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產婦必喝的七道湯,下奶又營養

2024-11-28育兒

對於剛剛分娩後的產婦來說,充足的營養和容易下奶食物是至關重要的。今天,就為大家介紹產婦必喝的七道湯,既營養豐富又能幫助下奶。

一、鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯

材料: 鯽魚一條、豆腐一塊、姜片、蔥段、鹽、料酒。

做法:

  1. 將鯽魚洗凈,在魚身上劃幾刀,用鹽和料酒腌制片刻。
  2. 豆腐切成小塊,放入開水中焯水去腥。
  3. 鍋中倒油,油熱後放入鯽魚煎至兩面金黃。
  4. 加入姜片、蔥段,倒入適量清水,大火煮開後轉小火煮至魚湯變白。
  5. 放入豆腐塊,繼續煮幾分鐘,加鹽調味即可。

二、豬蹄花生湯

豬蹄花生湯

材料: 豬蹄一只、花生適量、姜片、蔥段、鹽、料酒。

做法:

  1. 豬蹄洗凈,剁成小塊,放入開水中焯水去腥。
  2. 花生提前浸泡幾個小時。
  3. 鍋中倒油,油熱後放入姜片、蔥段煸炒出香味,加入豬蹄塊翻炒幾下。
  4. 倒入適量清水,放入花生,大火煮開後轉小火煮至豬蹄軟爛。
  5. 加鹽調味即可。

三、排骨蓮藕湯

排骨蓮藕湯

材料: 排骨適量、蓮藕一節、姜片、蔥段、鹽、料酒。

做法:

  1. 排骨洗凈,剁成小塊,放入開水中焯水去腥。
  2. 蓮藕去皮,切成小塊。
  3. 鍋中倒油,油熱後放入姜片、蔥段煸炒出香味,加入排骨塊翻炒幾下。
  4. 倒入適量清水,放入蓮藕塊,大火煮開後轉小火煮至排骨和蓮藕熟透。
  5. 加鹽調味即可。

四、烏雞紅棗湯

烏雞紅棗湯

材料: 烏雞一只、紅棗適量、姜片、蔥段、鹽、料酒。

做法:

  1. 烏雞洗凈,剁成小塊,放入開水中焯水去腥。
  2. 紅棗洗凈,去核。
  3. 鍋中倒油,油熱後放入姜片、蔥段煸炒出香味,加入烏雞塊翻炒幾下。
  4. 倒入適量清水,放入紅棗,大火煮開後轉小火煮至烏雞肉熟爛。
  5. 加鹽調味即可。

五、絲瓜雞蛋湯

絲瓜雞蛋湯

材料: 絲瓜一根、雞蛋一個、鹽、香油。

做法:

  1. 絲瓜去皮,切成小塊。
  2. 雞蛋打入碗中,攪拌均勻。
  3. 鍋中倒水,水開後放入絲瓜塊煮至變軟。
  4. 倒入雞蛋液,攪拌均勻,加鹽調味,最後滴幾滴香油即可。

六、黃花菜瘦肉湯

黃花菜瘦肉湯

材料: 黃花菜適量、瘦肉適量、姜片、蔥段、鹽、料酒。

做法:

  1. 黃花菜提前用溫水泡發,洗凈。
  2. 瘦肉洗凈,切成薄片,用鹽和料酒腌制片刻。
  3. 鍋中倒油,油熱後放入姜片、蔥段煸炒出香味,加入瘦肉片翻炒至變色。
  4. 倒入適量清水,放入黃花菜,大火煮開後轉小火煮至瘦肉熟透。
  5. 加鹽調味即可。

七、木瓜牛奶湯

木瓜牛奶湯

材料: 木瓜一個、牛奶適量、冰糖、紅棗。

做法:

  1. 木瓜去皮、去籽,切成小塊。
  2. 將木瓜塊放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉小火煮至木瓜變軟。
  3. 加入牛奶、紅棗和冰糖,攪拌均勻,煮至冰糖融化即可。

這七道湯都是產婦必喝的美味佳肴,不僅下奶又營養,而且做法簡單。產婦在月子期間可以根據自己的口味和喜好選擇適合自己的湯品。