春節將至，親朋好友間免不了各類聚會，當聚會頻繁，酒精和油膩食物不斷湧入時，肝臟就可能不堪重負，引發各種健康問題。
澧縣中醫醫院 提醒，肝臟被稱為「沈默器官」，損害的發生往往寂靜無聲，令人難以察覺， 一旦出現疼痛等癥狀時，往往為時已晚 。肝臟是身體的「解毒工廠」，負責處理我們日常攝入的酒精、食物和其他物質。
一、聚會中的肝臟「危機」
酒精的「沖擊」 ：酒精是肝臟的「大敵」。過量飲酒會導致肝臟細胞受損，引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。長期大量飲酒甚至可能導致酒精性肝硬化、肝癌等。
油膩食物的「堵塞」 ：聚會上的美食往往高脂肪、高熱量。過多的油膩食物會增加肝臟的負擔，導致脂肪肝的發生。
二、保護肝臟的聚會「小貼士」
1、適量飲酒：
適量飲酒：控制飲酒量，避免過量飲酒是保護肝臟的關鍵。【中國膳食指南建議】成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克。
2、健康飲食：
在聚會上，盡量選擇清淡、低脂的食物，多吃蔬菜水果。可以提前吃一些健康的食物，增加飽腹感，減少高脂食物的攝入。
3、合理安排時間：
盡量避免熬夜聚會。如果聚會不可避免，可以在聚會後安排充足的休息時間，讓肝臟得到充分的休息和恢復。
4、多喝水：
多喝水可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟的負擔。在飲酒時，可以適量喝水或飲用一些含電解質的飲料，幫助身體代謝酒精。
5、適當運動：
聚會前後進行適當的運動，如散步、慢跑等，可以促進血液迴圈，幫助肝臟排毒，增強肝臟的代謝能力。
6、定期體檢：
建議日常飯局飲酒較多的朋友，每年一次肝功能、肝臟彩超、腹部CT等影像檢查。
結語： 年底聚會在與親朋好友分享一年喜悅的同時也要註意保護肝臟，透過合理安排飲食、控制飲酒、保持良好的生活習慣，我們可以讓肝臟在聚會中「輕松」應對，保持健康的身體狀態。
讓我們在享受聚會的同時，也給肝臟一份關愛，讓它成為我們健康的「守護者」！
來源：澧縣中醫醫院 脾胃肝病科
（編輯Wx）
