這篇寫給處在孕期，或者即將走進孕期的姐妹，現在圈姐先問你一個問題：你每天是幾點睡覺的呢？不用回答我，答案放在心裏，現在和我一起先看文章。
01睡個好覺比你想象的重要一萬倍
在講道理之前，我們先來看一個鮮活的臨床案例。
一位妊娠34周的女性，因為持續性腹部墜痛，陣發性加重持續一周入院，被診斷為先兆早產。
在進行常規產檢時，發現促甲狀腺激素水平 TSH升高至5.32 （參考區間0.27-4.2），遊離三碘甲狀腺原胺酸（FT3）和遊離甲狀腺素（FT4）值在正常範圍內，抗甲狀腺過氧化物酶、抗甲狀腺球蛋白抗體也在參考區間內，臨床醫生懷疑 妊娠合並甲狀腺功能減退。
但是很奇怪的是，這位患者之前沒有甲狀腺功能減退病史，且前期甲狀腺功能檢查都是正常的，醫生懷疑檢測結果是不是準確。
於是第二天復查TSH，發現降至0.79 ，這兩次結果差距巨大，醫生懷疑是否是標本貼錯條碼，經過詳細調查和多次檢驗後沒有發現相關環節出錯。
問題到底出在哪裏，臨床醫生百思不得其解。
後來醫生與患者溝通後得知， 患者在懷孕前就曾有睡眠剝奪現象（熬夜） ，懷孕前淩晨5點睡，懷孕後有輕微調整，但仍存在淩晨2點才入睡的情況。
患者在入院後因為睡眠情況改善，TSH恢復正常，後續生產前因為疼痛失眠，抽血檢查TSH又超標，生產後壓力釋放，抽血TSH又下降至正常水平。
因此綜合考慮，認為 這位患者TSH異常波動跟熬夜密切相關。
但是熬夜導致的孕婦甲減絕非只是檢查指標不合格那麽簡單。
國內外多項研究證實， 在妊娠期，即便是輕微的甲狀腺功能低下（包括「亞臨床甲減」、低T4血癥、甲狀腺過氧化物酶抗體陽性）都會影響下一代的智力。
這是因為甲狀腺激素對胎兒的大腦發育至關重要， 尤其是懷孕早期，胎兒腦發育所需的甲狀腺激素主要依靠母體供給，如果母體的甲狀腺激素缺乏，不能為胎兒腦發育提供充足的甲狀腺激素，就會導致胎兒的智力發育障礙。
妊娠期甲減對孕婦本身危害也非常嚴重，不僅會顯著增加 早產、流產、死胎、低體重兒、妊娠高血壓、胎盤剝離等不良妊娠結局。
有姐妹說了，我即便熬夜也沒她那麽誇張，但你不知道的是， TSH的分泌具有明顯的晝夜節律性，清晨2-4時最高，之後逐漸下降，下午6-8時最低。
所以， TSH也不是一下子就竄到最高的，輕微的甲減是沒有任何臨床癥狀的。
促甲狀腺激素分泌水平的波動受生物鐘調控， 睡眠開始後TSH濃度逐漸下降，顯示睡眠對TSH分泌具有抑制作用。
臨床觀察還表明 失眠患者的夜間TSH水平較高，約為正常睡眠者的2倍 。
長期慢性睡眠剝奪導致促甲狀腺激素的高水平分泌，而甲狀腺素的半衰期較長，因此會負反饋抑制促甲狀腺激素的後續分泌。
所以，即便你熬夜時間並不長，但長期持續對胎兒和母體自身的危害也絕不能小覷。
好好睡覺，可以約等於妊娠期母子平安，寶寶聰明伶俐！
02影響子代智力水平
因為孕婦是特殊群體，所以涉及孕婦的研究很少做人體試驗，所以我們看一個小鼠研究。
研究者小鼠懷孕的15-21天（相當於懷孕的三個月）進行睡眠剝奪，然後在產後不同的日期收集後代的腸道內容物和腦組織。
結果發現， 睡眠剝奪改變了母體腸道微生物群，並影響新生兒腸道微生物群的建立，導致子代神經炎癥 。
積累的證據表明，腸道微生物群為宿主免疫系統的發展提供了保護作用， 微生物紊亂癥可能導致大腦中炎癥細胞因子的波動。
帶有健康腸道微生物群的糞便移植可以緩解壓力引起的癥狀，並減少異常的炎癥反應。
研究者推測， 睡眠剝奪誘導的微生物發育不良癥可能會透過微生物群-宿主交互作用導致子代新陳代謝和免疫反應的變化，從而影響生理功能。
這個研究發現，母親的微生物菌群紊亂可能會傳給她們的後代， 這可能會破壞微生物群和小膠質細胞透過腸-腦軸的交互作用，隨後導致異常的神經炎癥。
如果你前面沒看懂，我用大白話解釋一下， 那就是熬夜可能導致母體腸道菌群紊亂，這種紊亂可能透過血-胎盤屏障傳遞給胎兒。
胎兒的腸道菌群又影響胎兒的新陳代謝和免疫功能，同時還可能透過腸-腦軸影響胎兒的認知功能，從而導致胎兒的智力受到影響。
當然還有其他小鼠研究從谷胺酸代謝方面，研究了睡眠剝奪對小鼠血漿和大腦樣本進行研究.
結果發現 各種胺基酸的顯著差異，包括L-谷胺酸、L-苯丙胺酸、L-酪胺酸和L-色胺酸，這些對認知功能至關重要。
這些發現表明，睡眠剝奪對子代產生了持久的代謝後果，特別是影響了與認知功能相關的途徑。
另外還有人從睡眠模式進行研究，結果發現， 睡眠剝奪母鼠的子代主動睡眠睡眠時間更長。
這個主動睡眠你可以理解成你因為聽不懂或者厭倦課堂而犯困， 也就是大腦對刺激不敏感，說明大腦發育落後。
這種延遲成熟現象一般在早產兒身上更容易發現，睡眠剝奪還導致了妊娠期的延長，所有這些都驗證了媽媽熬夜對子代大腦的不良影響。
大家可以看到， 這三個研究和我們前面的甲狀腺功能研究其實是相互印證的，熬夜對子代智力的影響不可估量。
03導致子代肥胖和高血壓
這來自兩個基於出生人口的佇列研究，共有3,608名孕婦及其子女被隨訪，直到11歲。
妊娠睡眠剝奪被定義為每天6小時或更少的睡眠，主要透過問卷獲得。
結果發現， 妊娠期睡眠剝奪與童年時期更高的BMI和腰圍升高有關，也就是睡眠剝奪可能導致子代體重偏大，腰圍偏高，超重和肥胖風險大大增高。
另外，研究者發現， 妊娠期睡眠剝奪也與更高的後代舒張壓和收縮壓有關。
在統計關聯性的時候， 按照子代性別分類，發現睡眠剝奪對女性子代的影響更大一些。
其實，雖然文獻沒有說明，但是按照前文的小鼠試驗，我們基本可以推斷是腸道菌群透過母體傳遞給子代，影響了子代的新陳代謝，從而影響子代的體重和血壓。
另外， 妊娠期睡眠剝奪可能會影響孕婦的血糖，從而造成妊娠期糖尿病，這可能會進一步加劇子代體重、血壓的惡化程度。
同時妊娠期糖尿病也可能影響子代的血糖和胰島素功能，從而可能導致子代糖尿病機率的增加。
萬萬沒想到，這次的文獻搜集僅僅孕期睡眠剝奪就有120多條對子代影響的報告， 絕大多數都集中在對智力和神經生理發育的影響上。
這還不算對孕婦本身可能造成的不良影響，所以好好睡覺真的是一件非常重要的事情，尤其是對想贏在起跑線上的家長來說，子宮就是第一道起跑線！
今天是周五，您是不是本來打算再刷會手機呢，聽圈姐的，就現在關上手機，好好睡覺，這就是培養聰明健康寶寶的良好開端，加油！
全文完！現在流量為王的年代，圍觀也是一份力量，轉發就是一份擔當，希望動動您發財的小手，給我點個贊，如果您能轉發到微信群或朋友圈，就會讓更多孕育困難的小家庭受益，謝謝您！
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——THE END——
參考文獻
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