大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，標誌著隆冬時節的開始，此時氣溫將顯著下降，天氣寒冷，是自然界陰氣最盛之時，寒邪入侵特別容易生病。
【黃帝內經】中說：冬三月，此謂閉藏。從起居、鍛煉和飲食等三個方面跟大家分享大雪過後，應該如何調養身體。
1.起 居 | 早睡晚起 養精固氣
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，這個時候我們宜早睡晚起，作息建議 晚上10點就上床休息 ，並在入睡前用溫熱水泡腳（不宜溫度太高，燥熱後反而影響睡眠）， 早上7點後起床。 早睡可養人陽氣，幫助保持身體溫熱，晚起則可幫助我們養陰氣，保障一天的活力。
2.鍛 煉 | 早上9點以後鍛煉為宜
冬季不要進行快跑、跳操等劇烈運動，以 散步、太極拳、八段錦 等溫和的運動為宜。萬物都處於休養生息的狀態，劇烈體育運動會擾亂人體的陽氣，因此，鍛煉到微微發熱即可，流大汗則傷陽氣。
3.飲 食 | 大雪過後宜溫補 藏腎精
大雪節氣之後，正是一年中「進補」的最佳時機。此時要 少食生冷 ，可以適當多食牛羊肉，尤其是羊肉，可以驅寒滋補、溫陽補腎。除此之外，也建議食用益腎的食物如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
身體較弱的人，建議由中醫辯證體質後，根據自身體質進補一些滋補膏方，效果會更好。
大雪節氣後食療的養生藥膳—— 淮山芡實排骨湯
【食材】
淮山、芡實各50～100g、排骨200g。
【做法】
1、將淮山洗凈切塊，芡實洗凈，排骨洗凈切塊待用；
2、湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開；
3、再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。
【功效】
健脾補氣。尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
還有一種大雪時令中藥補品—— 黃精 ，又名雞頭參、老虎姜，長相酷似生姜，性平、味甘，歸脾、肺、腎經。
具有緩解脾胃氣虛、體倦乏力、健脾潤肺、益腎、緩解肺虛燥咳等功效。是藥食兼優滋補佳品，自古有 「仙家聖品」 之稱。
一般中藥材用的是黃精根莖部，經過九蒸九曬，增加了黃精的效力，滋腎陰，補氣血，其補益作用要遠高於生幹黃精。但中寒泄瀉，痰濕痞滿氣滯者忌服。
日常搭配 山藥、枸杞、紅棗、水熬煮黃精湯 ，可補氣養陰，潤肺健脾。具體用量可以請中醫辯證體質後進行搭配。
