「到底該不該給孩子吃零食？」
這個問題，想必每個家長都很頭疼...
畢竟孩子挺喜歡， 大人貌似吃的也不亦樂乎。對此，我的態度 是不鼓勵，但也不會強硬禁止。
對於口味香濃的零食、甜點，偶爾給孩子吃一吃，問題不大。但畢竟零食不夠健康，所以要 控制好量。
給娃吃零食不可怕！可怕的是什麽呢？是那些 披著「健康外皮」的食物 ，實際上卻不是啥好食物，但家長還被蒙在鼓裏，甚至還 當作健康食物長期給孩子吃 。
我們今天就來扒一扒這些「披著羊皮的狼」。
1
粗糧麵包裏沒粗糧？
粗糧麵包，相比白麵包，的確
保留了更多的 B 族維生素和膳食纖維
。
但市面上一些所謂的「全麥麵包」，其實就是給白麵包加上那麽
一
丟丟全麥面粉
，然後搖身變為「全麥麵包。有些不良產商甚至用咖啡粉、焦糖色素來加深麵包顏色。
買全麥麵包或者其他粗糧麵包時，媽媽們請認準這點：
☞配料表中，全麥粉、黑麥粉、燕麥粉等
粗糧粉在越前面越好，
最好是第一位
啦~
2
低脂=更健康嗎？
低脂食物，本意是減少熱量，看起來更健康一些。
但低脂食物風味往往不如全脂的好，那為了彌補口感的不足，部份產品可能會 放更多的糖和香精 ，這反而更不健康了。所以想知道是不是健康，還是得看配料表。
需要註意的是， 對於小孩（尤其是 2 歲以下）來說，大腦發育需要飽和脂肪，吃全脂奶、奶制品是很有必要的 ，沒必要追求低脂，除非真的是太胖啦。
3
「不添加防腐劑」=健康？
當家長的，都不希望孩子吃太多添加了防腐劑的產品。
但那些宣稱 「不添加防腐劑」、「無任何防腐劑」 的食物，就一定真的好麽？
有些食品雖然沒添加防腐劑，但可能添加了很多糖、鹽，去抑制微生物生長、延長保質期。
這樣反而容易 攝入過多的糖和鹽，對寶寶來說沒準更加不健康 呢。
4
「無糖」真的沒有糖嗎？
「無糖」、「低糖」聽著是很健康，但實際上，有很多假「無糖」：
比如雖然 沒添加白砂糖、蔗糖，但添加了麥芽糖、XX糖漿、蜂蜜、果醬等，它們照樣是糖。
又譬如，食品的確是無糖的，但 添加了人工甜味劑 ，比如阿斯巴甜、糖精、安賽蜜、三氯蔗糖等， 不太建議 3 歲以下的小寶寶食用 ；
5
鈉含量一不小心就超標
很多加工食品，吃起來沒鹹味，但鈉含量卻不少
——
主要是為了保持蓬松或者口感，在制作過程中會加入含鈉的輔料；
比如 酸度調節劑、抗結劑或者膨脹劑等 都是含有鈉的。
想吃點清淡的，煮一把掛面？掛面還真不清淡
1把掛面約100克（含鈉900毫克），占1天鈉攝入的 45%
周末帶娃出去玩，兩人共吃一份大份薯條，一不小心就超標了：
大份薯條約135克（含鈉583毫克），占1天鈉攝入的 29%
來份薯條，怎能少得了番茄醬，一天的鹽就過了40%
番茄醬2小包約20克（含鈉188毫克）， 占1天鈉攝入的 9%
給娃吃粥的時候配了個鹹鴨蛋，鹽分更是不得了
鹹鴨蛋1個（含鈉1759毫克），占1天鈉攝入的 88%
不想做飯，吃桶泡面，一天的鹽超標快2倍了
1桶泡面（含鈉3575毫克），占1天鈉攝入的 179%
還想搭配根火腿腸，鹽分爆炸
1根火腿腸（含鈉4169毫克），占1天鈉攝入的 209%
需要明確的一點的是：東西不鹹不代表沒有鹽， 即使你今天沒吃一顆鹽，都可能超標！
5
這類含糖高盡量少吃
牛奶、酸奶、燕麥 等原本健康的食物，為了口味好，吸引孩子吃，帶上了「風味」, 就變得不那麽健康啦，因為它們往往都會 添加一些糖（包括葡萄糖、糖漿、果醬等等）以及少量香精 。
類似的高糖乳品還有 XXX 乳酸菌、優益 C。以一瓶380ml的XX乳酸菌飲料為例，它
的含糖量相當於12 塊方糖
，一瓶喝下去太嚇人了！
除此之外，巧克力、冰淇淋、綠豆糕、果凍、奧利奧餅乾含糖量也超高，
偶爾
吃可以，但如果
長期吃那就可能會出問題
哦，比如
發胖、蛀牙、養成嗜甜口味
等等。
前面講了這麽多啊，不是說市面上這些產品都沒法吃了，我們主要想傳達的意思是：
不要輕易被包裝上 各種健康宣稱 洗腦。
想給娃挑健康的零食，請靜下心來 看看產品的配料表和成分表，更理性地去看這個東西到底健不健康，適不適合寶寶 。
當然啦，對於那些不是很健康的食物呢，大孩子偶爾吃吃也沒關系，畢竟，它們是真的很好吃啊。但是要答應我，不要多吃哦~
來源: 杭州辣媽親子 等 網路綜合整理
版權歸原作者所有，向原創致敬
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編 輯:琬璘
審 核 :崔英
終 審:凱淇
