中國婦女報全媒體記者高麗
隨著春日暖陽回歸，人體新陳代謝加速，生長激素分泌進入高峰期，為兒童身高增長、體質增強提供了天然優勢。近日，天津市衛生健康委員會召開「季節與健康」（春季）新聞釋出會，天津市兒童醫院健康管理中心行政主任苗陽在釋出會上解讀兒童生長發育要點，提示家長應抓住這一關鍵時期，從運動、飲食、健康防護等方面科學規劃，助力孩子健康成長。
科學運動：規律比「突擊」更重要
春季運動需兼顧趣味性與科學性，家長在選擇運動計畫時，應充分考慮孩子的年齡、發育水平、運動能力和興趣。跳躍性運動，如跳繩、跳高、跳遠、打籃球、排球等，都是不錯的選擇。跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細胞分裂，促進生長激素分泌，助力孩子長高。球類運動不僅能讓孩子頻繁跳躍、跑動，增強身體協調性和靈活性，還能培養他們的團隊合作精神。拉伸類運動，像遊泳、引體向上、體操、舞蹈等，能給骨骼發育提供縱向壓力，牽拉肌肉和韌帶，促進脊柱和四肢骨骼生長。不過，舉重、啞鈴等負重運動具有壓迫性，會阻礙骨骼縱向生長，孩子骨骼尚未完全定型，應盡量避免。
運動時間也有講究。學齡前兒童每天身體活動總時長應達到180分鐘，其中戶外活動至少120分鐘；中小學生每日累計需進行60分鐘以上的中高強度身體活動，且以有氧運動為主。不建議平時運動時間不夠，僅靠周末補足。骨骼生長是一個持續穩定的過程，需要規律性刺激，周末集中運動易使身體疲勞，增加損傷風險，也無法持續穩定地促進生長激素分泌和骨骼刺激。
春季溫差大，兒童免疫系統發育不完善，容易出現感冒、過敏等問題。苗陽提醒，家長可從作息、飲食等方面入手，提升孩子免疫力，助力生長發育。
春季過敏：五大致敏原與精準防控
春天也是過敏的高發季節。苗陽解析，春季過敏高發源於多重誘因：花粉、塵蟎、昆蟲、灰塵、氣溫變化等都是常見的過敏原因。樹木花粉在春季飄散，孩子戶外活動增多，吸入花粉的機率增加；天氣轉暖後，塵蟎滋生迅速；春季昆蟲增多，孩子衣著減少，身體暴露部位增多，被叮咬後易引發過敏；外出活動時接觸灰塵中的致敏原，也可能導致過敏；對於敏感性皮膚的孩子，春季溫差大，容易出現局部皮膚發燙、發紅等過敏癥狀。
為減少過敏發生，家長可以采取多種措施。首先要精準辨識過敏原，為孩子建立「過敏日記」，排查過敏癥狀與環境、飲食的關聯，找到致敏原並避開。必要時，可帶孩子到醫院進一步檢查明確致敏物質。減少過敏原暴露是對抗過敏的有效方式，對花粉過敏的孩子，要盡量避免在花粉高峰時段外出，關閉家中門窗並使用空氣凈化器，出門時佩戴口罩和護目鏡，回家後及時更換衣物、清洗面部及其他暴露皮膚、沖洗鼻腔。
在日常生活中，每周用55℃以上的熱水燙洗床單、被套、毛毯等，可有效防塵蟎；將室內濕度保持在40%~50%，定期打掃衛生間等潮濕區域，能預防黴菌滋生；家庭成員戒煙，炒菜前先開抽油煙機，可防止煙草煙霧對孩子的刺激；接觸小動物後及時洗手、換洗衣服，不讓寵物進入臥室；家庭使用高過濾性過濾器或空調，並每兩個月定期清洗空調濾網，都能減少過敏原，呵護孩子健康。
「兒童生長發育是一場‘持久戰’，春季的科學養護能起到‘加速劑’作用，但核心仍在於日常的規律管理。」苗陽建議家長們應重視起來，從運動、飲食、作息、防護等多方面科學照護孩子，讓每個孩子在春日暖陽中健康拔節，擁抱挺拔未來。
來源：中國婦女報
