代醫學也逐漸認識到，脾濕的癥狀與西醫裏的某些消化系統疾病有高度重合。慢性胃炎、腸易激症候群等，都可能表現出類似「脾濕」的癥狀。濕氣這個概念在西醫的理論體系中並不存在，但胃腸道功能紊亂、消化不良、胃腸動力不足等問題，確實與中醫所描述的「脾虛濕盛」有某種關聯。
西醫透過調節胃腸功能、促消化藥物和益生菌來治療這些問題，而中醫則透過調理脾胃、祛濕來達到同樣的效果。
為什麽現代人容易脾濕？這與現代人的生活方式密切相關。中醫認為，脾主運化，即脾臟負責水谷精微的吸收與運輸，如果脾的運化功能受阻，濕氣就會滯留在體內，無法順利排出。
如今，很多人早餐不吃、午餐湊合、晚餐大吃大喝，甚至夜宵不斷，再加上長期依賴冷飲、久坐不動，沒有規律的運動習慣，這些都會導致脾虛濕盛。濕氣在體內堆積，便會形成所謂的「脾濕」癥狀。
中醫講究「天人合一」，認為人與自然密切相關。特別是在濕氣重的季節或者濕度較大的居住環境中，體內濕氣更容易積聚。這也是為什麽很多人一到梅雨季節，身體就變得沈重、困乏。
脾濕的表現是身體上的不適，它還可能會影響到人的情緒。中醫認為，脾與情誌相關，濕氣過重會影響脾的功能，進而導致情緒低落、思維遲鈍，甚至產生憂郁或焦慮的情緒。
張仲景的苓桂術甘湯正是針對這樣的癥狀而設。茯苓健脾利濕，桂枝溫陽化氣，白朮健脾燥濕，甘草調和諸藥。這四味藥的組合，既能幫助脾胃調理運化，又能化解體內的濕氣，最終達到「曬幹脾濕」的效果。
需要註意的是，苓桂術甘湯並不是每個人都適合的，它主要針對那些脾胃虛寒、體內濕氣較重的人群。如果是體內有熱、口幹舌燥、舌苔黃膩的人，可能需要其他更清熱祛濕的方劑。
從中醫的角度來看，脾濕的調理依賴於藥物，還需要日常生活中的自我管理。飲食調節是關鍵。現代人愛吃生冷食物，如冰鎮飲料、冷水果，尤其是夏天，很多人以清涼解暑為樂，但這恰恰是脾濕的「幫兇」。
中醫提倡「溫養脾胃」，日常飲食應以溫熱的食物為主，避免過多寒涼食物的攝入。適度的運動也是預防和調理脾濕的重要手段。運動可以加快血液迴圈，幫助體內濕氣的排出。像太極拳、瑜伽等舒緩的運動，既能強身健體，又有助於脾胃的調理。
此外，脾濕的調理還與睡眠息息相關。中醫講究「子午覺」，即中午小憩一會，有助於養護脾胃。現代人的生活壓力大、節奏快，很多人熬夜工作、娛樂，長期睡眠不足，脾胃功能自然受損。良好的作息習慣能改善脾濕，還能增強整體免疫力，減少其他疾病的發生。
從現代醫學的角度看，脾濕的癥狀與西醫所描述的代謝症候群、脂肪肝、慢性胃腸疾病等問題有一定的相似之處。
西醫透過改善飲食結構、增加運動、合理用藥來調節這些問題。而中醫的脾濕理論，則提供了一個更整體化的思路，將身體的內外環境相結合，強調了個體的生活方式和情誌調節在疾病預防中的重要性。
基於上述分析，無論是中醫的脾濕理論，還是西醫的病理機制，核心的健康理念是一致的：保持良好的生活習慣，避免濕氣和其他病邪的侵擾。
中醫講「養生重在未病先防」，而西醫則倡導「預防勝於治療」。這兩種不同的醫學體系，在對待脾濕和相關的消化系統疾病時，實際上有著異曲同工之妙。
脾濕並不是一種單一的疾病，而是一個症候群狀的表現，它反映了身體的整體狀態。張仲景的苓桂術甘湯，以及現代中醫的祛濕理論，給了我們一個很好的啟示。
調理脾胃、排除濕氣，關鍵在於生活方式的調整和長期的身體養護。無論是調節飲食、保持適度運動，還是改善睡眠品質，都是預防和治療脾濕的有效手段。
如果你已經感到身體不適，或者有脾濕的癥狀，不妨按照中醫的建議，試著調整一下自己的生活方式。也可以咨詢專業的中醫師，看看是否適合使用苓桂術甘湯等經典方劑進行調理。
脾濕不可忽視，但也不必恐慌，關鍵是找到適合自己的調理方法，早日恢復身體的平衡。張仲景的千年古方，或許正是你身體所需要的答案。
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